심장·뇌졸중 위험 크게 낮추려면… 운동량 4배 늘려야?[건강팩트체크]
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예고 없이 찾아올 수 있는 심근경색은 엄청난 공포다. 심각한 후유증을 동반할 가능성이 높은 뇌졸중도 마찬가지다. 이를 예방하기 위해 많은 사람이 운동을 한다. 그런데 이 같은 심혈관질환의
심장·뇌졸중 위험 크게 낮추려면… 운동량 4배 늘려야?[건강팩트체크]
예고 없이 찾아올 수 있는 심근경색은 엄청난 공포다. 심각한 후유증을 동반할 가능성이 높은 뇌졸중도 마찬가지다. 이를 예방하기 위해 많은 사람이 운동을 한다. 그런데 이 같은 심혈관질환의 위험을 더 크게 낮추려면 현재 권고 기준보다 훨씬 많은, 주당 560분에서 610분 사이의 중등도~고강도 신체활동이 필요할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기 같은 중등도~고강도 신체활동을 주당 최소 150분 이상 해야 한다는 현재의 공중보건 권고보다 약 4배 높은 수준이다. 특히 심폐 체력이 낮은 사람들은 심폐 체력이 높은 사람들보다 주당 30~50분 정도 더 운동해야 비슷한 심혈관 보호 효과를 얻는 것으로 분석됐다.연구 결과는 국제 학술지 ‘영국 스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)’에 게재됐다.연구진은 심폐 체력이 사람마다 큰 차이를 보이며, 심혈관 건강을 예측하는 매우 강력한 지표라고 강조했다. 심폐 체력은 Read more
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