Миндаль выделяется среди орехов высоким содержанием жиров и при этом даёт организму заметное количество белка. Из-за такого сочетания даже небольшая горсть оказывается и сытной, и калорийной. Поэтому порцию лучше держать компактной: польза есть, но энергетическая ценность набирается быстро.