더 날씬하고 건강한 몸을 원한다면 신진대사를 개선하는 것이 중요하다. 신진대사(metabolism)는 우리 몸의 모든 세포에서 일어나는 화학 반응의 총합을 의미한다. 체중 관리 관점에서는 이를 하루 동안 몸이 사용하는 총에너지량의 개념으로 이해할 수 있다. 이는 크게 세 가지 요소로 나눌 수 있다. 기초대사율, 식이 열 효과(thermic effect of food), 신체 활동이다.기초대사율은 아무것도 하지 않고 휴식 상태에 있을 때 몸이 생존을 위해 사용하는 에너지량을 의미한다. 하루에 소비하는 총에너지의 약 60%를 차지하며 비중이 가장 높다.많은 사람이 체중 증가를 느린 신진대사 탓으로 돌린다. 하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 더 많다.“갑상샘 기능 저하 같은 특별한 질환이 없다면, 느린 신진대사가 비만의 원인인 경우는 드물다. 오히려 체중이 많이 나갈수록 기초대사율이 더 높다. 몸을 유지하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문이다”라고 영국 서리대학교 영양학과

국가정보원과 해외 주요 사이버안보 기관이 인공지능(AI) 설계 단계부터 보안 대책을 마련하라고 권고했다.국정원은 5일 호주 신호정보부(ASD), 미국 국가안보국(NSA) 등 주요 7개국 사이버안보 기관과 ‘AI 공급망 위험·완화방안’을 공동 발표했다.이번 권고문에는 국가정보원과 호주 ASD, 미국 NSA, 캐나다 사이버안보센터(CCCS), 싱가포르 사이버보안청(CSA), 뉴질랜드 사이버안보센터(NCSC-NZ), 일본 국가사이버총괄실(NCO), 영국 사이버보안센터(NCSC)가 참여했다.이들은 AI 공급망 구조가 복잡해 ‘백도어’ 은닉 가능성 등이 있다며 관련 보안 대책 마련을 촉구했다.AI 공급망은 하나의 AI 시스템을 만들고 사용자에게 서비스하기까지 거치는 모든 과정과 필요한 구성 요소들의 연결고리를 뜻한다.이번 권고문은 AI를 배포한 뒤 보안 대책을 마련하는 것이 아니라, 설계 단계부터 보안을 내재화해야 한다는 내용을 골자로 한다.구체적으로는 △데이터 △머신러닝 모델 △

건강 유지의 핵심이 대단한 비책이 아닌, 소박한 식습관과 스트레스 관리에 있음을 강조하는 책이 출간됐다. 저자는 박언휘 종합내과 원장으로, 시인, 수필가, 칼럼니스트로 활동 중이기도 하다.평균수명 100세 시대, 건강은 이제 선택이 아닌 필연적 생존 과제다. 명예를 잃으면 많이 잃는 것이나 건강을 잃으면 전부를 잃는다는 말처럼, 노후의 질은 젊은 시절의 관리에 달려 있다. 하지만 많은 사름이 성형이나 유행하는 웰빙 식품에 집착하면서 정작 가장 본질적인 ‘하루 세 끼’의 중요성은 간과하고 있다.특히 현대인을 위협하는 달콤하고 기름진 간식, 화학조미료와 인스턴트 식품의 첨가물은 체내에서 이물질로 작용해 혈액을 탁하게 하고 암을 유발하는 근원이 된다. 특히 자제력을 갖추지 못한 아이들이 패스트푸드에 길들여지는 현실에 엄중한 경고를 보낸다.저자는 ‘기가 막혀 죽겠다’는 관용구가 의학적으로 스트레스와 직결됨을 파헤친다. 핀란드 철강회사 고용인들을 대상으로 한 25년간의 추적 조사 결과,

У вас бывает так - прочитал очередную книжку и думаешь, что стал умнее и лучше? Посмотрел очередное видео о развитии и думаешь, что стал эффективнее? А потом оказывается, что ничего не изменилось. Как же так?Много знать и много уметь - это разные понятия. Если человек все время стремится изучать что-то новое, развиваться, может показаться, что это очень хорошо. Ведь он узнаёт столько нового. Постоянно куда-то движется. Читает книжки и статьи, проходит онлайн курсы и смотрит учебные видео, слушает подкасты. Ведь не может быть это все зря? Не может же? Узнать возможные ответы

Странный вопрос, в column_default таблицы information_schema.columns.Казалось бы вопрос закрыт, но что произойдёт когда мы удалим дефолт с колонки?Как известно, начиная с 11 версии postgresql, при добавлении новой not null колонки со значением по умолчанию, физически не меняет данные в таблицы. Просто в момент чтения старых данных возвращает указанное значение. Но что произойдёт если удалить дефолт?Я тоже удивился тому, что not null колонка может возвращаться null и провёл небольшой эксперимент Читать далее

В этой статье я расскажу, как сделать своими руками две умные колонки, полностью поддерживающие русский язык:1) На микроконтроллере esp32s3, используя XiaoZhi2) На Raspberry Pi автономную голосовую колонку с камерой, которая будет работать и распознавать всё, что не только слышит, но и видит перед собой, даже при отсутствии Интернета! С локально запущенными моделями ИИ, связка Ollama+Gemma3:1b+Moondream+OpenWakeWord+Whisper.cpp+Silero TTSА также расскажу, как подключить обе эти колонки к Home Assistant для управления устройствами умного дома. Читать далее

Зачем бизнесу новая позиция в C-suite и что она означает на практикеКогда одни компании обсуждают, нужен ли им ИИ, другие уже нанимают человека, который будет отвечать за него (или сейчас  сам сидит и пилит ИИ-агентов ) и все это на уровне совета директоров. Chief AI Officer — позиция, которая ещё три года назад звучала как фантастика, сегодня становится такой же обычной как СТО (ТехДир), CFO (ФинДир)или CHRO (HR).Ну и что это за роль такая, откуда она взялась, чем отличается от CTO и CDO(Chief Digital Officer — директор по цифровой трансформации (это в больших банках есть такая позиция)), какие технические компетенции требует — и нужен ли он вам сегодня или как обычно, уже вчера. Читать далее

Я с GitHub Copilot (Claude) собрал полностью локальную RAG-систему с GUI, которая индексирует мои учебники и генерирует по ним отчёты, презентации, конспекты и эссе. Всё работает офлайн. В статье — архитектура, выбор компонентов, процесс совместной разработки с ИИ-ассистентом, грабли и рабочий код. Читать далее

На расстоянии до 40 740 км была обеспечена двусторонняя связь (как восходящая, так и нисходящая) со скоростью 1 гигабит в секунду. Были установлены рекорды: всего 4 секунды потребовалось для быстрого установления соединения, а непрерывная работа канала продолжалась более 3 часов.

국민건강보험 일산병원은 2011년부터 현재까지 의료기관 인증을 지속해서 유지하고 있다. 특히 2023년 실시한 인증조사를 통해 92개 기준과 511개 조사 항목을 모두 충족해 환자의 안전과 의료서비스의 질 관리 전반에 걸쳐 높은 수준을 보여줬다. 스마트 병동 자동화 솔루션을 통해 입원 환자의 다양한 임상 데이터를 체계적으로 관리하고 있다. 이를 통해 환자 안전을 강화하고 병동 운영을 효율적으로 지원한다. 특히 수액 속도 모니터링 시스템을 도입한 것이 눈길을 끈다. 이상 발생 시 간호스테이션에서 실시간으로 대응하도록 해 투약 안전을 강화했다. 또 섬망이 발생하거나 낙상 고위험 환자 등에게 실시간 위치 추적 시스템을 적용해 안전사고를 방지하고 있다. 공공병원으로서의 역할도 눈에 띈다. 외래·입원 중복 진단검사 감소, 입원 시 복부 컴퓨터단층촬영(CT) 종류별 적응증 제시 및 종류에 따른 유효선량 조정, 대장암 환자 병기 설정을 위한 양전자방출단층촬영(PET-CT) 검사 지양 등이 대

최근 충북 지역에서 산전 출혈이 발생한 27주 차 임신부가 지역 내 분만이 가능한 병원을 찾지 못해 경기 고양시의 국민건강보험 일산병원으로 긴급 이송됐다. 당시 쌍둥이를 임신 중이던 임신부는 태반 조기박리가 의심되는 위중한 상태였다. 임신부가 도착하자마자 일산병원 산부인과·소아청소년과·마취통증의학과 의료진이 즉시 투입됐고, 이송 30분 만에 제왕절개 수술이 진행됐다. 각각 980g, 1230g의 미숙아로 태어난 쌍둥이는 곧바로 신생아집중치료실(NICU)로 옮겨져 현재 치료 중이다. 이처럼 다른 지역의 고위험 임신부까지 수용해 분만과 신생아 치료에 성공한 사례는 일산병원의 고위험 임신부·신생아 진료 역량이 완벽히 작동하고 있음을 보여준다. 한창훈 일산병원장은 “현재 전체 분만의 80%가량이 고위험 임신부 분만이며 신생아중환자실 가동률은 100%”라며 “환자가 늘어날 것에 대비해 곧 병상을 확대할 예정”이라고 말했다.● 경기 북부 중증·소아응급의료 최후 보루 일산병원 권역응급

굽은 발로 태어나 20년간 한 번도 걷지 못했던 캄보디아의 20대 여성이 국내 의료진의 도움으로 새 삶을 얻게 됐다. 4일 순천향대 부천병원에 따르면 테움 쿤테아 씨(21)는 발이 안쪽으로 굽는 ‘선천성 만곡족’을 갖고 태어났다. 다행히 딱한 사정을 알게 된 한국인 선교사의 소개로 지난해 11월 한국에 와 이 병원 정형외과 이영구 교수에게 수술을 받았다. 환자는 골절 치료와 관절 교정, 뼈 이식 등 복합 치료가 필요한 상황이었다. 의료진은 약 10시간에 걸친 수술 끝에 정상적인 발의 형태를 만들었다. 하지만 회복은 순탄치 않았다. 자가면역질환 탓에 상처 회복이 더뎌 양쪽 발등과 발바닥의 피부가 괴사했다. 피부 괴사를 막지 못하면 발목 절단이 불가피한 상황이었다. 이에 성형외과 의료진이 올 1월 두 차례에 걸쳐 피부와 혈관을 연결하는 ‘유리피판 재건술’을 진행했다. 발 전체를 덮을 피부가 부족해 등 근육을 포함한 복합 조직 이식을 시행했다. 약 한 달간의 집중 치료 끝에 이식 부위

Кокрейновский обзор подтвердил эффективность сахарозы для обезболивания инъекций у новорожденных

Попробуем взглянуть на fingerprinting не как на «фичу в продукте», а как на инструмент, который меняет саму логику первой линии защиты. Сегодня пароль и одноразовый код — это только тонкий слой краски на фасаде, тогда как настоящая опора безопасности прячется глубже — в данных об устройстве, сети и поведении пользователя. Почему пароля уже недостаточно Современный фрод давно научился проходить через классические KYC и логины: покупаются документы, подделываются селфи, в ход идут слитые базы логинов и паролей. Сверху это выглядит как нормальный пользователь: валидный паспорт, корректный селфи‑матч, OTP приходит на телефон.Но есть одна вещь, которую подделывать и «масштабировать» куда сложнее — устройство и его цифровой след. Именно поэтому во всех современных antifraud‑стэках появился отдельный слой: device fingerprinting и device intelligence, которые смотрят не столько на личность, сколько на то, как и откуда эта личность к вам пришла.Цифровой след: что мы вообще видим Если упростить, браузерный/девайсный fingerprint — это слепок конфигурации: тип устройства, ОС, версия браузера, язык, разрешение экрана, включены ли cookie, какие шрифты и плагины доступны, как ведёт себя JavaScript и HTML5‑API и т.д. Из этих сотен атрибутов формируется устойчивый идентификатор устройства, который живёт дольше, чем сессия или куки, и переживает инкогнито‑режим и очистку истории. Поверх этого добавляются сетевые признаки: IP, геолокация, соответствие часового пояса, наличие VPN или прокси, нахождение IP в блэклистах, тип соединения (мобильное, Wi‑Fi, корпоративная сеть). В итоге у antifraud‑движка появляется не просто «user_id», а полноценный профиль устройства и среды, в которой оно к вам приходит.Без призыва к действиюhttps://t.me/fraud_ops Читать далее

Почему современные агентные системы остаются централизованными, даже когда выглядят как «рои» — и зачем для автономных ИИ нужен децентрализованный протокол.Этот текст основан на спецификации HMP v5.0 (HyperCortex Mesh Protocol) — открытой спецификации протокола для взаимодействия автономных ИИ-агентов в децентрализованной среде. Статья не описывает готовую систему, а формулирует архитектурные принципы и проектные допущения.Следует сразу отметить, что текущая версия спецификации HMP находится в стадии развития и обсуждения: речь идёт не о завершённом стандарте, а о формализуемом протоколе, который эволюционирует по мере экспериментов и обратной связи.При этом по духу HMP ближе к системам работы с артефактами (таким как IPFS) и федеративным протоколам взаимодействия (например, ActivityPub), однако он решает иную задачу — координацию автономных когнитивных агентов без навязывания модели мышления или формата знаний. Читать далее

Всем привет! Меня зовут Сергей и последнее время я занимаюсь backend-разработкой на Scala. Вообще, мой опыт асинхронного программирования на Scala и C# составляет более десяти лет, и за это время сложилось вполне достаточное понимание этой темы. Во всяком случае, тогда мне так казалось…Но недавно в беседе с коллегами обнаружились большие проблемы в моём «понимании», что мотивировало детально разобраться в этом вопросе. Читать далее

Визуальные образы некоторых персонажей для сеттинга нестандартного киберпанка, где техногенный город вечной ночи и неоновых огней населён различными нелюдями. Читать далее

Я работаю в ИТ-отделе на производстве. Пришла задача от гендира: «Найти систему для документооборота и работы с проектами. В перспективе будем подключать кадровый электронный документооборот. Поищите, что нам подойдет». У нас не массовое производство и не ИП, на заводе +-300 человек. В руководящий состав входят примерно 20 человек. Заоблачных требований к ПО нету.От системы и нас хотели 3-ех вещей: Читать далее

Dreame объявил в Беларуси старт продаж интеллектуального стайлера AirStyle Pro HI. В честь Международного женского праздника бренд предлагает новый стайлер AirStyle Pro HI и другие востребованные модели техники для дома и персонального ухода по сниженной стоимости до 10 марта.  

Американские и итальянские ученые проанализировали краску, которую римляне использовали во время отделки так называемой Голубой Комнаты в Помпеях. Они определили, что древние жители окрасили стены с помощью египетского синего — дорогой краски, на покупку которой римскому легионеру пришлось бы потратить жалованье, полученное за много месяцев. Об этом исследователи пишут в статье, опубликованной в журнале npj Heritage Science.

Минералы наши минералы

Шмели предпочли цвет форме при поиске пищи

Как я написал радар межбиржевых спредов на Python и понял, почему 90% публичных ботов считают прибыль неправильно Читать далее

Привет, я Дима, senior frontend разработчик в компании Doubletapp. В этой статье я расскажу о том, как составить идеальное тестовое для фронтендера, которое покажет не навыки прохождения интервью и умения пользоваться нейронкой, а реальные скиллы инженера. Статья будет полезна и тем, кто нанимает, и тем, кто готовится к собеседованиям, и тем, кто хочет честно проверить свой уровень. В тексте: - Почему стандартные тестовые задания не работают- Как должен выглядеть адекватный технический этап- Почему этот подход даёт лучший результат Читать далее

Я думал, что мои решения спонтанные. ИИ доказал, что каждое из них — это шаблон.Вообще, я затеял этот эксперимент не из-за страха за приватность и не в погоне за этими новомодными штуками про достигаторство и продуктивность. Мне просто было интересно, как выглядит моё цифровое поведение через призму современного ИИ — того самого поведенческого интеллекта, который сейчас активно строят все серьёзные компании по созданию ИИ-агентов.Поэтому в течение одной недели я разрешил ИИ наблюдать, как я пользуюсь телефоном и ноутбуком. Когда открываю сообщения, какие приложения запускаю, сколько времени в них провожу, когда я собран и сфокусирован, а когда в режиме размазни. Я думал, что результаты будут скучными и очевидными. Вместо этого они оказались неудобно точными — в самом хорошем смысле этого слова.День 1 — всё как обычно. День 3 — это уже личноеВ первый день всё было как обычно, без каких-то новых ощущений. Я отвечал на почту, скроллил сайтики, смотрел видео, прыгал по вкладкам — как всегда. А вот вечерний отчёт ИИ меня остановил. Он охарактеризовал мой стиль работы как «фрагментированное внимание». А я причём всегда считал, что многозадачность — это моё и я в этом хорош. Увидеть такую формулировку было неприятненько. Не жёстко, нет, но честнее, чем я обычно бываю сам с собой.К третьему дню стало по-настоящему интересно. Читать далее

В мире Python есть особый вид функций — невидимки. У них нет имени, документ-строки и даже нормального тела. Они живут одну строку и умирают, сделав свое дело. Это лямбда-функции.Многие новички считают их бесполезной игрушкой или, наоборот, пытаются запихнуть всю логику в одну лямбду, превращая код в нечитаемое месиво. В этой статье мы разберемся, где проходит эта грань. Мы не просто выучим синтаксис lambda x: x, мы поймем, как они устроены внутри, как их использовать с инструментами вроде map, filter, sorted, и главное — когда от их использования стоит категорически отказаться. Читать далее

Большую часть истории люди жили в бедности. Перемены к лучшему наметились только после Промышленной революции — с 1800 года мировой доход на душу населения начал расти. И примерно в то же время Томас Мальтус предположил, что этот показатель будет снижаться вместе с ростом населения, а значит, борьба за еду и ресурсы никогда не закончится. В книге «Экономическая эволюция. Новый взгляд на мальтузианство, этнический отбор и теорию системной конкуренции» («Манн, Иванов и Фербер»), переведенной на русский язык Надеждой Сомкиной, экономист У Лэминь предлагает собственное объяснение мальтузианской ловушки и современного экономического роста. Предлагаем вам ознакомиться с фрагментом, посвященным оценке силы эффекта ловушки бедности, описанной Мальтусом.

Swift известен системой pattern matching. Большинство разработчиков используют её в switch, иногда в if case или guard case. Но в языке есть ещё одна конструкция, которую многие никогда не видели — for case let.Интересно, что даже разработчики с несколькими годами опыта часто о ней не знают. Более того, в официальной документации Apple она упоминается лишь вскользь, потому что технически это не отдельная фича языка, а комбинация существующих механизмов. Тем не менее, эта конструкция может заметно упростить код.В этой статье я хочу разобраться: Читать далее

18 февраля 2026 года сотрудник НКО получил таргетированное фишинговое письмо якобы от National Endowment for Democracy — американского фонда поддержки демократии. Обращение по полному имени, ссылка на «предыдущую заявку на грант» (которой никогда не было), и упоминание документа, которого физически нет в письме — классическая техника «фантомного вложения», при которой первое письмо устанавливает доверие, а вредоносный файл приходит уже в ответ на реакцию жертвы.В этой статье — разбор атаки по заголовкам, инфраструктуре и социальной инженерии. Материал будет полезен аналитикам SOC и сотрудникам НКО: в конце — IOC, kill chain и рекомендации для администраторов почты. Читать далее

Это вторая статья из серии о том, как я готовлюсь к выходу на рынок труда через стратегический анализ. В первой был общий обзор текущей ситуации в финтехе для СРО в РФ. В этот раз — конкретные выводы из PESTEL анализа. Читать далее

После знакомства с Codex CLI от OpenAI я решил провести практический тест: можно ли в российском ИИ-ландшафте собрать ChatGPT-подобный login UX для агентного CLI — запускаю клиент, логинюсь, сразу работаю с инференсом.Сначала разберу рынок и авторизацию: как я сравнил Яндекс и Сбер и почему для нужного UX Яндекс оказался проще в реализации. А потом покажу самое вкусное: что пришлось чинить в runtime inference, чтобы агент вообще не умирал на первом ходе. Читать далее

В России с 1 марта 2026 года заработали несколько ключевых обновлений в законодательстве, которые усиливают контроль над интернетом. Это не внезапный поворот, а продолжение курса на цифровую автономию, начатого еще в 2019 году. Разберемся, что именно произошло, почему и как это скажется на повседневной жизни пользователей. Читать далее

Находка стала настоящим открытием для местных жителей, ведь она напоминает о богатстве истории региона, который когда-то принадлежал поместью Davyhulme Hall.

일동제약이 주력 비타민 제품 ‘아로나민 골드’ 브랜드 확장에 나선다.일동제약은 브랜드 확장 및 세분화 전략 일환으로 ‘아로나민 골드 원’과 ‘아로나민 골드 액티브’ 등 신제품 2종을 선보이고 본격적인 판매에 들어간다고 4일 밝혔다.아로나민 골드는 체내 흡수율과 이용률이 높은 활성형 비타민B군을 주요 성분으로 활용한 일동제약 주력 일반의약품 제품이다. 눈이나 육체 피로 회복 등을 기대할 수 있는 제품이라고 소개한다.이번에 선보인 신제품 아로나민 골드 원은 비타민B 4종 등 총 7종 비타민B군과 비타민C와 E 등 유효 성분을 배합한 제품이라고 한다. 피로 해소와 에너지 대사, 신경 기능 등에 중요한 역할을 하는 성분 위주 함량 구성으로 복용에 따른 소화 부담 등 부작용을 함께 고려한 것이 특징이라고 일동제약은 설명했다.아로나민 골드 액티브는 활동적인 소비자를 겨냥한 제품이라고 한다. 비타민과 함께 미네랄에 초점을 둔 것이 특징이라고 전했다. 활성형 포함 총 8종의 비타민B군과 셀레

명품 칠보 브랜드 클로이수(CLOISOO, 대표 김홍범)가 아랍에미리트(UAE) 프리미엄 항공 네트워크 기업 라이트젯(RightJet)과 전략 파트너십을 맺고 중동의 VIP 고객들에게 한국 칠보 예술의 가치를 선보인다.협약 이후 클로이수의 주요 작품은 두바이의 상징과도 같은 호화 호텔 ‘버즈 알 아랍(Burj Al Arab)’, 아부다비의 궁전형 호텔 ‘에미레이트 팰리스 만다린 오리엔탈(Emirates Palace Mandarin Oriental, Abu Dhabi)’의 프라이빗 라운지 공간에 전시된다. 클로이수는 초고액 자산가(UHNW)와 세계 각국의 정상급 인사들이 머무는 이들 공간에서 진출한 것을 작품의 예술성, 브랜드의 철학을 검증받은 성과로 소개했다.이어 양사는 ▲프라이빗 작품 관람 프로그램 ▲맞춤형 작품 제안 ▲리미티드 컬렉터 프로그램을 공동 운영한다. 아랍에미리트 VIP 고객 대상 초청 전시회와 트렁크쇼(최고급 소비자를 위한 소규모 쇼) 개최, 공동 콘텐츠 제작과 글