ИИ видео не подходят для инженерных задач, так как работают с пикселями и часто «галлюцинируют», искажая математическую логику и текст. Решение проблемы — разделить процесс: LLM должна генерировать не видео, а код (инструкции), а исполнять его должен детерминированный движок (библиотека Manim). Чтобы исключить программные ошибки, применяется цикл Self-Correction: скрипт автоматически скармливает трейсбэки обратно нейросети, заставляя её исправлять код до тех пор, пока он не скомпилируется в математически точную анимацию. Читать далее

Современный ИИ часто воспринимают как магический черный ящик, творящий текст и изображения, будто наделенный скрытым разумом. Этот миф о разуме машин порождает и восхищение, и страх, искажая суть технологии. Но что скрывается за этим фасадом? Давайте на мгновение отбросим мистификацию и посмотрим на ИИ как на механическую машину.Предлагаю рассказ об этом явлении с помощью метафоры калейдоскопа от обучения до эмерджентности. Читать далее

Мало кто верил, но оно случилось — мир компьютерного железа снова в кризисе, и в этот раз еще хуже, чем в 2020 году, когда все пытались майнить криптовалюту. В сотый раз выяснять причины и ругаться, честно говоря, глупо. Лучше подумать о другом.В 2026 году выйдет просто огромное количество мощных проектов, от 9-й части Resident Evil до, на секундочку, GTA VI, и во всё это явно захочется играть с комфортом.И вот вопрос: что делать, если стоит задача не пропустить главные хиты года, но нет желания платить по 50 тысяч за оперативную память? Вывод очевиден: вспомнить, что на рынке существуют исключительно игровые решения, на которые уже давно стоит обратить внимание.Сегодня мы посмотрим на каждого кандидата и решим, что стоит покупать в 2026 году. Читать далее

Доброго времени суток!В прошлой(и первой на Хабре) статье, писал про серебро, его применение в промышленности, электронике, конечно же в ИИ, и вообще о том, почему цена на него вдруг так резко взлетела.Заодно закрыл для себя таким образом, по крайней мере на ближайшее время, серию постов про серебро, которую начал ещё осенью прошлого года у себя в ТГ канале. Решил, что логично будет то же самое сделать и по золоту. О нём так же выходило несколько постов, но писал о нем больше со стороны инвестора.Триггером послужил один пост в новостном канале, который перепечатали все кому не лень, вот текст: Читать далее

2026 m. vasario pradžioje Saulės paviršiuje įvyko vienas didžiausių žybsnių per visą stebėjimų istoriją. Pastaruoju metu naujienų srautai perpildyti pranešimų apie anomalų Saulės aktyvumą ir rekordines Saulės audras. Kas vyksta? Ar čia esama kokių nors dėsningumų? Ar su mūsų žvaigžde darosi kažkas neeilinio? 2026 m. vasario 2 d. Saulėje įvyko X8.11 lygio žybsnis.

Перепробовал кучу софта для UART. Все бесит. Решил завайбить запилить свой.pineTERM — минималистичный веб-терминал для UART, который не тормозит на длинных сессиях и не требует установки. Работает через Web Serial API: открыл браузер, подключился к порту, работаешь.Основная боль существующих решений — они начинают фризиться, когда в логе сотни тысяч строк. pineTERM решает это батчингом DOM-обновлений и yield в main thread. Можно держать сессии часами с плотным потоком данных — интерфейс остаётся отзывчивым.Ключевая фича — JSON-сценарии. Загружаешь файл с последовательностью команд, задаёшь задержки и повторы, выполняешь автоматом. Удобно для отладки протоколов и стресс-тестов.Другие фичи: динамические поля ввода HEX/ASCII, автоформатирование hex-строк, тайминг пакетов с настраиваемым порогом, переключение HEX/ASCII на лету, экспорт полного лога без ограничений, тёмная/светлая тема.Написан на чистом JS без фреймворков. Работает в Chrome, Edge, Opera. Читать далее

Недавно получил хороший вопрос от подписчика моего телеграмм-канала. Решил поделиться разбором и тут.Ситуация следующая: две организации (назовём их А и Б) решили провести совместный вебинар. Регистрацию делают на сайте компании А. Собирают ФИО, телефон, email, должность, компанию. А после вебинара обе организации хотят звонить участникам, рассылать рекламу и проводить опросы.Вопрос: как всё это оформить, чтобы не нарваться на штрафы?Давайте розберемся по порядку. Читать далее

В этой статье речь пойдёт о достаточно примитивных ЭЛТ, которые относительно легко изготовить самому. Причём сделать такие намного проще, чем может показаться большинству любителей DIY.Мой мотив для их создания должен быть очевиден. Это определённо не экономия денег на сборке ТВ. Скорее, дело в особой притягательности самого процесса. Сборка этих трубок закрыла один из моих давних гештальтов, который возник ещё в молодости. Тогда я любил иной раз заглянуть за телек, чтобы полюбоваться свечением нитей его электронных ламп и магическим светом самой ЭЛТ.От проекта я хотел получить полноценное удовлетворение. Поэтому мне нужно было собрать реальные ЭЛТ, способные направлять электронный луч на люминесцентный экран и как минимум показывать фигуры Лиссажу за счёт отклонения этого луча с помощью магнитных катушек. К моей великой радости, все ЭЛТ с задачей справились. Читать далее

В коробочной версии Bitrix24 функция «Авторизоваться под пользователем» является штатной и удобной для администрирования. Однако в корпоративной среде с требованиями ИБ и compliance она порождает интересную инженерную задачу: где проходит граница прикладной безопасности?Разбираем архитектуру impersonation, ограничения триггеров БД и попытку реализовать компенсирующие меры на прикладном уровне. Читать далее

Привет! Я Ангелина Архипова, тимлид QA в Авито. За семь лет в тестировании я прошла путь от ручного специалиста до руководителя команды и увидела, как меняется взгляд на качество через призму разных этапов развития. В этой статье я рассказываю про этапы развития QA-инженера. Читать далее

Начать хотелось бы с вопроса. Если вам больше 30-35 лет, скажите честно, как часто вы смотрите на молодежь свысока, считая, что она более нервная, слабая, уязвимая и нестабильная? Считаете ли вы, что она «переживает по пустякам»? Или придает слишком большое значение каким-то мелким событиям?А вот если вам меньше 22-25 лет, скажите, как часто вы сталкиваетесь с обесцениванием своих чувств от «старших товарищей»? Смеялись над выгоранием или усталостью? Шутили за переживания о значимых для вас вещах? Не разделяли ваши ценности и делали это грубо?Так как я работаю в университете, я каждый день наблюдаю этот конфликт поколений, в котором преподаватели «старой гвардии» считают, что студентов, что своих молодых коллег – слишком ранимыми, нервными, чувствительными. В общем, слабыми, наверное, это самое точное обобщающее слово наравне с «не жизнестойкими». И хочется разобраться в этом вопросе. А почему это происходит и можно ли как-то это предотвратить? Сразу скажу, что это лишь попытка объяснить феномен, а не истина в последней инстанции. Стать зумером

В микроконтроллерах STM32 через USB интерфейс можно настроить последовательный COM порт. В этом тексте я расскажу как это сделать.Реализовать USB Virtual Com Port . Наладить двусторонний обмен текстом через TeraTerm между PC и STM32 по USB. Надо сделать так, чтобы при соединении электронной платы с STM32 и PC по USB lapTop-PC увидел на своей стороне в диспетчере устройств виртуальный последовательный порт. Читать далее

Дисклеймер: мы попросили японистку и переводчицу Полину Гуленок написать статью об ИИ в современном японском литературном процессе В 2024 году японский литературный мир всколыхнула неожиданная новость: писательница Риэ Кудан, получившая в том же году литературную премию Акутагавы за свой роман «Симпати Тауэр Токио», призналась, что использовала для его написания искусственный интеллект. Надо отметить, что литературная премия имени Акутагавы Рюноскэ – престижнейшая награда, каждый год её лауреаты становятся предметом пристального внимания читателей, и их книги автоматически попадают в списки бестселлеров. В 2025 году премия вообще осталась без лауреата – жюри не смогло выбрать среди кандидатов достойного, а отдавать награду кому попало означает уронить её престиж. Разумеется, заявление премированной писательницы об использовании ИИ вызвало огромный резонанс. Читать далее

Осуществление деятельности любой компании невозможно без наличия информации о том, как планируется и осуществляется работа сотрудников, и о том, как реализуются ими поставленные задачи. Эта информация необходима для осуществления деятельности сотрудников и организации их работы. Важную роль здесь играют различные показатели, применяемые в компаниях.Что такое показатели деятельности в компании?Показатели деятельности в компании – это количественные характеристики, отражающие финансовое состояние и результаты работы предприятия. Руководителем (владельцем) компании на основании полученных показателей оценивается результативность принятых и реализованных решений и результаты деятельности отдельных сотрудников, отдельных направлений деятельности и всей компании. С точки зрения механизма управления показатели деятельности сотрудников являются необходимым инструментом в работе руководителей, позволяющим им выполнять свои функции, и являются его неотъемлемой частью. Как и где используются показатели в механизме управления (см. Рис. 1):·  при формировании цели и постановке задач руководителями в качестве цифровых данных, которые сотрудникам необходимо достигнуть и выполнить;·  при формировании плана на планируемый период и отслеживании и контроле его выполнения сотрудниками;·  для проведения анализа хода выполнения текущих задач сотрудниками в процессе их деятельности и оценки ситуации;·  для проведения измерений операций, выполняемых исполнителями, их анализа и принятия решений по повышению их эффективности; Читать далее

«Звёздный десант» Пола Верховена вышел на экраны двадцать восемь лет назад, но зрители до сих пор до конца не определились, как его понимать. Даже сейчас, в конце две тысячи двадцать пятого, отдельные люди регулярно берутся утверждать, что фильм – просто тупой боевик и плохая экранизация Хайнлайна, которая заявками на сатиру и социально-политический комментарий пытается прикрыть сюжетные дыры и несоответствие первоисточнику. Более глубокие смысловые слои верхувенского «Десанта» тут же клеймятся аббревиатурой СПГС, объявляются шизой, а интерпретация фильма как сатиры воспринимается как попытка натянуть сову на глобус. Ровно такой же результат показала первая часть данной статьи.Это – вторая и заключительная часть аналитического сборника о сатире, социальных комментариях и идеях «Звездного десанта» Пола Верховена. Целью было создать материал, на который можно будет ссылаться в дискуссии, чтобы не пересматривать всякий раз двухчасовой фильм и не требовать этого от оппонента.В этот раз я затрону не только внутреннюю логику повествования, но и внешний контекст взаимоотношений фильма, оригинального романа и аудитории: без этого не получится разобраться с интерпретациями «Звёздного десанта» 1997 года. А в конце статьи вас ждет эксклюзивный факт о фильме, который ранее никогда не обсуждался в русскоязычном инфополе. Вперед, обезьяны! Вы хотите жить вечно или всё-таки узнать больше? Читать далее

최근 건강 음료로 인기를 끌고 있는 귀리우유가 기대와 달리 영양 측면에서 한계를 지니고 있다는 지적이 제기됐다. 비건이나 유당 불내증 소비자를 위한 대안으로 자리 잡았지만, 실제 성분을 살펴보면 주의해야 할 부분이 적지 않다는 것이다.12일(현지시간) 데일리메일에 따르면, 귀리 속 전분이 가공 과정에서 당으로 분해되면서 제품에 따라 당류 함량이 높아질 수 있다. 일부 제품은 맛을 개선하기 위해 추가 감미료까지 더해져 혈당을 빠르게 올릴 가능성도 있다. 특히 당뇨병 환자나 체중 관리 중인 소비자라면 성분표 확인이 필요하다는 설명이다.지방과 식물성 오일도 문제로 거론됐다. 부드러운 질감과 고소한 맛을 내기 위해 해바라기유, 카놀라유 등 식물성 기름이 첨가되는 경우가 많아 칼로리가 예상보다 높아질 수 있다는 것이다. 특히 커피용 ‘바리스타용’ 제품은 거품 형성을 위해 지방 함량이 더 높은 경우도 있다고 전했다.영양 구성 면에서도 한계가 있다. 일반 우유에 비해 단백질 함량이 낮은

설 연휴 기간에는 허리 통증을 호소하는 환자들이 늘어난다. 귀성길 장시간 운전대를 잡고 운전을 하거나, 하루 종일 구부정한 자세로 명절 음식을 준비하다 보면 어느새 허리가 뻐근해진다. 특히 평소 운동 부족이었다면 명절 후 며칠간 허리 통증에 시달리기 일쑤다.14일 의료계에 따르면 명절 증후군의 대표적인 증상 중 하나인 ‘허리 통증’은 단순히 피로 때문에 생기는 것은 아니다. 장시간 같은 자세를 유지하면서 허리 주변 근육들이 약해지고 경직돼 나타나는 현상이다. 하지만 미리 준비한다면 충분히 예방할 수 있다.뉴시스는 장원기 분당서울대병원 재활의학과 교수, 최정연 노인병내과 교수와 함께 명절 연휴 기간 꾸준히 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동을 알아봤다. ◆복부에 힘주고 양 팔 교차하기편하게 누운 자세에서 양 팔을 천장 쪽으로 쭉 뻗는다. 한 팔은 귀 방향으로 가도록 내리고, 반대 팔은 유지한다. 양쪽을 천천히 교차해 주고 교차 중 팔꿈치를 굽히지 않도록 주의해야 한다. 가장

설 연휴 기간 대부분의 동네 병·의원이 문을 닫으면서 어린 자녀나 조카가 갑자기 아플 경우 보호자들은 난감해지기 쉽다. 이런 상황에서 문을 연 소아청소년과 의원을 쉽게 찾을 수 있도록 돕는 온라인 서비스들이 잇따라 등장하고 있다.14일 비대면 진료 플랫폼업계에 따르면 나만의닥터는 ‘소아과 119 지도’ 서비스를 개시했다. 소아과 119 지도는 야간·공휴일에 진료 가능한 소아과, 달빛어린이병원, 소아 응급실, 문 연 약국 등 아이가 아플 때 필요한 의료 정보를 한 화면에서 확인할 수 있는 소아과 전용 의료정보 지도다.현재 공휴일 의료기관 정보를 제공하는 서비스로는 보건복지부의 응급의료포털(E-GEN), 국립중앙의료원의 ‘내 손안의 응급실’’등이 있다.다만, 이들 서비스는 전체 의료기관을 대상으로 하고 있어, 소아과만 찾으려는 부모 입장에서는 원하는 정보를 착기까지 시간이 걸리는 편이다. 특히 밤늦게 아이가 갑자기 아플 때는, 여러 사이트를 오가며 정보를 찾아야 하는 불편함이 있

ADAudit Plus умеет отправлять алерты по SMS. Telegram — это почти SMS, если закрыть глаза. Осталось убедить в этом сам ADAudit. Спойлер: ему всё равно, что отправлять, лишь бы URL проходил валидацию. А валидация там — та ещё боль.Если вы когда-нибудь пытались настроить Telegram-оповещения в ADAudit, то знаете: готового решения нет. Есть форумы, где люди годами просят вендора добавить Webhook. Есть костыли с Python-скриптами, батниками и планировщиками. А есть способ, за который не стыдно.Никаких внешних скриптов. Никаких «запустить программу». Только нативная настройка SMS-шлюза и одна правка в клиентском JavaScript. Читать далее

Для запуска А/В теста необходимым минимумом является фиксация ошибок первого и второго рода, расчет MDE (минимальный наблюдаемый эффект). Однако при расчете результатов теста далеко не всегда получается достичь MDE заданного размера, в таком случае статистическая значимость результатов не будет достигнута. Помимо этого даже при статистически значимом результате существует вероятность ошибки, при которой наши результаты являются выбросом или просто случайностью. Как быть в таком случае? Узнать больше!

Ещё недавно инвестиции в AI означали рост цен на акции, и это работало как рефлекс. Но теперь рефлекс сломан.Знаете ли вы, что такое рынок AI? Это неконтролируемая аномалия, распространяющаяся внутри американской экономики.Аналитики утверждают, что этот «рынок» — не то, что мы привыкли думать. Он мутировал в крупнейший финансовый пузырь в истории. А финансовые пузыри всегда заканчиваются одинаково — лопаются и рушатся.Обычные люди, инвесторы-любители и техно-энтузиасты не обязаны всё это осознавать. Но финансовые эксперты уже бьют тревогу. Они видят закономерность.В конце января легендарный инвестор и продавец без покрытия Джим Чанос заявил прямо: массивные инвестиции в AI-инфраструктуру, особенно в дата-центры и чипы, могут не оправдать вложенный капитал. И это явный признак пузыря.Но предупреждающие знаки появились ещё раньше. В июне 2024 года Goldman Sachs поставил под вопрос окупаемость огромных инвестиций в AI. В отчёте отмечалось, что несмотря на сотни миллиардов долларов, вливающихся в индустрию, нет доказательств ROI и никаких чётких признаков революционного скачка производительности. Большинство вариантов использования AI оставались постепенными, а не трансформационными.Позже McKinsey & Company опубликовала свой годовой отчёт о состоянии AI за 2024–2025 годы. Документ отмечал, что, несмотря на широкое внедрение технологии, только относительно небольшая доля компаний получала от неё измеримую экономическую выгоду. Разрыв между объёмом инвестиций и реальной отдачей оставался далёким от приемлемого.Таким образом, когда мы говорим о рынке AI, мы должны понимать, что речь идёт об AI-хайпе. Этот хайп формирует финансовый пузырь исторического масштаба, подпитываемый колоссальными долгами и нереалистичными ожиданиями беспрецедентной высокотехнологичной прибыли. Читать далее

Первая часть серии была про механизмы: как человек учится, как устроена деятельность, как работает мозг. Эта часть - про то, что человек не пассивный носитель этих механизмов. Он субъект, который сам определяет своё отношение к деятельности, строит стратегию жизни, действует из модели потребного будущего и стремится за пределы привычного. Читать далее

Пару месяцев назад вышла статья от Google про тренды 2026 ИИ агентовВ их новом отчете «AI Agent Trends 2026» слово «LLM» отходит на второй план. Главный герой теперь — Agentic AI (Агентный ИИ).Я изучил 50 страниц этого отчета, чтобы вам не пришлось, если кратко тоСпойлер: Google считает, что эпоха «чат‑ботов» закончилась.Начинается эпоха «цифровых конвейеров», где люди не пишут код или тексты, а дирижируют ансамблем ИИ‑агентов.Ниже — разбор 5 главных трендов, анализ нового протокола MCP и мой личный опыт попытки создать такого «оркестратора» в пет‑проекте (спойлер: это сложнее, чем кажется). Читать далее

С последней статьи о Hidden Lake прошло больше года. За это время сеть успела достаточно сильно измениться - были переименованы и структуризованы сервисы, была переосмыслена концепция адаптеров и прикладных приложений, был написан клиент для работы с узлом HL, было улучшено покрытие тестами, многократно модифицировался сервис файлообмена, упрощался сервис обмена сообщениями и т.д. и т.п. В этой статье я хотел бы отразить вкратце основной список изменений (с 1.7.7 по 1.10.2), привести актуальную версию запуска узла анонимной сети и сопутствующего ей клиента для комфортной работы, а также описать будущее видение развития данного проекта. Читать далее

Компьютерный бизнес – довольно хлопотное предприятие, подводные камни которого мне не были видны «на берегу». Собственно, я и не собирался заниматься никаким купи-продаем, поскольку не видел в этом своего призвания. К тому времени большое количество моих знакомых и друзей уже активно занимались чем-нибудь.Сосед Леха, например, промышлял всем, что попадалось под руку.  - Стиралку надо? По оптовой цене, – мог позвонить он в самое раннее утро вывешиваясь из своей двери. - Ты же знаешь, у меня есть. - Друзьям кому-нибудь толкни? – напирал лёхин коммерческий авантюризм. За его плечом, насколько можно было разглядеть коридор, возвышалась мелкооптовая партия стиральных машин – их выпускал гражданский цех нашего ракетно-космического завода. Лёха там и работал – добавляя к зарплате вот такую «пушнину». Читать далее

В прошлой статье я рассказывал, как сделать несложную сигнализацию на Arduino. Сегодня я расскажу, как она была модернизирована. Читать далее

Углубленный взгляд на устройство работы New | DeleteПереопределение, new_handler, типы new, внутренняя реализация Читать далее

AI가 도입되면 업무가 줄어들 것이라는 기대는 착각일까? HBR이 발표한 8개월간의 실증 연구 결과, AI는 오히려 업무의 밀도를 높이고 번아웃을 유발하는 ‘조용한 업무 팽창’의 원인이 되고 있었다. 지속 가능한 생산성을 위한 조직의 대응 전략을 분석.

평일 오후 서울 강동구 코리아탁구체육관. 이동명(68) 씨는 아내 김석순(66) 씨와 탁구를 쳤다. 포핸드와 백핸드를 자유자재로 주고받았다. 10분도 안 돼 이마에 땀이 맺혔다. 게임은 하지 않고 2시간 넘게 랠리를 했다. 탁구를 마치자 마치 사우나에서 나온 것처럼 땀이 흠뻑 젖었다. 두 부부는 최근 한 달 넘게 매일 이렇게 탁구하고 있다. 이 씨는 “30년 전에 아내와 함께 탁구를 시작했지만 서로 바빠 간간이 치다가 이제야 시간이 돼 매일 치고 있다”고 했다. 탁구는 부부의 평생 스포츠라고 했다.이 씨는 탁구 고수다. 중학교 때부터 취미로 탁구를 시작했다. 1990년대 중반 문화체육관광부 탁구 생활체육지도사 자격증을 따서 동호인들을 지도하기도 했다. “제가 동네에서 통장을 하고 있었어요. 탁구를 좀 치니 동장님이 자격증을 따서 생활체육동호인들 지도해보라고 했죠. 그래서 시작했습니다.”그즈음 김 씨도 탁구에 입문했다. 김 씨는 회사에 다녔기 때문에 주로 저녁때와 주말에 쳤다. 그러다

민족의 대명절 설날 연휴가 시작됐다. 명절에는 들뜬 기분이나 과식, 과음 등으로 크고 작은 사고가 발생하기 쉽다. 특히 명절 연휴에 즐거 먹는 떡은 자칫하면 기도 폐쇄 사고로 이어질 수 있는 만큼 주의가 필요하다. 14일 의료계에 따르면 명절에 많이 먹는 인절미, 송편, 절편 등의 떡은 쫄깃하고 끈기가 강해 기도 점막에 쉽게 달라붙는 특징이 있다. 충분히 씹지 않고 삼키거나 대화하면서 급하게 먹을 경우 떡이 기도로 들어가 한 번 붙으면 잘 떨어지지 않아 기도를 완전히 막을 위험이 크다. 이로 인해 갑작스러운 호흡곤란이 발생할 수 있으며, 심한 경우 심정지로까지 이어질 수 있다.음식이 기도에 걸렸을 때 나타나는 증상은 ▲갑자기 숨쉬기 어렵고 ▲기침을 거의 하지 못하거나 소리가 나지 않고 ▲말을 하지 못하고 목을 움켜쥐는 행동을 보이거나 ▲얼굴이 붉어지다가 점차 청색증(파래짐)을 보이는 것이다. 어린아이의 경우 울음소리가 거의 나지 않거나 심하게 몸부림쳐도 소리가 없는 모습이 나

В начале 2026 года интернет снова сделал то, что умеет лучше всего: слегка сошёл с ума. На этот раз поводом, как вы все знаете, стала Moltbook — социальная сеть, созданная исключительно для искусственного интеллекта. Людям вход разрешён, но в формате экскурсии: руками ничего не трогать, к вольерам не подходить, комментариями не кормить.Тем временем некоторые из ботов Moltbook уже заработали миллионы. И не всегда с помощью людей. Читать далее

Дополнение к моей предыдущей мини-статье по роботу Xiaozhi. Я заказал детали и комплектующие, чтобы собрать такого робота самостоятельно. Сборка данного робота не доставляет существенных проблем. Читать далее

Привет Хабр!Сегодня я решил закрыть трилогию статей, а закончи парой не мало важных тем. Хочу сказать огромное спасибо тем кто активничает и задает вопросы. Ну что ж, начнем. Читать далее

В интернете нулевых любой школьник мог поднять P2P-хаб на домашнем компьютере. Не было пользовательских соглашений на 50 страниц. Ты сам писал правила, сам модерировал чат и сам решал, кого пускать, а кого банить.Ностальгируя, мне захотелось переизобрести P2P-хабы прошлого прямо в браузере. Без регистрации по SMS. Без возни с сервером. С нормальной безопасностью.Предлагаю вам пятничный вайбкод челлендж. У кого получится самая красивая реализация безопасного одностраничного мессенджера. Доставайте свой ClaudCode, Cursor, Jules, Codex или Clowdbot.Под катом опишу детальнее идею, чтобы задать контекст для вашей AI-команды. Читать и участвовать!

명절 선물은 시대상을 반영한다. 최근 몇 년 새 존재감을 키운 품목은 견과류 세트다. 건강에 관한 관심이 부쩍 높아진 세태를 반영한 결과로 볼 수 있다. 실제 견과류 섭취는 다양한 건강상 이점과 연관돼 있다. 견과류는 불포화지방, 식물 단백질, 미량 영양소, 항산화 물질, 식이섬유의 훌륭한 공급원이다. 견과류를 꾸준히 섭취하면 장기적으로 심혈관 질환, 관상동맥 질환, ‘나쁜’ 콜레스테롤 알려진 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤과 혈액 내 가장 흔한 지방 형태인 중성지방 수치가 낮아진다는 연구 결과가 있다. 이러한 효과는 암 위험 감소, 뼈 건강 강화, 혈당 조절을 통한 당뇨병 위험 감소와도 연관 될 수 있다. 2019년 ‘Advances in Nutrition’에 실린 연구에 따르면, 하루 약 28g의 견과류를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환 위험이 21% 낮은 것으로 나타났다. 28g은 ‘작은 한 줌’ 분량이다. 아몬드 20여 알, 호두 7~9쪽(반쪽 기준)