운동은 오래 하는 것이 좋을까, 아니면 짧더라도 더 강하게 하는 것이 좋을까.그동안 공중보건 분야에서는 “덜 앉고 더 움직이라”는 메시지가 강조돼 왔다. 이 조언은 여전히 유효하다.그런데 최근 발표된 두 개의 연구는 여기에 한 가지를 더한다.얼마나 많이 움직이느냐뿐 아니라, 얼마나 강하게 움직이느냐도 중요하다는 것이다.두 연구 모두 약 10만 명 규모의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 데이터를 활용했다. 참가자들은 2006~2010년 사이 모집됐으며, 웨어러블 기기로 활동량을 객관적으로 측정했다. 7~8년간 장기 추적했다는 점도 공통점이다.차이점은 분석 방법이다. ‘유럽 심장 저널(European Heart Journal)’에 3월 29일(현지 시각) 발표한 연구는 운동량(얼마나)과 강도(얼마나 세게)를 비교했다.그 결과, 총 운동량이 비슷하더라도 ‘숨이 찰 정도’의 고강도 운동 비율이 높은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 8가지 주요 만성질환 위험이 더 낮은 것으

Привет, друзья! С вами pensecfort. Сегодня мы закрываем одну из самых частых болей в любой инфраструктуре — управление доступом к инструментам мониторинга.Эта статья — текстовое дополнение к одноимённому видео на YouTube. Если вы предпочитаете смотреть, а не читать — ссылка в моём Telegram-канале. Если предпочитаете читать — вы попали по адресу. Здесь всё то же самое: реальные конфиги, мои скрипты, и ни капли маркетингового булшита. Читать далее

С недавних пор маме стало трудно пользоваться сотовым телефоном, в основном из-за проблем со зрением. Даже простейший сотовый телефон требовал его разблокировать, выбрать нужный пункт меню, найти нужного адресата, нажать на кнопку вызова. Кнопка «SOS», имеющаяся у некоторых телефонов, рассчитанных на пожилых людей, казалось бы, должна решить запутанность UX/UI. Но она также создаёт проблемы: требует долгого нажатия, и кроме дозвона на нужные номера, включает громкую сирену, которую отключить нельзя. Есть и ещё одна сложность: сотовый телефон бывает просто трудно найти, он не всегда лежит на одном и том же месте.Я стал искать альтернативу, в том числе в статьях на Хабре. В основном мысли людей были направлены на использование GSM-сигнализации и GPS-модулей. Сам думал о программе, которая бы по нажатию на кнопку мыши отсылала бы почтовое сообщение, в том числе на SMS-шлюз. Но как-то это выглядело тяжеловесно, а значит, ненадёжно. Читать далее

В пятницу в 20:00 по североамериканскому восточному времени (в субботу в 03:00 по киевскому времени) капсула Орион должна приводниться в Тихом океане у побережья Калифорнии.

Повторный сеанс ручного управления «Орионом» отменили из-за утечки гелия

Claude Mythos Preview оказалась слишком хороша в поиске уязвимостей

Есть задачи, которые неделями висят в списке дел. Не потому что сложные. А потому что страшные.«Попросить повышение зарплаты.» «Сказать, что меня перегружают чужими задачами.» «Объяснить, что я хочу другую должность.» «Поговорить о том, что мне некомфортно работать с этим человеком.»Технически — это просто разговор. Практически — многие люди откладывают его месяцами. Репетируют в голове. Просыпаются ночью с идеальными аргументами. А в кабинете у руководителя вдруг забывают всё, что хотели сказать. Читать далее

Итак, рынок труда вроде как оживает, верно? Или наш пациент оживает перед предстоящими качелями? Вполне всё может быть, человеческий капитал так просто не появляется в стране. А именно с дефицитом оного и ассоциируется сейчас рынок труда.Сейчас поговорим о том, почему компании все чаще доплачивают за совмещение.Сразу окунемся в цифры - по данным hh.ru, с начала 2026 года в России было открыто почти 9 тыс. вакансий с доплатой за сверхнагрузку и дополнительные обязанности.Это на 29% больше, чем за аналогичный период прошлого года. Причем 91% таких вакансий ориентированы на начинающих специалистов, а чаще всего такие предложения встречаются в розничной торговле, пищевой промышленности и медицине. Читать далее

В прошлом месяце довелось побывать с научно-образовательной миссией в одном из современных ЦОДов, находящемся в московской промзоне. Там уже функционирует один большой корпус, ещё несколько на разных этапах строительства. В этой статье хочется поделиться своими впечатлениями и привести несколько, на мой взгляд, интересных фактов. Читать далее

В статье Интернет-цензура и обход блокировок: не время расслабляться есть пункт 4 про то, что нужно использовать 2 IP адреса, один на вход, другой на выход. Я все эти года отмахивался от него, ведь у меня уже настроен умный роутинг и на мобильных клиентах тоже, то есть российским сайтам я свой драгоценный IP не показываю и должно быть все ок. Да? Нет.Раскрыло мне глаза вся эта возня Минцифры, что российские приложения должны стать шпионами и сдавать куда надо все ваши данные, там в том числе была методика, что нужно обращаться к зарубежным сайтам, которые показывают IP и есть шанс, что там вскроется ваш IP. Ок, я ж подготовился, просмотрел свой список доменов для роутинга и вычистил подобные сайты, раза 2 проверил. Теперь то все ок? Да? Нет.На днях попалась статья про то, что энтузиаст сделал приложение для проверки по методичке Минцифры своего устройства Android. Я скачал, с полной уверенностью, что я пройду легко этот тест. Жму кнопку проверки и ... ALARM! Свистать всех наверх! Мой драгоценный IP выдал ipify. КАК?! Читать далее

Что такое хлам? Хлам это то, что хранится годами и ты его выкидываешь, как раз перед тем, как он тебе понадобится.Так иногда получается, что мы храним какие-то данные в zip архиве, а пароль от него забыли напрочь.Как люди грамотные, мы не ставим в качестве пароля свой день варенья или имя своего котика.Но пароль забыть, вспомнить шансов — ноль. Как быть? Читать далее

Я хотел собрать локального AI-ассистента для Obsidian, который умеет работать по моим заметкам без интернета и подписок. В итоге протестировал несколько подходов, остановился на связке с Obsidian + Ollama + Gemma 4 и посмотрел, насколько это вообще пригодно для повседневной работы. Читать далее

심장동맥(관상동맥)이 막히거나 좁아지면 혈관을 뚫어야 한다. 이를 경피(經皮)적 관상동맥 중재술(스텐트 삽입술)이라고 한다. 국민건강보험공단이 지난해 11월 발간한 ‘2024 주요 수술 통계 연보’에 따르면 스텐트 삽입술은 1년 동안 7만여 건이 이뤄졌다. 수술과 시술을 통틀어 전체 9위다. 그만큼 심혈관 질환 환자가 늘고 있다는 이야기다. 실제로 심혈관 질환 환자는 2022년 100만 명을 처음 기록했고, 현재 110만 명을 넘어섰다. 협심증과 심근경색 환자 비중이 높다. 하나만 꼽으라면 협심증 증가세가 두드러진다. 연간 70만여 명이 협심증으로 진료를 받고 있다. 한주용 삼성서울병원 순환기내과 교수는 “급성 심근경색이라면 막힌 혈관을 시급히 뚫어야 한다. 당장 응급실로 가야 한다”고 말했다. 협심증이 서서히 진행된 만성일 때는 스텐트를 삽입하지 않고 약물 치료만 할 수도 있다. 어떤 경우에 스텐트 삽입술을 해야 할까. 안전하기는 한 걸까. 궁금증을 풀어 본다.● 심혈관 질환

Если вы ведете несколько проектов одновременно, вы знаете проблему управления информацией. Мысль пришла в голову — записал куда-то. Через месяц пытаешься вспомнить: где это было? Сохранил в папке где-то на компьютере? В заметках телефона? В рабочем чате или личных сообщениях?Если не нашел — идея ушла. Или осталась, но найти её — отдельный квест и потеря времени, которое хотелось бы потратить с пользой, а не на поиски.Со мной так происходило постоянно. Статьи и доклады по учёбе, отчёты по работе, технические заметки по разрабатываемому ПО, ссылки на полезные ресурсы, голосовые идеи по дороге на работу, полезные фото — всё в разных местах, без структуры, без связей.Изначально я пытался найти для себя идеальный инструмент. Notion, Obsidian, Evernote — ни один не решал мою задачу в комплексе: быстро сохранить мысль, не потерять её, а потом легко найти и связать с другими.Поэтому я написал свою систему.Статья — не «продажа курса» и не «уникальный продукт». Это описание того, как я решал свои задачи, какие решения принимал и что из этого вышло. Если вы тоже теряете время при поиске нужной информации — возможно, найдёте здесь что-то полезное. Читать далее

За полгода я сделал десяток небольших проектов. Некоторые для себя (например, автоматический репост из Телеграма в блог на сайте и агент-ассистент, который управляет моим календарем), некоторые для команды (агент с RAG, который отвечает на вопросы по базе знаний), парочку даже смог монетизировать (у одного бота сейчас 33к пользователей и около $1000 ежемесячной выручки).Все это делал в Claude Code. И с каждым следующим проектом я чуть лучше понимал, как вообще устроена агентная разработка, как надо общаться с агентом, чтобы он поменьше тупил и галлюцинировал. Делал новые скиллы, докручивал старые, добавлял агентов-ревьюверов, которые ищут баги и уязвимости.В итоге собрал свой фреймворк агентной разработки и выложил его на Гитхаб. Это набор скиллов и команд для Claude Code, которые учат его уму-разуму.Я не разработчик. Я учился кодить в школе и универе, но ни разу не писал код в настоящих проектах. Жизнь завела меня сначала в маркетинг, а потом в менеджмент.Фреймворк заточен под таких же людей, как я. С техническим складом ума, но без реального опыта в настоящем программировании. Наш разработчик — это Claude Code. Он же devops, он же специалист по безопасности, он же технический писатель.Человеку отводится роль продакта — придумывать, что делать, говорить, как оно должно себя вести в разных сценариях и edge cases, ставить задачи, понимать потребности пользователей. Ну и тестировать все это в конце, чтобы убедиться, что все работает так, как задумано. Читать далее

За последние два года рынок нейросетей для обработки фотографий буквально взорвался. Среди десятков инструментов особое место заняло приложение Нано Банана — ИИ-фотосервис, который позволяет генерировать, ретушировать, трансформировать и стилизовать фотографии с помощью текстовых промтов. Аудитория инструмента растёт ежемесячно, и всё больше специалистов — фотографы, маркетологи, HR-менеджеры, дизайнеры — задаются одним вопросом: как правильно писать промты для Нано Банана, чтобы получать профессиональный результат, а не случайный пиксельный артефакт.В этой статье мы разберём теорию и практику промт-инжиниринга применительно именно к этому инструменту, дадим готовые промты для разных сфер, объясним логику их построения и расскажем, как Нано Банана меняет реальный бизнес. Тестируем промты через агрегатор нейросетей Study, который доступен без VPN в России. Читать далее

Здравствуйте! Меня зовут Максим Захаренко, я CEO облачной платформы и автор медиа «вАЙТИ». Хочу поделиться нашим опытом и мыслями о том, как в России строится инфраструктура для облачных сервисов с минимальной задержкой (low-latency). Это взгляд изнутри — от лица провайдера, который каждый день сталкивается с задачей ускорения облака для B2B-клиентов. Поговорим о том, почему задержка — такой важный параметр, как устроены современные дата-центры и сети, какие решения применяем мы и другие российские компании и с какими вызовами приходится сталкиваться. Читать далее

Буду честен. Я перестал следить за Gemma после второй версии. Не потому что она была плохой — просто она никогда не воспринималась как серьёзный конкурент китайским гигантам открытого ИИ: DeepSeek, Qwen — моделям, которые разработчики действительно разворачивали в продакшене. Gemma была моделью, которую ты один раз пробовал на Kaggle, а потом забывал. Сегодня Google всё изменил. Полностью.Gemma 4 вышла 2 апреля 2026 года. И технический директор Hugging Face Жюльен Шомон написал об этом с буквальными эмодзи-огоньками, назвав это «ЭКСТРЕННОЙ НОВОСТЬЮ». Когда CTO платформы, которая хостит все открытые модели на планете, говорит, что Google вернулся в игру, — стоит обратить внимание. Читать далее

Меня зовут Ксения. Я продакт-менеджер с бэкграундом аналитика. Эта статья о моем пути к офферу в международной компании (в моём случае в PLATA), про решения, которые я принимала на каждом этапе, и про то, что реально сработало.  Читать далее

Технология eBPF — интересная штука. С её помощью можно без труда внедрять в ядро Linux фрагменты кода, которые затем компилируются в коды операций (опкоды), которые гарантированно не обрушат работу ядра. Набор допустимых инструкций ограничен, переходы назад не допускаются (поэтому не будет никаких неопределённых циклов). При этом вы не можете разыменовывать указатели, но вместо этого можете выполнять проверяемые операции считывания через указатели, которые потенциально могут оказаться неудачными, но при этом не спровоцируют паник на всю систему. eBPF в ядре Linux можно закреплять в тысячах хуков (точек перехвата), в качестве которых могут выступать u-пробы, k-пробы, точки трассировки и даже такие штуки как отказы страниц. У eBPF есть целый спектр захватывающих возможностей, которые при этом очень активно разрабатываются. Фичи, поддерживаемые в каждой конкретной версии ядра, перечислены в виде списка по этому адресу. Читать далее

Древнейший осьминог оказался наутилоидеей

Группа диких шимпанзе Нгого раскололась надвое

Известно более 1300 видов динозавров, весом от десятков граммов до десятков тонн, но при этом каждый динозавр появлялся на свет одинаково: из яйца. Впрочем, яйца эти были разными: были мягкие кожистые, почти как у змей, а были покрытые известковой скорлупой, как у современных динозавров-птиц. Именно яйца — вместе с гнездами, эмбрионами и признаками родительской заботы — рассказали палеонтологам о динозаврах то, чего не могли рассказать кости.

Полный обзор лучших нейросетей для создания презентаций. Узнайте, какой генератор презентаций сделает слайды за 5 минут, напишет грамотный текст, экcпортирует PPT/PDF и сэкономит время. Читать далее

В этом посте поговорим о дизайне мнемосхем: когда «лучшее — враг хорошего», почему не всё нужно отражать на мнемосхемах детально, а скучные цвета — это хорошо. Читать далее

Совсем недавно на Хабр пришла через песочницу уважаемая Елизавета @Antiquesikнаписавшая статью «Quirk: квантовый симулятор для начинающих». Елизавета, сразу уловившая, что статьи на Хабре нужно щедро и красиво иллюстрировать, рассказывает о некоторых опытах из области квантовой физики, которые этот симулятор позволяет смоделировать прямо в браузере. Эта статья вернула меня к идее разобрать виртуализацию квантовых компьютеров и рассказать о том, какие наработки такого рода сейчас существуют и развиваются. Около трёх лет назад уважаемый @Albert_Wesker разместил на Хабре в корпоративном блоге компании «Timeweb Cloud» перевод «Уделываем классические компьютеры при помощи Borealis», где рассказал, по-видимому, о первом общедоступном квантовом компьютере на 216 кубитов, развёрнутом в облаке (также в этой статье упоминается аналогичная 8-кубитная машина X8, в которой запутаны 8 фотонов). Таким образом, уже в наше время, задолго до появления промышленных и, тем более, персональных квантовых компьютеров, разрабатываются алгоритмы и программы, закладывающие основу для будущих аппаратных реализаций таких компьютеров, если они, всё-таки, появятся. О таких примерах поговорим под катом. Читать далее

Привет, Хабр!На связи команда PT Cyber Analytics. В этой статье расскажем о работе аналитиков в проектах по кибербезопасности, покажем, чем привлекает эта профессия и какие навыки необходимы, чтобы стать ее частью. Как и многие другие аналитики, мы занимаемся сбором, анализом и интерпретацией данных, отличие лишь в обрабатываемых данных: в нашем случае это информация об уязвимостях, угрозах и мерах защиты.В Positive Technologies есть множество экспертов, которые проводят анализ защищенности различных систем для других компаний: проверяют их инфраструктуру, веб-приложения, банковские системы и т. д. По результатам этих работ необходимо донести информацию о выявленных проблемах в доступном формате, чтобы клиент смог понять, какие возможны последствия для его бизнеса в случае реальной хакерской атаки. На этом этапе и подключаются проектные аналитики — мы выступаем посредниками между экспертами («белыми» хакерами, расследователями и т. д.) и клиентом: объясняем результаты проведенных проверок, анализируем их, структурируем выводы и даем рекомендации, чтобы обратившиеся к нам компании видели, где их системы можно «взломать», и знали, как это исправить.   Читать далее

Модальные окна — пожалуй, самый спорный элемент любого интерфейса. Они врываются в процесс, требуют внимания и вынуждают принимать решение прямо сейчас. Поэтому хорошая «модалка» — это не про красивый внешний вид, а про уместность. Про то, чтобы вмешаться в нужный момент и не навредить.Но чтобы понять, где эта грань, стоит сначала разобраться: а что вообще происходит, когда модальное окно появляется на экране? Больше о «модалках»

Исследователи подчеркивают необходимость дальнейшего мониторинга вулкана и совершенствования методов прогнозирования для своевременного выявления признаков потенциальной катастрофы.

Три пары функций. В каждой одна написана человеком, другая — ИИ. Сможете отличить? Мы не смогли. И наш ИИ-ревьюер тоже. Разбираем, почему синтетика проверяет синтетику — и что с этим делать. Попробовать угадать

С тех пор как я начал изучать рынок ценных бумаг у меня возникла мысль: «А почему-бы не автоматизировать весь процесс анализа и покупки акций на бирже?». Идея о создании торгового робота не покидала меня около пяти лет и вот что из этого вышло.С ростом популярности ИИ-Агентов, а также фреймворков для их реализации, становится целесообразно их применение в этой сфере. Многие уже пробовали использовать ИИ-Агентов в торговле. Как например, в статье «Мы заставили ИИ-модели торговать на бирже. И вот что из этого вышло» освещены результаты торгов на различных биржах, на Reddit куча обсуждений о том, могут ли агенты приносить прибыль на торговле как криптовалютой, так и ценными бумагами.В данной статье я хочу продемонстрировать применение ИИ-Агентов, как новый вид взаимодействия с биржей. Это даст возможность к привлечению новых инвесторов за счет использования приятного и понятного пользователям чат-интерфейса. Читать далее

Рейтинг Рунета часто воспринимают как «закрытый клуб»: будто там только агентства с громкими брендами, миллиардными оборотами и идеальными кейсами. На практике всё сложнее (и интереснее): рейтинг давно перестал быть одной таблицей «топ-200» и превратился в набор инструментов – для подбора подрядчика, проверки компетенций, продвижения и рекламы.Я, Александр, автор телеграм-канала «Shulepov Code», поговорил с Анатолием Денисовым – сооснователем Рейтинга Рунета, одним из идеологов формирования прозрачного рынка digital-услуг в России и экспертом, стоявшим у истоков создания рейтинговой системы ещё в начале 2000-х. В разговоре затронуты: как проект появился и развивался, почему методология постоянно пересматривается, что изменилось для субподрядчиков, как работает аукционная реклама внутри рейтинга и почему «основной срез» часто оказывается самым бесполезным инструментом для выбора подрядчика. Основа – расшифровка интервью из файла. Читать далее

Привет! Я Алиса, DevOps-инженер в KTS.В этой статье я расскажу об одном из наших недавних проектов, на котором мы строили инфраструктуру для команды дата-инженеров и аналитиков. Сразу оговорюсь, что это была не платформа для инференса Production-моделей, а именно полигон для исследований.В общем, делюсь практическим опытом построения масштабируемой инфраструктуры с автоскейлингом. Если тема вам актуальна — приглашаю к прочтению. Читать далее

Привычная логика уже не такая привычная. SEO разрастается до GEO: SEO + PR + репутационный маркетинг. Сегодня: почему конкретные нейросети ChatGPT, Алиса, Gemini и другие выбирают одни источники и игнорируют другие. Поговорим о факторах присутствия в ответах конкретных ИИ-систем. Читать далее

Звуки местных лесных обитателей повысили психическое благополучие