كشفت بيانات موقع «emsc-csem» المتخصص برصد الزلازل، أن هزة أرضية ضربت المنطقة القبرصية، اليوم الأربعاء.وذكرت البيانات أن قوة الهزة وصلت إلى 5.2 درجة على مقياس ريختر، فيما أفيد بأن سكان بيروت والساحل اللبناني شعروا بها.

أعلنت وزارة الدفاع التركية، صباح الأربعاء، مقتل 20 جنديا كانوا على متن طائرة شحن عسكرية تحطمت داخل جورجيا، الثلاثاء. وكانت الطائرة التركية سقطت الثلاثاء في جورجيا قرب الحدود مع أذربيجان، وعلى متنها 20 عسكريا، وسط غموض بشأن عدد ضحايا الحادث. وحسب وكالة «أسوشيتد برس»، فقد أشار الرئيس التركي رجب طيب أردوغان وكبار المسؤولين من جورجيا وأذربيجان إلى أن بعض من كانوا على متن الطائرة يعتقد أنهم قتلوا. وأظهرت لقطات فيديو عرضتها وسائل إعلام تركية، الطائرة وهي تدور في الهواء وتترك خلفها أثرا من الدخان الأبيض. وفي وقت سابق، قالت وزارة الدفاع التركية على منصة «إكس»،، إن الطائرة من طراز «سي 130» أقلعت من أذربيجان، وكانت في طريقها للعودة إلى تركيا عندما تحطمت. وأضافت أن «على متن الطائرة 20 عسكريا، منهم أفراد الطاقم»، بينما ذكر وزير الداخلية التركي علي يرليكاي أن السلطات الجورجية وصلت إلى موقع الحادث حوالي الخامسة مساء الثلاثاء، مضيفا أن عمليات البحث والإنقاذ مستمرة. وقالت وزارة الداخلية الجورجية، إن الطائرة تحطمت في بلدية سيغناغي في جورجيا، قرب الحدود مع أذربيجان، وأضافت أنه تم فتح تحقيق في الحادث. ونقلت وكالة أنباء «الأناضول» التركية عن هيئة الطيران الجورجية، قولها إن الاتصال بالطائرة فقد بعد دقائق قليلة من دخولها المجال الجوي الجورجي، وإن الطائرة لم تصدر نداء استغاثة. ونشرت القوات التركية طائرة من دون طيار لدعم عملية الإنقاذ، بينما كان فريق التحقيق في الحوادث يستعد للمغادرة إلى جورجيا، وفقا لما أوردته قناة «إن تي في» الخاصة. وقال أردوغان إنه «حزين بشدة» للحادث، وقدم تعازيه لـ«الشهداء»، وتابع: «إن شاء الله سنتجاوز هذا الحادث بأقل قدر ممكن من النكسات». كما قدم رئيس أذربيجان إلهام علييف ووزيرة الخارجية الجورجية ماكا بوتشوريشفيلي تعازيهما لنظرائهما الأتراك بشأن الحادث. وقال علييف في رسالة نقلتها «الأناضول»: «نشعر بصدمة عميقة إزاء خبر فقدان حياة جنودنا في الحادث الذي وقع على الأراضي الجورجية». وتُستخدم طائرات الشحن العسكرية من طراز «سي 130» على نطاق واسع في القوات المسلحة التركية لنقل الأفراد وتنفيذ العمليات اللوجستية. وتحافظ تركيا وأذربيجان على تعاون عسكري وثيق. وكان أردوغان ومسؤولون أتراك آخرون قد حضروا احتفالات يوم النصر في باكو عاصمة أذربيجان في 8 نوفمبر، لإحياء «نجاح البلاد العسكري في حرب ناغورنو كاراباخ» عام 2020.   اضغط هنا لمشاهدة الفيديو

رجحت صحيفة واشنطن بوست أن يأتي اتفاق سلام عربي-إسرائيلي من جهة غير متوقعة، هي لبنان، إذ لم يعد الحديث عن السلام في بيروت منذ عقود محرّماً، مشيرة إلى أنه «يشهد البلد اليوم حواراً وطنياً جاداً حول الموضوع»، وأن «الضغط الأميركي يمكن أن يحوّل هذه الأقوال إلى أفعال ملموسة». وأضافت الصحيفة أن «هذا التوجه يعود إلى عاملين رئيسيين: »أولًا، أقنعت الهزيمة الساحقة التي مني بها حزب الله العام الماضي شريحة واسعة من الشعب اللبناني بأن المصالحة مع إسرائيل وحدها قادرة على إنهاء العنف الذي عصف بالبلاد على مدى الأربعين عاماً الماضية. ثانياً، يأتي تركيز إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب على توسيع اتفاقيات إبراهيم، ما جعل إمكانية السلام مع إسرائيل تبدو أكثر واقعية«.وكشفت الصحيفة عن »مواقف قيادات لبنانية مهمة، مشيرة إلى خطاب الرئيس اللبناني جوزف عون أمام الجمعية العامة للأمم المتحدة، حيث أكد أن بلاده وإسرائيل بحاجة إلى التفاوض، وحثّ على إجراء محادثات غير مباشرة«، موضحاً أن »لبنان لا يمكن أن يكون خارج المسار الإقليمي لحل الأزمات. وأوضحت الصحيفة أن رئيس الوزراء نواف سلام أبدى دعمه لمبدأ السلام مع إسرائيل، شريطة استمرار الجهود لإنشاء دولة فلسطينية«.وأضافت الصحيفة أن »العائق الرئيس أمام الانتقال من الحوار إلى السلام الفعلي هو حزب الله وحلفاؤه، الذين لا يزالون يمتلكون قوة عسكرية كبيرة وقدرة على ترويع القوى السياسية المعتدلة. وحتى في حال ضعفهم، يبقى نزع سلاح الحزب شرطاً أساسياً للسلام«.وحذرت الصحيفة من أنه »إذا استمر التعثر، قد تشن إسرائيل عملية عسكرية لإتمام المهمة، وفق تحذيرات المبعوث الأميركي توم براك«.وأشارت إلى أن »إحدى الطرق لتجنب حرب كارثية هي أن يبدأ لبنان وإسرائيل عملية سلام خاصة بهما، بحيث يشكل التحرك نحو التطبيع خطوة استراتيجية، وليس بديلاً عن نزع السلاح، موضحة أن أي تقدم دبلوماسي عملي سيضعف جهود حزب الله لاستعادة نفوذه السياسي ويُظهر للشعب اللبناني فوائد السلام المحتملة«.كما أوصت الصحيفة بأن »تبذل إدارة ترامب جهوداً إضافية لدفع لبنان نحو التفاوض، بما في ذلك تجنيد شركاء أميركيين عرب، وتحفيز بيروت من خلال دعم الاقتصاد اللبناني المتعثر، وربط إعادة الإعمار والاستثمارات الدولية بخطوات عملية لتحقيق السلام، مثل ترسيم الحدود، وإدارة المياه والطاقة، وإلغاء القوانين المناهضة للتطبيع«.وذكّرت الصحيفة بأن »لبنان يواجه ثمناً باهظاً إذا لم يحرز تقدماً في نزع سلاح حزب الله أو بدء مفاوضات مع إسرائيل، بما في ذلك فقدان المساعدات الأميركية للقوات المسلحة والدعم الاقتصادي، وربما تخلي الولايات المتحدة عن ضبط تحركات إسرائيل في الملف الأمني".

أعلنت شركة غوغل، عملاق الإنترنت، اعتزامها استثمار 5.5 مليار يورو في موقعها بألمانيا خلال السنوات الأربع المقبلة. وقال فيليب يوستوس رئيس غوغل ألمانيا في برلين مساء الثلاثاء إن هذا البرنامج الاستثماري – وهو أكبر برنامج استثماري تنفذه غوغل في ألمانيا حتى الآن – يشمل بناء مركز بيانات جديد في مدينة ديتسنباخ بولاية هيسن، كما سيتم توسيع مركز البيانات القائم في مدينة هاناو المجاورة، إضافةً إلى تطوير مواقع غوغل في مدن ميونخ وفرانكفورت وبرلين. من جانبه، أشاد لارس كلينغبايل نائب المستشار الألماني فريدريش ميرتس بخطط غوغل للفترة من 2026 إلى 2029، واصفًا إياها بأنها «استثمارات حقيقية في المستقبل، في مجالات الابتكار والذكاء الاصطناعي والتحول نحو الحياد المناخي وفرص العمل المستقبلية في ألمانيا». وأضاف: «هذا بالضبط ما نحتاجه إليه الآن». وقالت غوغل إن برنامج الاستثمار سيسهم على الأرجح في تأمين نحو 9000 وظيفة سنويًا في ألمانيا حتى عام 2029. من جانبه، صرّح وزير الرقمنة الألماني كارستن فيلدبرغر قائلًا: « نسعى إلى أن نجعل من ألمانيا موقعًا رائدًا لمراكز البيانات في أوروبا». وأوضح أن استثمارات غوغل التي تم الإعلان عنها تُظْهِر مدى جاذبية ألمانيا كموقع للبنية التحتية الرقمية. وتشهد أعمال غوغل، وكذلك شركات التكنولوجيا الأخرى مثل مايكروسوفت وأمازون ومجموعة شفارتس وإيونوس ودويتشه تيليكوم، نموًا كبيرًا بسبب الارتفاع في الطلب على خدمات الحوسبة السحابية. كما تتطلب الزيادة في استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي قدرات حوسبة إضافية ضخمة. وفي الأسبوع الماضي، كانت شركة دويتشه تيليكوم أعلنت مع شركة تطوير رقاقات الذكاء الاصطناعي الأميركية «إنفيديا» اعتزامهما الاستثمار بشكل مشترك في مركز بيانات جديد في ميونخ جنوبي ألمانيا بقيمة تقارب مليار يورو.   وبحسب اتحاد صناعة تكنولوجيا المعلومات في ألمانيا «بيتكوم»، سيستثمر مشغلو مراكز البيانات في ألمانيا هذا العام نحو 12 مليار يورو إجمالًا.

يُروج أحد التوجهات الصحية المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي لـ«الاستحمام في الظلام»، وهو ما يوحي به اسمه تماماً: طقوس الاستحمام اليومية، ليلاً أو مع إضاءة خافتة، وفقاً لصحيفة «نيويورك بوست».   صرح الدكتور دانيال أمين، الطبيب النفسي واختصاصي تصوير الدماغ ومؤسس عيادات أمين في كاليفورنيا بالولايات المتحدة: «للضوء تأثير قوي على الدماغ... يحدث ذلك من خلال السبيل الشبكي - الوطائي، وهو مسار يربط عينيك بالساعة البيولوجية الرئيسية للدماغ، ويُسمى النواة فوق التصالبية».   يُنبه الضوء الساطع والضوء الأزرق الجسم للاستيقاظ عن طريق رفع مستوى الكورتيزول وخفض مستوى الميلاتونين. ولكن عندما تُطفأ الأنوار، «يُشير الضوء المنخفض أو المنعدم إلى الأمان، ويُنشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ويبدأ الجسم بالعودة الطبيعية إلى وضع الراحة والتعافي»، بحسب الطبيب.   قال أمين: «أعدّ الإضاءة الخافتة إخماداً لـ(رادار التهديد) في الدماغ. فقلة التحفيز تُسهّل على الجزء المنطقي من الدماغ استعادة زمام الأمور. وهذا يعني بالنسبة للكثيرين الشعور بمزيد من الهدوء والوضوح والثبات».   وأضاف: «عندما نُقلل من المدخلات البصرية، نُقلل من الحمل الحسي على الدماغ. هذا يعني أن دماغك يتلقى إشارات أقل لمعالجتها، ومن ثمّ فإن الجزء من الدماغ المسؤول عن التعامل مع الخوف والتوتر لديه استجابة أقل».   ولمن يرغب في تجربة ذلك، يقترح أمين، البدء تدريجياً عبر تخفيف الإضاءة قبل النوم بـ60 إلى 90 دقيقة، أو استخدام ضوء كهرماني أو أحمر خافت بدلاً من الإضاءة العلوية.   في أثناء الاستحمام، تجنّب النظر إلى الشاشة، وأطفئ الضوء، واستخدم وسائل راحة بسيطة مثل زيت اللافندر، ودرجة حرارة الغرفة الباردة (نحو 20 - 22 درجة مئوية)، ومناشف ناعمة. وهذه الممارسة ليست بالضرورة أن تكون لمدة طويلة؛ 15 إلى 20 دقيقة كافية.   تابع أمين: «يزدهر الدماغ بالقدرة على التنبؤ»، موضحاً أن الروتينات المسائية يمكن أن تساعد في نقلنا من اليقظة إلى الراحة.   وشرح: «الطقوس الحسية المظلمة سلسة - فأنت لا تفعل شيئاً لتهدئة الدماغ؛ بل تخلق بيئة تسمح للدماغ بالهدوء من تلقاء نفسه - وهذا يجعلها مثالية لأي شخص يشعر بقلق شديد يمنعه من التأمل».   قد يكون الاستحمام في الظلام مهدئاً بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلق، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو الأرق. قال أمين: «إنه يخلق هدوءاً خارجياً يؤدي إلى تنظيم داخلي».   ولكن إذا كان الظلام مزعجاً، فلا بأس من تعديل الروتين. وأضاف الطبيب: «بالنسبة للأفراد الذين يعانون من تاريخ من الصدمات النفسية أو الاكتئاب أو الانفصال، قد يكون البقاء وحيداً في الظلام أمراً غير مستحب».   في هذه الحالات، يمكن للإضاءة الخافتة أو الموسيقى الهادئة أو الرائحة المريحة أن تجعل المكان أكثر أماناً.

أعلن رون ديرمر، وزير الشؤون الاستراتيجية الإسرائيلي، مساء الثلاثاء، استقالته من منصبه في حكومة رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو. وأعلن ديرمر ذلك في رسالة وجهها إلى نتنياهو، مساء الثلاثاء، جاء فيها: «بناء على المادة 22 (أ) من قانون الحكومة، أكتب لك هذه الرسالة لأبلغك بنيّتي إنهاء مهامي لأسباب شخصية». وأضاف: «قررت أنه حان الوقت لإنهاء مهمتي، من منطلق قناعة شخصية بضرورة التغيير، ومن أجل التفرغ أكثر لعائلتي، وكذلك لبدء مرحلة جديدة في الحياة العامة». وأوضح أنه مدد ولايته مرتين: «المرة الأولى للعمل معك [نتنياهو] لإزالة التهديد الوجودي الذي تُشكّله القدرات العسكرية النووية الإيرانية، والمرة الثانية لإنهاء الحرب في غزة بالشروط التي وضعتها إسرائيل وإعادة رهائننا إلى الوطن». وشكر ديرمر نتنياهو على منحه فرصة تولي منصب وزير الشؤون الاستراتيجية. والسبت الماضي، نقلت صحيفة «إسرائيل هيوم» عن مصدر حكومي كبير أن ديرمر، المقرب من نتنياهو، قرر تقديم استقالته قبل الانتخابات المقبلة. وذكر مسؤولون «أنه بعد إزالة التهديد النووي الإيراني بدأ ديرمر في التفكير في إنهاء مسيرته السياسية، وتحدث عن ذلك بشكل علني مؤخرا».

اعلنت قيادة الجيش في بيان انه«يتداول بعض المواقع الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي معلومات حول تقديم هبة مالية من إحدى الدول العربية إلى ضباط الجيش قبل إحالتهم على التقاعد. تنفي قيادة الجيش هذه المعلومات نفيًا قاطعًا وتؤكد ضرورة التحلي بالمسؤولية، وتوخي الدقة في نشر أي خبر عن المؤسسة العسكرية، والعودة إلى بياناتها للحصول على المعلومات الدقيقة».

كشفت وثائق سرية عن صورة قاتمة للتحديات الهائلة التي تواجه خطة الرئيس الأميركي دونالد ترامب لوقف حرب غزة، خاصة فيما يتعلق بنشر قوة أمنية دولية متعددة الجنسيات. ووفق الوثائق التي حصلت عليها صحيفة «بوليتيكو» الأميركية، يبدي مسؤولون في إدارة ترامب قلقا بالغا من أن الاتفاقية التي تم التوصل إليها بين إسرائيل وحماس قد تنهار بسبب صعوبة تنفيذ العديد من بنودها الأساسية، وعدم وضوح مسارها. وفق «بوليتيكو»، عرضت مجموعة من الوثائق خلال ندوة جرت الشهر الماضي واستمرت يومين، لقادة القيادة المركزية الأميركية وأعضاء مركز التنسيق المدني العسكري الذي تم إنشاؤه جنوبي إسرائيل، كجزء من اتفاق وقف الحرب الذي دخل حيز التنفيذ في العاشر من أكتوبر. ودعا منسق الأمن الأميركي للسلطة الفلسطينية وإسرائيل مايكل فينزل، حوالي 400 شخص إلى الحدث، من وزارتي الخارجية والدفاع والمنظمات غير الحكومية والشركات الخاصة. وأبرزت الندوة قلقا خاصا بشأن ما إذا كان يمكن بالفعل نشر ما يسمى «قوة التثبيت الدولية»، وهي مبادرة أمنية متعددة الجنسيات تهدف إلى حفظ السلام في غزة. ونقلت «بوليتيكو» عن مسؤول أميركي في وزارة الدفاع، قوله إن هناك «مخاوف مكبوتة» لدى الإدارة الأميركية بشأن مستقبل المنطقة. وتكشف الوثائق عن عقبات تواجهها إدارة ترامب وحلفاؤها في المنطقة في خلق «سلام دائم»، مما يتناقض بشكل صارخ مع الخطاب المتفائل في الغالب الصادر عن كبار مسؤولي الإدارة.   وبحسب الوثائق، فإن الندوة طرحت مجموعة من العقبات التي تواجه واشنطن وشركاءها، في محاولة تحويل وقف إطلاق النار إلى خطة سلام دائمة وإعادة إعمار في غزة.   وقال مسؤول أميركي إن الجيش الأميركي لديه بعض الخطط حول دعم المرحلة الانتقالية، لكن وزارة الخارجية لم تلعب دورا كبيرا في تطوير الخيارات الخاصة بالسلام في غزة.   وأشار الدبلوماسي الأميركي دافيد شينكر الذي شغل منصب مساعد وزير الخارجية لشؤون الشرق الأوسط خلال الفترة الأولى لترامب، إلى أن الإدارة لديها «حفنة من الأشخاص يتعاملون مع عدد هائل من الأزمات في أنحاء العالم»، بينما «كانت غزة وحدها مهمة بدوام كامل».   وتابع: «هذا مشروع ضخم يحتاج إلى اهتمام مستمر ومستوى رفيع. يحتاج أيضا إلى بيروقراطيين مخولين لمتابعة المشروع. أخذت الإدارة جولة النصر بعد وقف إطلاق النار الأولي والإفراج عن الرهائن، لكن كل العمل الشاق، العمل الشاق الحقيقي، لا يزال قائما».   أبرز العقبات قال شخص مشارك في الندوة، إن إدارة ترامب يجب أن تحسب حسابا كافيا للدمار الشديد للبنية التحتية المادية أو المدنية في قطاع غزة.   وتشير الوثائق إلى أن أبرز العقبات تشمل إنشاء قوة التثبيت الدولية، وكذلك تردد إسرائيل في الانسحاب من غزة بينما تقول إن حماس تواصل خرق وقف إطلاق النار، وكذلك عقبة توفير الموظفين للمؤسسات الرئيسية مثل «مجلس السلام» الذي من المفترض أن يشرف على خطة ترامب.   علاوة على ذلك، على الإدارة الأميركية أن تواجه رغبة من السلطة الفلسطينية في المشاركة في رسم الأحداث في غزة رغم معارضة إسرائيل، وسط تساؤلات حول التزام الحلفاء بتقديم الموارد اللازمة.   وتنص إحدى الوثائق على أن الهيئة الفلسطينية التي ستحكم غزة في النهاية ستحتاج إلى «دعم أميركي ودولي طويل الأجل»، وتضيف: «قد تحتاج قوات الأمن والشرطة إلى تمويل خارجي واستشارة لعقود».   واستعرضت ورقة في الندوة بعنوان «تقرير وضع غزة» مؤرخة في 20 أكتوبر، الدمار الهائل بعد الحرب، وطرحت سلسلة من الأسئلة العالقة مثل سرعة أي مرحلة انتقالية يمكن أن تحدث، وكيفية تعاطي حركة حماس معها.   ملء الفراغ الأمني   العرض كشف أن «حماس تعيد تأكيد السلطة وتملأ الفراغ الأمني من خلال فرض السيطرة القسرية» على مناطق في غزة.   ووفق الوثائق، تسيطر إسرائيل على 53 بالمئة من مساحة غزة، لكن 95 بالمئة من سكان القطاع يعيشون في المساحة الباقية وهي 47 بالمئة التي لا تسيطر عليها إسرائيل.   كما تذكر الوثائق أن حماس أعادت نشر 7 آلاف فرد أمن في المناطق التي تسيطر عليها.   وتبرز مشكلة أخرى خاصة بالمساعدات، حيث لا يصل سوى 600 شاحنة مساعدات يوميا، فضلا عن مشكلة تتعلق بالكميات اللازمة والكافية.   وتلفت وثيقة صادرة عن الحكومة الأميركية إلى أن «حماس تكسب الوقت من أجل إعادة التأكيد النهائي على السيطرة. كل تأخير يعمل لصالحها»، كما تضيف أن «المسلحين سيستخدمون تكتيكات تتراوح من الدعاية إلى الاختباء وراء الهجمات بالوكالة، لاستعادة السلطة».   قوة التثبيت الدولية   وأوضح العرض التقديمي للندوة أن «الإسراع في إنشاء قوة التثبيت الدولية أمر بالغ الأهمية، لكن هناك تحديات هائلة للقيام بذلك».   وتشمل الأسئلة المعلقة حول القوة، تفويضها القانوني، وقواعد الاشتباك الخاصة بها، وكيفية تكوينها، وأين ستتمركز، وكيف سيتم تنسيقها، رغم أن الندوة أكدت أنه «من المفترض أن تكون قوة التثبيت الدولية منسقة من قبل الولايات المتحدة».   وأعربت العديد من الدول التي تأمل الولايات المتحدة في أن تشارك في القوة الدولية، عن أنها سوف تساهم بأموال أو موارد أخرى «فقط إذا حصلت على تفويض من الأمم المتحدة».   وتخطط الولايات المتحدة لعقد مؤتمر دولي للمانحين بعد تمرير قرار مجلس الأمن، رغم عدم وجود جدول زمني واضح.   وقال مسؤول دفاعي أميركي: «نحن في انتظار الأمم المتحدة الآن، بعد ذلك سيكون هناك مؤتمر دولي للمانحين، ثم ستبدأ الدول في التعهد بإرسال قوات أمنية. هذا هو محط التركيز الآن».   لكن المسؤول أعرب عن قلقه من مدى تماسك خطة غزة، وسط جميع الاتفاقات المطلوبة من حكومات مختلفة لضمان أن تكون قابلة للتطبيق على مدى فترة زمنية طويلة.   وقال مشارك في الندوة: «هناك صراع لجذب أي دولة في المنطقة للالتزام بقوات. بعض الدول ستكون سعيدة بإرسال أموال لكنها تريد يريدون إرسال قوى بشرية».   وتلاحظ وثائق أخرى خلافات مستمرة بين إسرائيل والفلسطينيين، حول من سيكون المسؤول النهائي عن غزة.   وقال مسؤول أميركي آخر مطلع على المناقشات الداخلية للإدارة بشأن غزة: «هناك سؤال أكبر، وهو ما إذا كان من المستحسن أو متسقا مع أجندة الرئيس (أميركا أولا)، أن تكون للولايات المتحدة مشاركة طويلة الأجل في غزة. هذه قضية يجري العمل عليها».   ومع ذلك، أضاف المسؤول أن فريق ترامب يعتقد أنه «يمكننا جعل الشركاء الآخرين يلعبون دورا أكبر».

في الوقت الذي يهرع فيه نواب مجلس النواب الأميركي للعودة إلى العاصمة، واشنطن، قبل التصويت على إجراء لإعادة فتح الحكومة، قامت طائرة تقل 4 أعضاء على الأقل من أعضاء المجلس بتوقف اضطراري لإبعاد “راكب مُزعج”، وفقاً لما ذكره النائب عن ولاية أريزونا، جريج ستانتون.وقال ستانتون، عبر منصة “إكس” (تويتر سابقاً): “سنُوقف رحلتنا اضطرارياً في مدينة كانساس سيتي لإبعاد الراكب المُزعج”، وأضاف أنه سيُصوّت ضد الإجراء لأنه “لا يُخفّض تكاليف الرعاية الصحية”.وكان النواب إيلي كرين، وآندي بيغز، وبول جوسار على متن الطائرة أيضاً، وفقاً لستانتون.وفي منشور لاحق، شكر النائب سلطات إنفاذ القانون على “تعاملها مع الموقف باحترافية ودون حوادث”.

شهدت مدينة طرابلس ليلا سلسلة من حوادث إطلاق النار في عدد من أحيائها، بحسب معلومات صحافية. وأشارت مصادر ميدانية إلى أن إطلاق النار تركز في مناطق القبة، المنكوبين، الميناء، وسقي التبانة، إضافة إلى محيط ساحة النجمة والخناق، في حين أشارت المعلومات إلى أن بعض الحوادث جاءت على خلفية مناسبات اجتماعية، فيما كان معظم إطلاق النار عشوائياً ومن أسلحة حربية.ورغم الحواجز والدوريات المنتشرة في المدينة فإن أصوات الرصاص المتقطعة كانت تُسمع بين الحين والآخر، ما أثار استياء السكان الذين اعتبروا أن الوضع الأمني في طرابلس يمكن أن يتدهور.

بعض ما جاء في مانشيت البناء: يصل المبعوث السعودي يزيد بن فرحان إلى لبنان خلال اليومين المقبلين للقاء المسؤولين اللبنانيين وقد تردّد أن وفداً سيرافقه في زيارته للبنان.

بعض ما جاء في مانشيت البناء: وفق مصادر سياسية فإنّ خيار الحرب الشاملة مستبعد في المدى المنظور إلا من حماقة يرتكبها رئيس وزراء الاحتلال بنيامين نتنياهو قد يحتاجها قبل الانتخابات الإسرائيلية، لكن الوضع الراهن هو الأفضل لـ»إسرائيل» لأنها تخوض الحرب وتحقق أهدافاً عدة من دون أن تتكبد أكلافاً بشرية ومادية، لذلك أي حرب شاملة قد تدفع حزب الله إلى الرد وتهديد أمن الشمال الذي قالت حكومة نتانياهو إنها شنت الحرب على لبنان لاستعادة الأمن في المستوطنات. ولفتت المصادر لـ«البناء» إلى أن «إسرائيل» لا تذهب إلى حرب كبيرة مع لبنان من دون التنسيق مع الأميركيين، فيما إدارة الرئيس ترامب لا تحبّذ توسيع دائرة الحرب في لبنان وامتدادها إلى المنطقة في ظلّ انشغال الأميركيين بملفات عدة مثل سورية وغزة وإيران وروسيا وأوكرانيا فضلاً عن الأزمات في الداخل الأميركي. كما تضيف المصادر إلى أنّ أيّ حرب إسرائيلية شاملة تحتاج إلى دخول برّي لتحقيق الأهداف العسكرية والأمنية والسياسية، وبالتالي سيتكرر سيناريو حرب الـ66 يوماً حيث لم تستطع القوات الإسرائيلية السيطرة البرية الكاملة على قرية واحدة، متوقعة توسيع نطاق الضربات الأمنية والعسكرية مع عمليات نوعية كالاغتيالات والتسلل إلى قرى حدودية.

البناء: خفايا وكواليس خفايا قالت مصادر أممية إنها تلاحظ تغييراً في الخطاب الأميركي تجاه المنظمات الأممية التي أعلنت “إسرائيل” الحرب عليها وفي مقدّمتها منظمة إغاثة اللاجئين الفلسطينيين أونروا، وإن ذلك يترافق مع انفتاح أميركي على مناقشة مشروع القرار الذي قدّمته واشنطن إلى مجلس الأمن الدولي لتشكيل قوة دولية للانتشار في قطاع غزة، خصوصاً لجهة ذكر المرجعيات القانونية الأممية التي ترعى القضية الفلسطينية والتي تعتبرها تل أبيب مرفوضة وفي مقدّمتها الدعوة لانسحاب “إسرائيل” من الأراضي المحتلة عام 1967. وقالت المصادر إن السعي الأميركي للابتعاد عن الموقف الإسرائيلي رغم مواصلة الاستعداد لاستخدام الفيتو لمنع إدانة “إسرائيل” ربما يشكل مؤشراً على تغييرات في الرأي العام الأميركي لم يعد معها ممكناً التماهي مع المواقف الإسرائيلية.   كواليس تقول مصادر سياسية لبنانية قريبة من المقاومة إن مطالبة المقاومة الإعلان عن عدم السعي للتسلح جنوب الليطاني أو الإعلان عن عدم وجود نيّة لديها بمهاجمة مستوطنات الشمال من جنوب لبنان هو طلب سياسيّ لتصوير المقاومة في حالة ضعف تقدّم التعهدات طلباً لرضا الاحتلال لأن من يريد جواباً فعلياً على موقف المقاومة من هذين الأمرين سوف يجد الجواب في اتفاق وقف إطلاق النار الذي وافقت عليه المقاومة وتعيد تأكيد موافقتها عليه في كل مناسبة بل تعتبره الوثيقة الوحيدة الملزمة لها ودفاعاً عنه ترفض البحث بأي اتفاق جديد. وقالت المصادر إن إحدى وظائف الكتاب الأخير الموجه من المقاومة للرؤساء والرأي العام هو التذكير بما تضمنه الاتفاق جواباً على هذه الطلبات بعد تكرارها من الوفود الزائرة للبنان وربما تكون هذه هي الوظيفة الرئيسية للكتاب وليس التصعيد، كما حاول البعض أن يوحي.       اللواء: أسرار لغز وصف مصدر متابع لإجتماعات الميكانيزم أن الطلب الإسرائيلي من الجيش اللبناني بتفتيش منازل في الجنوب بأنه في منتهى الوقاحة، والاستهتار بدور اللجنة الدولية لمراقبة وقف النار!   غمز يتحضَّر قطب نيابي سابق للعودة إلى الساحة بتشكيل ائتلاف بالتعاون مع الثنائي، وحلفاء سابقين في منطقته البقاعية..   همس قدَّم وفد الخزانة الأميركية داتا (Data) رقمية حول التحويلات المالية لحزب يثير تمويله جدلاً، عبر بعض الدول الإقليمية..

اللواء: أغلقت السلطات السورية المتحف الوطني في دمشق أمام موظفي المتحف والجمهور؛ لفتح تحقيق في سرقة تعرَّض لها القسم الكلاسيكي به. وقال مصدر مسؤول في مديرية الآثار السورية، أمس: «إنّ لصوصاً سرقوا تماثيل أثرية تعود للعصر الروماني من المتحف الوطني». وصرح مسؤول من المديرية العامة للآثار والمتاحف في سوريا، لوكالة «أسوشيتد برس»، بسرقة ستة تماثيل رخامية، مضيفاً أن التحقيق لا يزال جارياً.   وأفاد مسؤول آخر للوكالة بأن السرقة وقعت، ليلة الأحد، واكتُشفت صباح الاثنين، عندما عُثر على أحد أبواب قسم الآثار الكلاسيكية مكسوراً، واختفت عدة تماثيل تعود إلى العصر الروماني.

بعض ما جاء في مانشيت اللواء: لم توفر الحرائق الاسرائيلية غابات جزين، من صنوبر بكاسين، الى الاشجار الخضراء هناك امتداداً الى القرى المرتفعة في جبل الريحان، بعد ان وسعت دائرة الاستهدافات من قتل البشر الى قتل الحجر، بتدمير المنازل الحدودية، كل ذلك خوفاً من الناس المقدامين الذين عادوا الى منازلهم وسط هذا «الدمار العظيم». وسيطرت على اهتمام المسؤولين، الحرائق الكبيرة التي اندلعت في عدد من المناطق اللبنانية، من اقليم الخروب بالشوف الى محيط واعالي جزين وجبل الريحان والجرمق وسواها من مناطق وهددت المنازل في بعض القرى، واتت على مساحات واسعة من اشجار الصنوبر والبلوط والزيتون، منها بفعل فاعل داخلي، ومنها بفعل قنابل حارقة القاها العدو الاسرائيلي على مناطق الجنوب، وكانت مدار متابعة حثيثة من رئيسي الجمهورية من بلغاريا ومجلس النواب، ومن وزير الداخلية الذي طلب من الاجهزة المعنية فتح تحقيق بأسبابها، ووزيرة البيئة تمارا الزين التي تفقدت اقليم الخروب للإطلاع على نتائج الكارثة.

عكس السير: ريم زيتوني- يعلم الجميع أنّ الحرائق تلتهم اليوم مساحات حرجية واسعة في لبنان، لكن قلّة تعترف بأنّ جزءًا أساسيًا منها ناجم عن الاعتداءات «الإسرائيلية» المتكرّرة على مرتفعات وأودية جبل عامل الحرجية، والتي امتدّت نيرانها بفعل الرياح وصعوبة السيطرة إلى مناطق في جبل لبنان، إلى جانب أسباب أخرى.   النقاش حول جدوى تحميل العدو المسؤولية لا طائل منه، لأنّ من يجهّلون دوره يجهّلون كل ما يتصل به. النقاش الحقيقي يجب أن يتمحور حول دور الدولة اللبنانية في مواجهة هذه الكارثة، وما الذي فعلته - أو بالأحرى لم تفعله - للحدّ من تكرارها.   في العام 2019، وقبل ثلاثة أيام فقط من اندلاع انتفاضة 17 تشرين، اشتعلت النيران من الجنوب إلى الشمال، ما يعني أن للبنان تجربة سابقة مع الحرائق الكبرى، خصوصاً في مناطق معروفة بحساسيتها الجغرافية والسياسية، إلى جانب القصف «الإسرائيلي« الذي لا يُلقي على الجبال ورودًا بل فوسفورًا. ومع ذلك، وبعد مرور ست سنوات على تلك التجربة، لم يتعلّم لبنان الرسمي بعد وضع خطة وطنية وقائية تُجنّبه مشهد الشواء الحاصل اليوم.   فما هي الإجراءات التي كان يمكن للحكومة اللبنانية القيام بها لضبط الحرائق قبل أن تنفلت كما يحصل اليوم؟   1. تحديد خرائط الخطر (Fire Risk Mapping) وهي مسؤولية وزارة البيئة (ضمن خطة الحكومة) لتحديد او تحديث خريطة المناطق الأكثر عرضة للحرائق (خصوصاً الشوف، جزين، الريحان). علمًا أنّ آخر خريطة رسمية صدرت سنة 2021 ولا تزال غير مٌفعّلة ميدانيًا.   2. صيانة وتجهيز طوافات «سيكورسكي» بدل الاعتماد على الاستجداء القبرصي المتكرر كل سنة.   3. تفعيل التعاون بين الوزارات وإنشاء غرفة عمليات مركزية دائمة بين وزارة الداخلية (الدفاع المدني) ووزارة البيئة والجيش اللبناني ووزارة الزراعة والهيئة العليا للإغاثة، بحيث تكون مهمتها الإنذار المبكر وتوزيع المهام وإدارة الاستجابة، والاستعداد قبل أي تصعيد عسكري وتحديد «مناطق الخطر العسكري»، ورسم خرائط تجمع بين المناطق الحدودية ومرتفعات جبل لبنان التي يمكن أن تتأثر بالقصف أو القذائف لتساعد على وضع فرق إطفاء ودفاع مدني احتياطية في مناطق قريبة من مواقع القصف المحتملة.   تحضير الطوافات والفرق الأرضية تجهيز الطوافات العسكرية والمدنية مسبقًا للطيران في حالة اندلاع حرائق بسبب القصف، ونشر فرق إطفاء متخصصة بالأحراج الجبلية قرب الحدود وجنوب لبنان.   خطة إخلاء احتياطية ينبغي أن تكون لدى البلديات والجيش خطة إخلاء واضحة للسكان القريبين من الحدود أو من المواقع الحرجية، مع نقاط تجمع آمنة. والأهم من هذا كُله اتخاذ الاجراءات اللازمة بحقّ النائبة غادة أيوب، تتضمّن التحقيق معها كون البعض يعتبرها مسؤولة عن حرائق حرش بكاسين في جزين بعد ظهورها في مقابلة قبل بضعة أيّام ادّعت فيها بوجود معسكرات لحزب الله في هذه المنطقة بالتحديد، ما اعتبره تحريضاً للعدو على استهدافها، وهو ما حصل، وهذا أفعل إجراء احترازي يحمي تحديدًا أهالي جزين والمنطقة المحيطة!

يهتم الكثيرون بصحتهم ويبحثون عن طرق طبيعية للتحكم في الوزن، ويُعد ماء الشعير، المصنوع من حبوب «جاو»، خياراً صحياً، حيث يساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع ومساعدة الهضم. كما يُقدم هذا المشروب فوائد مثل خفض الكوليسترول والتحكم في سكر الدم، وهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.   وفقاً لما نشرته صحيفة Times of India، فإن ماء الشعير هو مشروب مصنوع من الماء المطبوخ مع الشعير. تُصفّى حبوب الشعير أحياناً، وفي أحيان أخرى تُقلّب ببساطة وتُخلط مع محلي أو عصير فواكه لصنع مشروب يُشبه عصير الليمون. ويُنكّه ماء الشعير غالباً بعصير الليمون. إنقاص الوزن يُساعد ماء الشعير في إنقاص الوزن. إن الشعير غني بالألياف، وماء الشعير غير المصفى يُحسّن الهضم بانتظام. كما يُشعر بالشبع لفترة أطول. ويُساعد ماء الشعير في الحفاظ على رطوبة الجسم. فهو غني بالسعرات الحرارية وقليل الدهون. كل هذه العوامل تجعل شرب ماء الشعير استراتيجية فعّالة لتأخير الشعور بالجوع ومنع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. عند دمجه مع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، يُمكن أن يُساعد على إنقاص الوزن، إذ يُهضم ببطء ويُبقي المعدة ممتلئة. كما تُساعد حموضته الطبيعية على توازن درجة حموضة الجسم وتعزيز ترطيب الجسم ويعمل كعامل مُطهّر لطيف للسموم عند تناوله مع الماء الدافئ في الصباح.   خطة متكاملة وفوائد متعددة يمكن أن يُحسّن الاستهلاك المُنتظم لماء الشعير أيضاً عملية الأيض ويدعم صحة الأمعاء ويعزز امتصاص العناصر الغذائية، مما يجعله إضافةً متكاملةً لخطة إدارة الوزن. كما أن هناك فوائد أخرى لماء الشعير، كما يلي:   خفّض الكوليسترول: تُسمى المواد الكيميائية الموجودة في الشعير «توكولات»، وهي تُخفّض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL، وتُساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. كما يُساعد تناول ماء الشعير بانتظام على دعم وظائف القلب وتحسين الدورة الدموية.   تنظيم سكر الدم: يُمكن أن يُساعد تناول ماء الشعير غير المُحلّى في ضبط مستويات السكر في الدم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الشعير على تحسين نتائج مرضى السكري وتعزيز حساسية الأنسولين عند تناوله بانتظام.   غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة: ماء الشعير غني بحمض الفوليك والحديد والنحاس والمنغنيز. تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما يشمل تعزيز المناعة وإبطاء علامات الشيخوخة المبكرة.   علاج التهابات المسالك البولية: يعمل ماء الشعير أيضاً كمدر للبول، مما يجعله علاجاً طبيعياً لالتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى. يطرد السموم ويحافظ على صحة الجهاز البولي. صنع ماء الشعير في المنزل يمكن تحضير مشروب ماء الشعير في المنزل من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية: · شطف الشعير (3/4 كوب) تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً. · وضع الشعير في قدر مع قشر الليمون و6 أكواب من الماء. · ترك الخليط يغلي على نار متوسطة. · خفض الحرارة وتركه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. · يتم تصفية الخليط في وعاء مقاوم للحرارة بعد التخلص من الشعير. · تقليب العسل حتى يذوب، ولكن يمكن الاستغناء عن إضافة العسل إذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن. · يتم صب المشروب في زجاجات لحفظه في البراد.

أثارت زيارة الأسطورة ليونيل ميسي المفاجئة إلى ملعب «سبوتيفاي كامب نو» الخاص بفريقه السابق برشلونة الإسباني، ليل الأحد، التساؤلات داخل إدارة النادي التي أكدت أن الزيارة لم تكن بتنسيق مسبق. وعاد ليونيل ميسي، أعظم لاعب في تاريخ برشلونة، إلى ملعب «سبوتيفاي كامب نو» والذي خاض فيه آخر مباراة بقميص النادي الكاتالوني قبل 4 أعوام ونصف دون ضوضاء، إذ تفاجأ متابعو كرة القدم بنشر الأرجنتيني صور الزيارة عبر حسابه الرسمي على «إنستغرام» بينما كانت إدارة النادي وتحديداً الرئيس جوان لابورتا في مدينة فيغو تشاهد مباراة الفريق الأول أمام سلتا والتي انتهت بالفوز 4-2.  وبثت إذاعة «راك 1» الكاتالونية الشهيرة خبراً نقلته عن مصادرها بأن اللاعب الأرجنتيني توجه نحو الملعب بمفرده دون تنسيق مسبق مع الإدارة، وتفاجأ رجال أمن الملعب بوجود أعظم لاعب في تاريخ النادي أمامهم وسمحوا له بالدخول. وزادت: المقربون من ميسي أكدوا أن ميسي لم يتحدث مع أي شخص من إدارة النادي، وكانت الزيارة تعبيراً عن حبه للفريق الذي أمضى في صفوفه 20 عاماً. وكتب الصحفي الإسباني خافي ميغيل المهتم بأخبار برشلونة عبر حسابه على «إكس»: ميسي دخل متخفياً مستغلاً سفر لابورتا إلى فيغو. إذ لا تبدو العلاقة بين الطرفين جيدة حتى الآن. ويُتهم لابورتا بأنه السبب خلف إبعاد اللاعب المصنف الأفضل في التاريخ بعدما قرر الأول عدم المضي قدماً في مفاوضات تمديد العقد بسبب الأزمة الاقتصادية للنادي، إذ قال بعدها: كان قراراً صعباً، لكن الأهم الكيان، حتى أهم من أفضل لاعب في تاريخ النادي. ونشرت صحيفة «آرا» الكاتالونية كذلك خبرا أفادت فيه بأن ميسي دخل إلى الملعب عن طريق البوابة التي تستخدمها سيارات الإسعاف وتوجه نحو المدرج الجنوبي حيث التقط الصورة. وخاض ميسي 778 مباراة بقميص برشلونة عبر 17 عاماً جعلته اللاعب الأكثر ظهوراً عبر تاريخه، وسجل معه 672 هدفاً ليكون هدافه التاريخي.

أكد يوليان ناغلسمان مدرب منتخب ألمانيا أنه لا يوجد وقت لتجربة أي شيء فيما تبقى من مباريات في تصفيات كأس العالم لكرة القدم وأنه يريد فقط الفوز في المباراتين المقبلتين ليحجز مقعده في نسخة العام المقبل في أميركا الشمالية. وسيضمن منتخب ألمانيا، الذي يحل ضيفًا على لوكسمبورغ يوم الجمعة قبل أن يستضيف سلوفاكيا في 17 نوفمبر الجاري، صدارة المجموعة الأولى والتأهل المباشر إلى نهائيات كأس العالم في حال فوزه في المباراتين. وقال ناغلسمان في مؤتمر صحافي، الاثنين: نريد تحقيق توازن جيد في التشكيلة. نريد تغطية كل مركز بلاعبين اثنين. الأهم هو النجاح في هاتين المباراتين والحصول على الست نقاط والتأهل إلى كأس العالم. وأضاف: لا نعتمد على نتائج الآخرين بل نعتمد فقط على أداء فريقنا. هذه نقطة انطلاق جيدة لكن علينا تحقيق النجاح. وأثار ناغلسمان بعض الدهشة بعد استبعاده أنجيلو شتيلر لاعب وسط شتوتغارت، لكنه أوضح أن فرصة انضمام اللاعب (24 عامًا)، والذي خاض خمس مباريات دولية، إلى تشكيلة كأس العالم العام المقبل لا تزال قائمة. وأتبع المدرب: تحدثت مع أنجيلو. تطوره يسير في الاتجاه الصحيح. لكن في مركز لاعب الوسط المدافع أرى أن فيلكس نميشا وألكسندر بافلوفيتش أفضل منه بفارق طفيف حاليًا. يحتاج أنجيلو إلى مواصلة تألقه. سيتم اختيار تشكيلة جديدة في مارس المقبل. الباب لم يغلق بعد. وتتصدر ألمانيا مجموعتها بتسع نقاط متقدمة بفارق الأهداف على سلوفاكيا صاحبة المركز الثاني. ويحتل منتخب أيرلندا الشمالية المركز الثالث بست نقاط فيما تتذيل لوكسمبورغ الترتيب بدون نقاط. ويتأهل متصدر المجموعة مباشرة إلى كأس العالم بينما يخوض صاحب المركز الثاني الملحق في مارس 2026. وتتطلع ألمانيا، بطلة العالم أربع مرات، إلى وصولها لأبعد نقطة في البطولة والفوز باللقب في النسخة التي تستضيفها أميركا وكندا والمكسيك، وذلك بعد خروجها المخيب للآمال من الدور الأول في النسختين الماضيتين عامي 2018 و2022.

لاشك أن وجبة الفطور يجب أن تكون غنية وصحية، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية، إذ يُنصح بتوزيع السعرات الحرارية اليومية بالتساوي على الوجبات المختلفة. ووفقاً لخبيرة التغذية روغوتا ديويكار، فإن تخطي وجبة الفطور ليس ممارسة صحية، إذ غالباً ما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر في وقت لاحق من اليوم. لكن أفضل طريقة لتناول فطور صحي هي إضافة الكثير من الفاكهة إليه، حيث تُعدّ الفواكه مثل الموز والأفوكادو خياراً متعدد الاستخدامات، إذ يمكن تناولها بأشكال متنوعة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India القيمة الغذائية للأفوكادو يحتوي كل 100 غرام من الأفوكادو على: 160 سعرة حرارية، و14.66 غراماً من الدهون الكلية، و2.13 غراماً من الدهون المشبعة، و0 مليغراما من الكوليسترول، و7 مليغراما من الصوديوم، و8.53 غراماً من الكربوهيدرات، و6.7 غراماً من الألياف الغذائية، و2 غراماً من البروتين، و485 مليغراما من البوتاسيوم، وفقاً لبيانات وزارة الزراعة الأميركية (USDA). القيمة الغذائية للموز بينما يحتوي 100 غرام من الموز الناضج على: 89 سعرة حرارية، و0.33 غراماً من الدهون الكلية، و0 مليغراما من الكوليسترول، و1 مليغراما من الصوديوم، و22.80 غراماً من الكربوهيدرات الكلية، و2.60 غراماً من الألياف الغذائية، و1.09 غراماً من البروتين، و358 مليغراما من البوتاسيوم، حسب وزارة الزراعة الأميركية كما أنه غني بفيتامين B6 الذي يساعد على إنتاج السيروتونين، ما يدعم الحالة المزاجية والنوم والوظائف الإدراكية. الطاقة والتغذية إلى ذلك، يُعد الأفوكادو فاكهة متوسطة الكثافة في الطاقة، حيث يحتوي على نحو 1.7 سعرة حرارية لكل غرام، ويتكوّن من حوالي 80% من الماء والألياف الغذائية، مما يقلل من محتواه من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى، وفقاً لدراسات علمية عدة. كما يحتوي أيضاً على كميات جيدة من الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والألياف الغذائية، وفيتاميني E وK والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مع استهلاك أقل للسكريات المضافة. وتغذّي الفيتامينات E وC والدهون الصحية خلايا البشرة وتقلّل الجفاف وتعزّز إنتاج الكولاجين، مما يمنحها إشراقة طبيعية. كما يحتوي الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز، ما يساعد على توازن ضغط الدم، إلى جانب فيتامينات E وK وC وB6، التي تعزّز نضارة البشرة وصحة الدماغ والمناعة. من ناحية أخرى، يُعتبر الموز غنياً بالسكريات الطبيعية (الغلوكوز والفركتوز والسكروز)، ويوفر دفعة سريعة من الطاقة. فهو غني بالبوتاسيوم، وفيتامين B6، والألياف، مما يجعله مثالياً لوجبات الصباح عندما يحتاج الجسم إلى طاقة فورية. كما يتميز بمؤشر سكري منخفض إلى متوسط، كما أنه غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات، ما يجعله مصدراً متكاملاً للعناصر الغذائية المولّدة للطاقة. إدارة الوزن وأظهرت الدراسات أن الأفوكادو يُشعر بالشبع لفترة أطول بفضل دهونه الصحية وأليافه. أما الموز، فيُهضم بسرعة أكبر، مما يجعله خياراً مثالياً قبل ممارسة الرياضة أو عند الحاجة إلى وجبة خفيفة وسريعة. صحة الجهاز الهضمي ويحتوي كلاهما على كمية مناسبة من الألياف، لكن الموز يتميز بوجود النشا المقاوم (خصوصاً عندما يكون غير ناضج تماماً)، مما يدعم صحة الأمعاء... أما الأفوكادو، فيضيف قواماً كريميّاً ودهوناً صحية تُحسّن امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى. أيهما أفضل؟ إذا لمن يبحثون عن دفعة سريعة من الطاقة، أو يخططون لممارسة الرياضة صباحاً، يُعد الموز الخيار الأفضل. أما لمن يرغب في الشعور بالشبع المستمر والطاقة المتوازنة والدهون الصحية للقلب، فالأفوكادو هو الأنسب. وللحصول على أفضل النتائج، يمكن الجمع بين الاثنين، وذلك بوضع هريس الأفوكادو على خبز محمّص وتغطيته بشرائح الموز وبذور الشيا، لوجبة فطور متوازنة ومنشّطة. كما يمكن مزجهما في عصير مخفوق مع الزبادي والشوفان ورشة من العسل، للحصول على مشروب كريمي غني بالعناصر الغذائية يمنح طاقة دائمة ويحافظ على الشعور بالشبع لفترة أطول. ويغذي هذا المزيج الصحي الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، ما يدعم تعافي العضلات ووظائف الدماغ، ويوفر التوازن المثالي بين الكربوهيدرات السريعة والدهون الصحية. كما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويحافظ على التركيز، ويدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية، مما يجعله خياراً صباحياً مثالياً، لذيذاً وعملياً.

أوقفت دورية من شعبة المعلومات في قوى الأمن الداخلي المدعو “م.م” في محلة القبة – طرابلس بالقرب من مسجد عائشة، وتم اقتياده إلى التحقيق. وجاءت عملية التوقيف على خلفية اعتداء الموقوف بالضرب على طبيب في وقت سابق، فيما باشرت الجهات المختصة التحقيق لمعرفة تفاصيل الحادث واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.

لم تقتصر خسائر ريال مدريد جراء التعادل السلبي مع رايو فايكانو، الأحد، على فقدان نقطتين مهمتين في صدارة الدوري الإسباني، بل امتد الأمر ليشمل إصابة أثنين من أبرز نجومه، لاعب الوسط الأوروغوياني فيدريكو فالفيردري والحارس البلجيكي تيبو كورتوا. واضطر فالفيردي إلى مغادرة الملعب في الدقيقة 83 من المباراة، وبحسب صحيفة «دياريو إس»، فإن خروج الأوروغوياني الدولي، جاء بسبب معاناته من نفس المشكلة التي تعرض لها في نهاية المباراة أمام ليفربول الإنجليزي في دوري أبطال أوروبا، مما يشير إلى أن الإصابة لم تتعاف بالكامل قبل مشاركته أساسيا. ويعاني فالفيردي من مشكلة في أوتار الركبة والعضلة الضامة، وسيخضع لاختبارات طبية خلال الـ 24 ساعة القادمة لتحديد مدى خطورة المشكلة. ولم يكن فالفيردي هو اللاعب الوحيد الذي أنهى المباراة بمشكلة جسدية، حيث يواجه الحارس تيبو كورتوا أيضا مشكلة في الفخذ. وسيخضع كورتوا أيضا لفحوصات طبية لتحديد حجم إصابته، ولم يتحدد بعد ما إذا كان سيتمكن من الانضمام إلى منتخب بلجيكا لخوض المباراتين الحاسمتين في تصفيات كأس العالم أمام كازاخستان وليختنشتاين الأسبوع المقبل. يعود ريال مدريد للمنافسات بعد فترة التوقف الدولي بمواجهة قوية خارج أرضه أمام إلتشي، ويأمل متصدر الدوري بشدة أن يكون كل من فالفيردي وكورتوا جاهزين بنسبة 100 بالمئة لخوض هذا الاختبار الصعب.

تشهد أسواق العملات مرحلة حساسة من التحولات العميقة، بعدما عاش المستثمرون شهوراً من التقلبات المرتبطة بالسياسات التجارية والإشارات المفاجئة الصادرة عن إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب. ومع تراكم صدمات الرسوم الجمركية وازدياد الضبابية بشأن اتجاهات السياسة النقدية، بدا المشهد المالي العالمي وكأنه يدخل اختباراً جديداً لمرونة العملات الكبرى.   لكن خلال الأسابيع الأخيرة، بدأت موجة الاضطراب تهدأ تدريجياً، في وقت تشير فيه البيانات والتقارير الدولية إلى أن الأسواق استطاعت امتصاص جزء مهم من «الصدمة الأولية».   وفي ظل هذا المشهد المعقّد، تبدو العوامل المؤثرة على حركة الدولار أكثر تشابكاً، بدءاً من السياسات التجارية الأميركية واتجاهات البنوك المركزية الكبرى، وصولاً إلى تحولات الثقة في الأصول الأميركية.   وبينما يرى محللون أن الأسواق تتعلم «التعايش مع ترامب»، يؤكد آخرون أن الهدوء الحالي لا يعني نهاية العاصفة، بل مجرد محطة انتقالية في دورة أطول من التقلبات المحتملة.   أسواق العملات تجاوزت «صدمة ترامب» التي أثارت تقلبات كبيرة في وقت سابق من هذا العام، حيث تراجعت مقاييس تقلب الدولار إلى مستويات غير مسبوقة إلا قبل الانتخابات الرئاسية الأميركية. انخفضت توقعات التقلبات في قيمة الدولار مقابل اليورو والين، والتي ارتفعت بعد انتخاب دونالد ترامب في نوفمبر، هذا الشهر إلى أدنى مستوياتها في أكثر من عام، وفقا للمؤشرات التي قدمتها مجموعة CME. في الوقت نفسه، استعاد مؤشر الدولار الأميركي، الذي يقيس قيمة العملة الأميركية مقابل سلة من العملات بما في ذلك الجنيه الإسترليني واليورو، بعض الخسائر الحادة التي مني بها هذا العام ليتداول بالقرب من مستواه قبل أن يبدأ في الارتفاع في الفترة التي سبقت فوز ترامب. يقول المستثمرون والمحللون إن سلسلة اتفاقيات التعرفات الجمركية مع شركاء تجاريين كبار للولايات المتحدة، مثل الاتحاد الأوروبي والصين، قد خففت من حدة التقلبات في السوق، بينما صمد الاقتصاد الأميركي أمام فرض التعرفات الجمركية بشكل أفضل مما توقعه الكثيرون.   في غضون ذلك، تقترب البنوك المركزية الكبرى من نهاية دورة تخفيضات أسعار الفائدة، مما يُقلل من مصدر آخر لعدم استقرار السوق.   ويقول رئيس أبحاث الأسواق في بنك آي إن جي، كريس تيرنر: «يتعلم العالم التعايش مع ترامب. لقد تعلم المستثمرون التعامل مع عناوين الأخبار بحذر».   من جانبه، يقول خبير أسواق المال محمد سعيد، لموقع «اقتصاد سكاي نيوز عربية»:   أسواق العملات دخلت في مرحلة هدوء نسبي ملحوظ، بعدما تراجعت حدة التقلبات العنيفة التي شهدها الدولار في الفترة الأخيرة. الأسواق استوعبت أو سعّرت بالفعل جزءاً كبيراً من الصدمة الأولية، ولم يعد هناك عنصر المفاجأة القوي الذي كان يرافق كل إعلان جديد عن سياسات تجارية أو تعريفات جمركية. الصدمة الحقيقية لم تكن فقط في هبوط الدولار -الذي تراجع بنحو 10 بالمئة في النصف الأول من عام 2025، وهو أكبر انخفاض في فترة مماثلة منذ سبعينات القرن الماضي- بل في تغيّر سلوك الدولار نفسه؛ فلأول مرة، وقت إعلان التعرفات الكبيرة في أبريل، انخفض الدولار بالتزامن مع ارتفاع مؤشر الخوف (VIX)، وهو ما يعني أن المستثمرين توقفوا عن اعتباره ملاذًا آمنًا في أوقات الأزمات، وهو ما وصفه سعيد بأنه تغيير جوهري في قواعد اللعبة. ويتابع: التقلبات هدأت حالياً، والسبب الرئيسي هو أن السياسات التجارية أصبحت أوضح نسبيًا، إضافة إلى تأجيل بعض التعرفات الشاملة التي كانت تثير قلق الأسواق. والأهم من ذلك أن هناك مؤشرات على استعادة الدولار لسلوكه كملاذ آمن على المدى القصير، حيث توضح التحليلات أن حساسيته لمؤشر VIX عادت إيجابية منذ يونيو تقريبًا، ما يعني أنه عاد يتصرف كما هو معتاد في فترات القلق.   لكنه يؤكد أن الصدمة لم تُتجاوز بالكامل، موضحاً أن الوضع الحالي أقرب إلى «هدوء حذر»؛ فالدولار لا يزال أضعف من مستوياته السابقة للأزمة، فيما المخاطر الهيكلية ما زالت قائمة. ويشير إلى أن هناك تآكلًا في الثقة بالأصول الأميركية(..).   استقرار بحسب تقرير لـ RBC Wealth Management فإنه: بعد انخفاض حاد في النصف الأول من العام 2025، استقر الدولار الأميركي في نطاق تداول أضيق منذ يوليو، حيث كان الطلب الأجنبي على الأصول الأميركية أكثر مرونة من المتوقع. ولم تتحقق حتى الآن المخاوف السابقة بشأن تدفقات رؤوس الأموال الخارجة على نطاق واسع عقب فرض إدارة ترامب رسومًا جمركية في أبريل. مع ذلك، فإن حجم ضعف الدولار السابق يستدعي بعض السياق. فقد أدى انخفاض مؤشر الدولار الأميركي بنحو 10 بالمئة حتى منتصف عام 2025 - وهو انخفاضٌ كبيرٌ لعملةٍ رئيسية - إلى تراجعٍ ملحوظٍ في الارتفاع القوي الذي شهده أواخر عام 2024، عندما أدى التفاؤل المحيط بآفاق النمو الأميركي قبل انتخابات نوفمبر وبعدها إلى رفع قيمة الدولار لفترةٍ وجيزة. ويضيق التقرير: بالنظر إلى منظورٍ أوسع، يميل الدولار إلى التحرك في دوراتٍ طويلة الأمد تمتد من سبع إلى عشر سنوات.. تاريخياً، حققت دورات الدولار القوية مكاسب متوسطة بلغت حوالي 65 بالمئة، بينما شهدت فترات ضعف الدولار انخفاضاتٍ متوسطة بلغت حوالي 40 بالمئة. موقف الفيدرالي بدوره، يقول رئيس قسم الأسواق العالمية في شركة Cedra Markets، جو يرق، لموقع «اقتصاد سكاي نيوز عربية»:   اجتماع الاحتياطي الفيدرالي الأميركي الأخير شكّل نقطة تحول في حركة الدولار، بعدما أعلن رئيس الفيدرالي جيروم باول أنه لا يوجد تأكيد حتى الآن على خفض أسعار الفائدة في ديسمبر المقبل، وهو ما أعطى دفعة نسبية للعملة الأميركية. ضعف العملات الأخرى أسهم بدوره في دعم موقع الدولار.. فالجنيه الإسترليني يُظهر بوادر تراجع، في حين أن الين الياباني يواصل الضعف مع تولي رئيس وزراء جديد واعتماد سياسة تحفيزية اقتصادية. ويشير يرق إلى أن البنك المركزي الأوروبي يبدو متجهاً إلى تثبيت أسعار الفائدة في الوقت الحالي، وربما يُقدم على خفض محدود بواقع ربع نقطة مئوية خلال العام المقبل، الأمر الذي يوسع فجوة العوائد لصالح الدولار الأميركي.   ويتابع: «المرحلة الحالية تُعد استراحة مؤقتة.. كما أن سياسات الرئيس ترامب تميل إلى إضعاف الدولار لدعم التنافسية التجارية الأميركية»، مرجحًا أن يشهد الدولار تراجعًا محتملًا يتراوح بين 7 بالمئة و10 بالمئة على المدى المتوسط، قبل أن يستعيد زخمه تدريجيًا.

أفادت معلومات الجديد أن إدارة مدرسة “international collage” قررت فصل الطالب م. ح بعد فيديو حادثة الاعتداء. القضية أثارت الرأي العام واستدعت صدور بيان عن قوى الأمن الداخلي قالت فيه: «بعد انتشار فيديو في مواقع التواصل الاجتماعي يظهر فيه قيام شخصين بالاعتداء بالضرب المبرح وتوجيه الإهانات لأحد الاشخاص.بنتيجة المتابعة من قبل شعبة المعلومات اوقفت المدعو إ.م. مواليد 1983 لبناني.بالتحقيق معه اعترف أنه »بتاريخ ٣/ ١٠/ ٢٠٢٥ في وسط بيروت، قام أحد الاشخاص -الذي تبين انه يدعى ح. ر. مواليد 2002 سوري_ بضرب القاصر م.ح. مواليد 2008 وصديقه، حيث أعمل كسائق لدى عائلة الأول. ولدى معرفتي بالحادثة، توجهت إلى المكان وقمت بالاعتداء عليه وحرّضت ب.ح. على ضربه للاقتصاص منه، فيما كان صديقه يصوّر الاعتداء«. وختم البيان أن »التحقيق جارٍ بناءً لإشارة النيابة العامة الإستئنافية في بيروت".

كشفت مصادر مطلعة على عمل وزارة الطاقة والمياه ان وزير الطاقة والمياه جو صدي يحاول تلزيم ١٦ ملف أشغال لتركيب أجهزة إنارة تعمل على الطاقة الشمسية في عدد من الاقضية بمبلغ إجمالي يفوق ٢٢ مليون دولار أميركي. ورأت هذه المصادر أنَّ ملفات التلزيم المنشورة على منصة هيئة الشراء العام مخالفة لقانون الشراء نفسه لجهة حظر ملفات غب الطلب، وغياب التخطيط ودراسة الجدوى كما لجهة عدم وجود فترة ضمان حسن تنفيذ، كما أنَّ هناك مخالفة لقانون المحاسبة العمومية لجهة عدم توقيع أي نفقة بعد ٣٠ تشرين الثاني. وكان صدي قد كلف مهندساً زراعياً برئاسة مصلحة التجهيز الكهربائي ومهندسة معمارية في مصلحة الديوان، في وقتٍ طُرحت تساؤلات دور الأجهزة الرقابية المعنية بتطبيق القوانين وحفظ المال العام في هذا الملف.

آرم نيوز -مع انخفاض درجات الحرارة، لا يقتصر تأثير البرد على المفاصل أو البشرة، بل يصل أيضاً إلى الفم والأسنان. يشرح الدكتور راج جونيجا، اختصاصي طب الأسنان ومدير عيادة Face Teeth Smile Dental Clinics، أربع طرق يؤثر بها الشتاء على فمك وكيفية التعامل معها: حساسية الأسنانالشعور بألم عند تناول مشروبات ساخنة أو باردة شائع في الشتاء بسبب تآكل مينا الأسنان وكشف الأعصاب الحساسة. ينصح باستخدام معجون لتقليل الحساسية وفرشاة ناعمة، وتجنب الأطعمة الحمضية ومنتجات التبييض. تشققات الأسنان والحشواتالتغير السريع بين البرد والحرارة يجعل الأسنان تتمدد وتنكمش، مما قد يسبب تشققات أو تلف الحشوات القديمة. عند الشعور بألم أو حساسية في منطقة معينة، استشر طبيبك فوراً.   جفاف الفم وتشقق الشفاهالتدفئة المنزلية تزيد جفاف الفم، مسببة رائحة غير مستحبة وتسوساً محتملاً. لتجنب ذلك، اشرب الماء بانتظام، استخدم مرطب هواء، امضغ علكة خالية من السكر، وضع بلسم على الشفاه. شد الفك وصرير الأسنانالبرد قد يدفع البعض لشّد الفك أو طحن الأسنان أثناء الارتجاف، مسببا ألم مفصل الفك وصداع وضعف المينا. الحل: تدفئة الوجه، تمارين استرخاء، واستشارة الطبيب حول واقٍ ليلي إذا لزم الأمر. ويختم جونيجا بنصيحة بسيطة: احرص على الفحوص الدورية للأسنان، فالكشف المبكر يمنع المشكلات الصغيرة من التحول إلى ألم كبير.

نقلاً عن موقع الخنادق -  تشهد الساحة الإسرائيلية منذ بداية تشرين الثاني/نوفمبر تصاعدًا واضحًا في مناقشات النخبة السياسية والعسكرية حول احتمال اندلاع مواجهة جديدة مع حزب الله. لم يعد النقاش منصبًا على احتمال وقوع الحرب فحسب، بل امتدّ ليشمل شكلها المحتمل وتوقيتها ومدى عمقها الجغرافي ومستواها الميداني. في المقابل، ترجح تقديرات استخباراتية أن حزب الله أعاد استنهاض بعض قدراته التشغيلية وتماسكه الميداني، فيما تمارس واشنطن ضغوطًا دبلوماسية واضحة على تل أبيب تدعو فيها إلى ضبط النفس وتجنّب التصعيد قبل نهاية الشهر. منظور القيادة الإسرائيلية يظهر أن خيار الحرب يبقى مطروحًا كأداة استراتيجية جاهزة للاستخدام، لكن تفعيلها مرهون بحسابات تكتيكية مرتبطة بمسار التطورات السياسية والدبلوماسية. تصريحات مسؤولين عسكريين وسياسيين أوردت أن الضربات الأخيرة يمكن قراءتها على أنها «مقدّمة» أو «بروفة» لعملية أوسع، ما يوحي بوجود خطة جاهزة تتيح تصعيدا متدرجا يبدأ بعمليات محدودة ثم يتسع ليطال مناطق داخلية في لبنان. هذا التدرج في التصور العملياتي يعكس رغبة في فرض معادلات جديدة دون الانزلاق الفوري إلى حرب شاملة، لكنه في الوقت نفسه يضع احتمال المواجهة الشاملة على الطاولة إذا فشلت محاولات ضبط الميدان أو إذا تصاعدت الردود. في ما يتعلق بشكل الحرب المتوقع، التفصيلات المتطابقة بين كبار صناع القرار تشير إلى أن الحرب المقبلة، إن وقعت، ستكون هجومية بطابع استباقي. التصور العملياتي الإسرائيلي يركز على مزيج من ضربات جوية مركزة، عمليات كوماندوس عميقة، واستهداف منهجي للبنى التحتية العسكرية والسياسية لحزب الله داخل لبنان وخارجه، بما في ذلك ضواحي بيروت. الهدف من هذا المزيج ليس مجرد احتواء التهديد وإنما تقويض القدرة التشغيلية واللوجستية للحزب بسرعة وبقوة، مع فرض تكاليف استراتيجية على منظومته القتالية. أما توقيت العملية، فالأوساط الإسرائيلية تشير إلى استبعاد تنفيذ عملية واسعة قبل نهاية تشرين الثاني 2025، استجابة لضغوط دبلوماسية أميركية تحثّ على التريّث. مع ذلك، يُلاحظ تكثيفًا في وتيرة الضربات والعمليات منذ مطلع الشهر، ما يوحي بأن تل أبيب تعمل على تهيئة الرأي العام المحلي والدولي لسيناريو هجومي محتمل، تحت ذريعة منع الحزب من إعادة تأهيل قواه. التقديرات الزمنية الرسمية للمدّة تتراوح بين أيام إلى أسابيع، حيث يتحدث القادة عن «أيام قتال مركّزة» تهدف إلى تدمير البنية التحتية للحزب دون الوقوع في حرب استنزاف ممتدة. في المقابل، محللون عسكريون آخرون يحذرون أن الطموحات المعلنة - ولا سيما هدف «تدمير الحزب» - قد تخرق هذا الإطار الزمني وتطيل أمد العمليات إلى ما هو أكثر تعقيدًا وخطورة. تتبلور أهداف الحرب المعلنة حول مجموعة مترابطة: منع إعادة تأهيل قوة حزب الله ومنع تموضعه مجدّدًا على الحدود، فرض ترتيب أمني وسياسي جديد في لبنان عبر «اتفاقية» تفرض قيودًا على قدرات الحزب، نزع سلاحه كشرط للاستقرار بدعم أميركي محتمل، إقامة مناطق عازلة، والقضاء على قدراته النوعية من صواريخ دقيقة وطائرات مسيّرة. لكن خلف هذه الأهداف الرسمية يبرز هدف أوسع وأكثر طموحًا وهو إعادة تشكيل البيئة اللبنانية سياسياً وأمنياً بما يخدم مصالح تل أبيب الإقليمية بعد حرب غزة، وهو ما يجعل المسألة تتجاوز مجرد عمليات عسكرية تكتيكية إلى مشروع تغيير بنيوي. من جهة المساحة الجغرافية المستهدفة، بات واضحًا أن الخريطة الإسرائيلية لا تعتبر أي منطقة في لبنان بمنأى عن الاستهداف. الخطط العملياتية تضمنت تصاعدًا من الجنوب إلى البقاع وحتى ضواحي بيروت ومراكز القيادة في العاصمة، ما يعكس تحوّلًا من سياسة الرد المحدود إلى ضرب شامل قد يتعدّى الخط الأزرق ويخترق عمق البنية اللوجستية للحزب. هذه النظرة إلى العمق تعكس رغبة في توجيه ضربات قاتلة لمراكز التصنيع والتخزين والمراكز القيادية قبل أن تتمكن المنظومة من الصمود. داخل المشهد الإسرائيلي ثمة تباين في التقديرات: اتجاه سياسي يحرص على التنسيق مع واشنطن للحصول على غطاء سياسي مسبق وتفاهمات جانبية، واتجاه عسكري يميل إلى الحسم المباشر ويعتبر العمليات الجارية مقدمة لعمل أوسع، واتجاه إعلامي وتحليلي يرى أن الاستعدادات تشير إلى استعداد لمرحلة «ما بعد حزب الله» وليس مجرد احتوائه. هذا الاختلاف يعكس أن القرار النهائي لن يكون محضًا عسكريًا أو سياسيًا فحسب، بل ناتج تراكب مصالح داخلية وإقليمية ودولية. الخلاصة أكثر وضوحًا مما كانت عليه قبل أسابيع: ما يجري من عمليات وتصريحات ليس مجرد تكتيك عابر، بل سيناريو قيد التنفيذ المؤجل، ينتظر اكتمال ظروفه السياسية والدبلوماسية. وتوقيت إطلاقه سيعتمد على إتمام تهيئة البيئة الدولية، خاصة مع واشنطن، أو على حدث ميداني قد يستدعي تسريع القرار. وفي كل الأحوال، التحول من استراتيجية الردع إلى استراتيجية التغيير البنيوي في تل أبيب يجعل احتمال مواجهة واسعة مع حزب الله احتمالًا قائمًا يتطلب متابعة دقيقة لخطوات الأشهر المقبلة.

كتب النائب أديب عبد المسيح عبر حسابه على منصة “X”: “رحلت الأم التي ربّت أجيالًا وساعدت بنينا وبنات من دون أن ترزق بأولاد، المحامية المثقفة، ابنة العم الفاضل للعائلة القاضي خليل جريج، زوجة حبيبنا ونائبنا الراحل الآدمي نقولا غصن، إشبينة والدتي ورفيقتها وابنة عمها المفضّلة، عرّابتي المميّزة، الحنونة، المعطاءة، سندي التي كانت تخاف عليّ وتسأل عني كل يوم وتقف إلى جانبي في السرّاء والضرّاء، صاحبة الكلمة الهادئة والوازنة والمعتدلة، جارة الرضا لكل من جاورها، كاتمة الأسرار والحكيمة في المواقف الصعبة. أطفأتِ شمعتك الأخيرة ورحلتِ على غفلةٍ إلى مكان الراحة، حيث لا وجع ولا حزن ولا تنهد.  يمكنني أن أسرد الكثير عنك وأتحدّث عن مشوارك الطويل المليء بالعزّ والكرامة والتألّق، لكنّني سأكتفي بالقول إنّ ما عهدتِني به سيُستكمَل، وما اتّفقنا عليه سأنفّذه، والأمانة باقية في عهدي. أما أنتِ، فارقدي بسلام يا عرّابتي، وارتقي عاليًا إلى جوار ربّك، وسلّمي على كل الأحبّة الذين سبقونا وصلّوا لأجلنا… إلى أن نلتقي. السلام لروحك يا ستّ نجاة”.