Практика осознанности улучшает память: доказано учеными
newsare.net
О том, что медитации могут влиять на работу мозга, известно давно. Теперь ученые выяснили, что даже короткий курс тренировки осознанности споПрактика осознанности улучшает память: доказано учеными
О том, что медитации могут влиять на работу мозга, известно давно. Теперь ученые выяснили, что даже короткий курс тренировки осознанности способен надолго улучшить рабочую память на лица.Осознанность — это практика намеренного внимания к настоящему моменту без его оценки и осуждения. Она включает наблюдение за мыслями, эмоциями и телесными ощущениями по мере их возникновения. Хотя корни практики уходят в буддийские медитативные традиции, сегодня она широко применяется в психологии и медицине. Исследования показывают, что осознанность помогает снижать стресс, тревожность и симптомы депрессии, а также улучшает эмоциональную регуляцию.Команда специалистов китайского Медицинского университета под руководством Хуэй Коу решила выяснить, как тренировка осознанности влияет на рабочую память — способность удерживать и обрабатывать информацию в течение короткого времени. В эксперименте приняли участие 120 студентов-медиков, средний возраст которых составил 20 лет.Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа на протяжении пяти недель проходила тренировку осознанности, основанную на программе снижения стресса и когнитивной терапии. Занятия длились по два часа в неделю и были сфокусированы на восприятии и регуляции эмоций. Контрольная группа прослушала лишь две часовые лекции об общих принципах осознанности без практических упражнений.До и после тренировки, а также спустя месяц участники проходили когнитивный тест. Им показывали два лица на одну секунду, затем следовала двухсекундная пауза, после чего появлялось еще одно лицо. Нужно было определить, было ли это лицо среди двух первых. Лица выражали разные эмоции: радость, грусть, гнев, страх или нейтральное выражение. Read more












