‘당은 적게, 포만감은 높게’…전문가가 추천한 6가지 다이어트 음료
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다이어트를 결심한 사람들은 식단 관리에 집중하곤 한다. 살을 뺄 땐 먹는 음식의 종류도 중요하지만, 음료 역시 큰 영향을 줄 수 있다.지난 14일(현지시각) 미국 건강매체 헬스는 체중 감량에 도움‘당은 적게, 포만감은 높게’…전문가가 추천한 6가지 다이어트 음료
다이어트를 결심한 사람들은 식단 관리에 집중하곤 한다. 살을 뺄 땐 먹는 음식의 종류도 중요하지만, 음료 역시 큰 영향을 줄 수 있다.지난 14일(현지시각) 미국 건강매체 헬스는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 건강 음료 6가지를 추천했다. 해당 매체는 물이 수분 보충에 가장 좋은 선택지지만, 다른 음료도 체중 관리를 도울 수 있다고 설명했다. 영양사 질리언 쿠발라는 “당이 적고, 열량이 적당한 수준이며, 포만감을 높이는 음료가 다이어트에 효과적”이라고 밝혔다.녹차는 열량이 한 잔에 약 2.5㎉ 수준이라서 체중 감량에 효과가 좋다. 항산화 효과를 지닌 폴리페놀 성분도 풍부하고, 공복 혈당과 인슐린 수치를 낮춰 대사 건강에 도움을 줄 수 있다. 다이어트를 하는 사람은 물론이고, 당뇨병 환자에게도 녹차는 좋은 선택지다.블랙커피는 설탕이 들어간 다른 커피와 달리 체중 감량에 도움을 준다. 연구에 따르면 커피를 적당하게 섭취할 경우 체지방 및 내장지방을 줄일 수 있다. 커피에 풍부한 Read more












