오래 앉아 있기, 뇌 건강에 최악…“운동 많이 해도 상쇄 안 돼”
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하루 운동 권장량을 충족하더라도 앉아서 보내는 시간이 많으면 뇌 수축과 정신력 감퇴가 더 빠르게 나타난다는 주목할 만한 연구 결과가 나왔다.이는 ‘규칙적인 운동이 앉아 있는 시간의 해로
오래 앉아 있기, 뇌 건강에 최악…“운동 많이 해도 상쇄 안 돼”
하루 운동 권장량을 충족하더라도 앉아서 보내는 시간이 많으면 뇌 수축과 정신력 감퇴가 더 빠르게 나타난다는 주목할 만한 연구 결과가 나왔다.이는 ‘규칙적인 운동이 앉아 있는 시간의 해로움을 상쇄 한다’는 많은 사람의 생각에 반한다. 7년간의 연구에 따르면, 참가자 대부분이 세계보건기구(WHO)의 운동 지침 즉, 주당 150~300분의 중강도 또는 75~150분의 고강도 신체활동 기준을 충족할 만큼 활동적이었다. 그러나 앉아서 보내는 시간이 많으면 이런 사람들의 뇌 건강에도 해가 됐다.앉아서 생활하기, 뇌에 얼마나 해로운가?미국 테네시 주에 있는 밴더빌트 대학교의 기억&알츠하이머 센터 연구원들은 손목에 착용하는 활동량 측정기를 사용하여 7년 동안 치매가 없는 404명의 노인(평균 연령 71세)의 활동 패턴을 정확하게 추적했다. 연구진은 초당 30회씩 움직임을 측정하는 첨단 장비를 사용했다. 이를 통해 연구진은 가만히 앉아 있는 상태, 가볍게 걷는 것과 같은 가벼운 Read more
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