يعد الحفاظ على أمعاء صحية أمرًا ضروريًا، وبحسب ما نشره موقع WIO News، فإن هناك ست طرق سهلة لتحسين صحة الأمعاء والحفاظ عليها، وهي كما يلي:   1. الخضروات والفواكه يوصي خبراء التغذية بالحرص على دمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، لضمان الحصول على أنواع مختلفة من الألياف والمواد المغذية التي تغذي مجموعات متنوعة من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.   2. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك إن البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء. تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكومبوتشا على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء.   3. تجنب الأطعمة المصنعة تحتوي الأطعمة المصنعة غالبًا على مستويات عالية من السكريات المضافة والدهون غير الصحية والمواد المضافة الاصطناعية، التي يمكن أن تعطل توازن البكتيريا في الأمعاء.   4. كميات كافية من الماء يعد شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز الهضمي. يساعد الماء على تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي ويدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.   5. تقليل التوتر في الحياة يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على صحة الأمعاء عن طريق تغيير توازن بكتيريا الأمعاء وزيادة الالتهاب. يمكن أن تدعم ممارسة التمارين مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا، أو قضاء الوقت في الطبيعة، صحة الأمعاء.   6. النوم الجيد يمكن أن يؤدي سوء نوعية النوم أو عدم كفاية النوم إلى تعطيل بكتيريا الأمعاء والمساهمة في مشاكل الجهاز الهضمي. ينبغي السعي إلى استهداف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

وافق الملك سلمان بن عبد العزيز على إلزام منسوبي الجهات الحكومية السعودية بارتداء الزي الوطني داخل مقار عملهم.   وقال العاهل السعودي في برقية لولي العهد رئيس مجلس الوزراء، الأمير محمد بن سلمان: «اطلعنا على ما عرضتموه، ونخبركم بموافقتنا على ذلك، وأن تقوم الجهات الرقابية برفع تقارير دورية عن مدى التزام منسوبي الجهات الحكومية السعوديين بذلك».    ويلزم القرار الجهات الحكومية بإلزام منسوبيها السعوديين المدنيين بالزي الوطني (الثوب والغترة أو الشماغ) منذ دخولهم لمقار عملهم حتى خروجهم، ما عدا من تقتضي طبيعة عملهم، وفق الإجراءات الإدارية المنظمة لذلك، لبس زي مهني مُعين، مثل الأطباء والممارسين الصحيين والمهندسين.. ونحوهم.

Revue de presse kinoise du 29 avril 2024.

Dans le Haut-Uele, l'Office des routes a lancé la semaine dernière les travaux de reconstruction du pont Kibali, reliant la cité minière de Durba à Watsa, chef-lieu du territoire du même nom, sur la route nationale 26. Ce pont, traversant la rivière Kibali, s'était effondré il y a deux mois.  

A travers un communiqué rendu public le samedi 27 avril, l’ancien Premier ministre Samy Badibanga, a annoncé le retrait de sa candidature aux élections sénatoriales prévues ce lundi 29 avril. Le candidat sénateur dans la province du Kasaï oriental dénonce la corruption et l’instrumentalisation des députés provinciaux par leurs partis. D’après lui, ces élus provinciaux ne sont plus libres de leur choix. 

Глава МВД ФРГ Нэнси Фезер призвала федеральное правительство инвестировать в гражданскую оборону страны. Об этом пишет Zeit.

Премьер-министр Испании Педро Санчес объявил о своей отставке. Об этом говорится в заявлении главы испанского кабмина, передает El Mundo.

Congress announces Lok Sabha candidates from Punjab, finalizing 12 out of 13 seats. Changes made in candidate selection and MP shifts as Punjab gears up for June 1 elections.

Sunita and Atishi met Kejriwal in jail to discuss education, water, and women's aid. Aam Aadmi Party faced challenges with jail authority and EC's ban on their campaign song.

D'Police mellt e Méindeg vun engem Virfall op der Stater Gare.

D’Staatsbeamtegewerkschaft verlaangt, datt de Gehälteraccord respektéiert gëtt. Dat wär net de Fall wéinst dem Bewäertungssystem bei der Arméi.

Nodeems de Familljebetrib schonn 2019 hire Buttek an der Stater Groussgaass zougemaach hat, fir d'Aktivitéiten nei opzedeelen, maache si lo definitiv zou.

Wéi d'Police confirméiert, kann eng Friemawierkung ausgeschloss ginn.

Hien trëtt deemno net zeréck, ewéi hien eventuell ugedeit hat, dat well seng Fra jo mat Korruptiounsvirwërf konfrontéiert ass.

Единственная конгрессвумен украинского происхождения Виктория Спартц голосовала против выделения Киеву дополнительных $61 млрд, пишет Associated Press. По её словам, защита границ должна быть более приоритетной задачей, а на Украине деньги потратят зря.

Задържани са седем чужденци

Непостоянното поведение на тези звезди представлявал риск за безопасността на актьорския състав и екипа

Мястото е оградено с полицейска лента и се охранява непрекъснато от служители на РУ-Кирково

Нарушителят е установен и е задържан за срок до 24 часа

Ще повярвате ли, че е равносилно на изминаването на 6,4 км. с бензинов автомобил?!

[Capital FM] Nairobi -- Schools reopening for the second term has been postponed for a week until May 6 following the devastating effects caused by the ongoing rains in Kenya.

[spotlight] COVID-19-related factors resulted in several years of lower-than-normal rates of the flu, but experts say that is now something of the past. As this year's flu season gets under way, Elri Voigt asks several local experts what their expectations are, which flu vaccines are available this year, and whether we should be concerned about new strains of bird flu.

[allAfrica]

To campingvogner brant lørdag ned i Vig, nordvest på Sjælland i Danmark. En lighter plassert innenfor rekkevidden til en fire år gammel gutt får skylden.

Norges Friidrettsforbund har ikke tatt noen ny beslutning rundt Gjert Ingebrigtsens trenerrolle overfor Narve Gilje Nordås.

Marie Beate Rise er ansatt som ny direktør for Jernbanemuseet. Hun forlater stillingen som daglig leder på Prøysenhuset.

«Mamma Mia!»-musikalen i sin originale, engelske versjon kommer tilbake igjen, denne gangen til Stavanger og Oslo.

桃園警分局3月23日發生歹徒持槍狂轟景福派出所，警方攔截圍捕過程爆發警匪槍戰、駁火百發，員警於半小時內將槍手緝捕到案；市警察局為此啟動「雷霆除暴專案」，對全市治安顧慮場所強力掃...…

53歲黃姓男子今日上午獨自攀爬新北市貢寮區隆隆山，在攀繩時不慎滑倒，手部摔傷疑似脫臼，只好向119求援。消防局派遣隊員前往救援，攀爬約1個小時後，接觸到患者，給予包紮固定後，護...…

相關新聞請見︰ 台南正副議長涉賄案 邱莉莉、林志展等10被告一審均無罪 台南正副議長涉賄案10被告一審無罪 南檢研議上訴 台南市議會第4屆正副議長選舉涉嫌賄選與相關...…

أفادت الحكومة الرقمية لدولة الإمارات ، أن الدولة تتيح تأشيرة الإقامة الخضراء للمستثمرين الذين يؤسسون أو يشاركون في More...