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운동 후 우유를 마시는 습관이 노년층의 골 건강과 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 근력 운동과 함께 우유를 섭취했을 때 두유를 마신 경우보다 근육 기
노년기 뼈 건강 지키려면…“운동 후 ‘이것’ 한 잔이 제일 좋아”
운동 후 우유를 마시는 습관이 노년층의 골 건강과 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 근력 운동과 함께 우유를 섭취했을 때 두유를 마신 경우보다 근육 기능 개선 효과가 더 컸다는 분석이다.22일(현지시간) 영국 데일리메일 보도에 따르며녀 최근 국제 학술지 영양·건강·노화 저널(Journal of Nutrition, Health and Aging)에 게재된 중국 연구진의 논문에 따르면, 60세 이상 건강한 성인 82명을 대상으로 8주간 주 3회 근력 및 균형 운동 프로그램을 실시한 결과, 운동 직후 우유를 섭취한 경우 근력과 이동 능력 지표에서 개선 폭이 더 큰 것으로 나타났다.참가자들은 ▲운동만 실시한 그룹 ▲운동과 영양 교육을 병행한 그룹 ▲운동·영양 교육 후 우유를 섭취한 그룹 ▲운동·영양 교육 후 두유를 섭취한 그룹 등 네 그룹으로 나뉘었다. 우유를 섭취한 그룹은 운동 후 30분에서 1시간 사이 저지방 우유 240㎖를 마셨고, 두유를 Read more
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