تُعد تقنية التنفس 4-7-8 واحدة من أسهل الطرق الطبيعية للتغلب على الأرق، إذ تعتمد على إيقاع تنفسي مدروس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. وقد ازدادت شهرة هذه التقنية مؤخرًا لأنها فعّالة، بسيطة، ولا تحتاج إلى أي أدوات، ما يجعلها مناسبة للجميع في وقت تتزايد فيه اضطرابات النوم. رئيسة وزراء تشتكي في البرلمان: قلة … سودافاكس

عناوين اخبار السودان اليوم الخميس 20 نوفمبر 2025 والي الخرطوم يعلن قرارات تخص فاتورة المياه الاعيسر يدشن المركز الإقليمي للهيئة العامة للاذاعة والتلفزيون بولاية البحر الاحمر وزير الخارجية يجري إتصالاً هاتفياً مع وزير خارجية اليونان وزير التربية يبحث قضايا التعليم بولاية غرب كردفان محافظ مشروع الجزيرة يدشن زراعة وري محصول القمح وحصاد الذرة بتفتيش الحجيرات … سودافاكس

سودافاكس – يفضّل كثيرون الجلوس أرضًا بوضعية التربيع لما تمنحه من شعور بالراحة ومرونة في مفاصل الورك، إلا أن اختصاصيي العظام يؤكدون أن هذه الوضعية ليست آمنة للجميع، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات في العمود الفقري. أسرار نظام غذائي لعلاج التهاب المفاصل ضغط على العمود الفقري وتفاقم للآلام يقول اختصاصي العظام مارتن رينيو إن الجلوس … سودافاكس

سودافاكس – تعدّ حصوات الكلى من أكثر المشكلات الصحية إزعاجًا وألمًا، إذ يمكن للبلورات الصغيرة التي تتشكل داخل الكلية أن تُسبب نوبات ألم حادة تعيق النشاط اليومي. ورغم شيوعها، يجهل كثيرون أسبابها وطرق الوقاية منها. فيما يلي أهم المعلومات التي يجب معرفتها، وفقًا لتقرير “تايمز أوف إنديا”. الألم شديد وقد يستدعي دخول المستشفى تبدأ آلام … سودافاكس

أعلنت الحكومة المصرية عن تطبيق منظومة جديدة لدخول الشحنات الجوية إلى البلاد، تستلزم التسجيل المسبق عبر نظام “ACI”، اعتباراً من 1 يناير 2026. وتهدف هذه الخطوة إلى تعزيز الحوكمة والشفافية وتحسين تخطيط احتياجات العملة الأجنبية، بالإضافة إلى منع دخول البضائع مجهولة المصدر. مصر تسحب شواحن من السوق بعد مخاطر اشتعال تجربة ناجحة قبل التطبيق الرسمي … سودافاكس

أفاد ثلاثة دبلوماسيين أوروبيين، يوم الأربعاء، بأن الاتحاد الأوروبي يخطط لفرض عقوبات على عبد الرحيم دقلو، نائب قائد قوات الدعم السريع السودانية، المتهمة بارتكاب انتهاكات واسعة لحقوق الإنسان. ومن المتوقع أن يصادق وزراء خارجية الاتحاد على هذه العقوبات في اجتماعهم المزمع عقده في بروكسل يوم الخميس. وتشمل العقوبات حظر السفر إلى دول الاتحاد الأوروبي، ومصادرة … سودافاكس

مع التحول الرقمي في المملكة العربية السعودية، أصبح نقل خدمات العمالة المنزلية عملية سلسة وآمنة عبر المنصات الحكومية مثل “مساند” و”قوى”، مما يمكّن صاحب العمل من تنفيذ إجراءات النقل بسرعة وشفافية. وتضمن هذه المنصات حماية حقوق جميع الأطراف، سواء العامل أو صاحب العمل الحالي أو الجديد، مع تنظيم العملية بشكل إلكتروني كامل يضمن توثيق كل … سودافاكس

سودافاكس – في مزاد فني استثنائي أُقيم في دار سوذبي بمدينة نيويورك، سجلت لوحة “بورتريه إليزابيث ليدرز” للرسام النمساوي الشهير جوستاف كليمت رقمًا قياسيًا عالميًا جديدًا، بعد بيعها بمبلغ ضخم بلغ 236.4 مليون دولار، لتصبح أغلى قطعة فن حديث تُباع في مزاد علني. الأمم المتحدة تقرّ “إعلان نيويورك” المؤيد لحل الدولتين بأغلبية كاسحة منافسة شرسة … سودافاكس

سودافاكس – اختتمت بمدينة تمبول بمحلية شرق الجزيرة صباح اليوم فعاليات ورشة التوعية بمخاطر الألغام والمخلفات الحربية، التي نظمتها منظمة جسمار للتوعية بمخاطر الألغام بولاية الجزيرة، مستهدفة 21 مشاركاً من مختلف فئات المجتمع المحلي. شرطة مرور الولاية الشمالية تدشن برامج التوعية والسلامة لمدارس الولاية وتكثف جهودها لتأمين الحركة المرورية إعداد مدربين لنشر الوعي بالمخاطر وأكد … سودافاكس

تتهيأ المملكة العربية السعودية والولايات المتحدة الأمريكية لإبرام اتفاق تعاون نووي سلمي مدني، في خطوة استراتيجية تعكس عمق الشراكة بين البلدين وتفتح آفاقًا جديدة لتطوير قطاع الطاقة المتقدمة في السعودية. اشتراطات جديدة لضمان جودة وسلامة مياه التعبئة في السعودية نقل التكنولوجيا النووية المدنية الأمريكية إلى السعودية يسمح هذا الاتفاق المرتقب بنقل التقنيات الأمريكية المتطورة في … سودافاكس

سودافاكس – في واقعة نادرة أثارت اهتمام الرأي العام، عثر رجل فرنسي على كنز ذهبي ثمين تقدّر قيمته بنحو 700 ألف يورو، وذلك أثناء أعمال حفر لإنشاء مسبح داخل حديقة منزله، وفقًا لما أفاد به موقع LADBible. بلد يحوي كنزاً بـ67 مليار دولار مدفون بأراضيه.. إليك التفاصيل اكتشاف مفاجئ أثناء أعمال الترميم كان الرجل قد … سودافاكس

سودافاكس – أعلنت وزارة الصحة الاتحادية في السودان تحقيق نسب إنجاز متقدمة في برنامج إيصال الأدوية الخاصة بعلاج ومكافحة الإيدز والسل والملاريا إلى المرافق الصحية المستهدفة، حيث بلغت نسبة التغطية 94% لأدوية الإيدز، و86% للسل، و89% للملاريا، في خطوة وصفت بالإنجاز الكبير رغم الظروف الاستثنائية التي تمر بها البلاد. وزارة الصحة تطلق مشروع “SHARE” لتطوير … سودافاكس

سودافاكس – أعلنت قوات مكافحة المخدرات بولاية كسلا نجاحها في ضبط كميات ضخمة من المخدرات تُقدّر بأكثر من 300 كيلوغرام، شملت مخدر الشاشمندي والسموم والمؤثرات العقلية والحبوب والكريمات غير المشروعة، إلى جانب ضبط عربة بوكس وسلاح وثلاثة متهمين بينهم أحد كبار تجار المخدرات. جريمة بشعة تهز كسلا … الأمن يطوق سوق المدينة إشادة رسمية بجهود … سودافاكس

سودافاكس – أعلنت الولايات المتحدة، بقيادة الرئيس الأميركي دونالد ترامب، تصنيف المملكة العربية السعودية حليفاً رئيسياً من خارج حلف الناتو، خلال مأدبة رسمية في البيت الأبيض بحضور ولي العهد الأمير محمد بن سلمان. ترامب يعلن بيع “إف-35” للسعودية قبل زيارة ولي العهد هذه الخطوة تعكس عمق العلاقة الاستراتيجية بين البلدين، وتعزز التعاون العسكري والدفاعي على … سودافاكس

سودافاكس – في اكتشاف علمي وُصف بأنه من “أغرب” النتائج في مجال صحة الطفل، كشفت دراسة أميركية حديثة عن وجود علاقة مباشرة بين توتر الأم خلال الحمل ووقت ظهور أسنان الطفل، إذ تبين أن أطفال الأمهات اللواتي يعانين مستويات مرتفعة من التوتر يظهر لديهم التسنين بشكل أسرع من المعتاد. الدراسة نُشرت في مجلة Frontiers in … سودافاكس

سودافاكس – أصدرت اللجنة التمهيدية للأطباء السودانيين بيانًا مطولًا انتقدت فيه تصريحات الدكتور علاء الدين نقد، معتبرة أنها تمثل انتهاكًا خطيرًا لأخلاقيات المهنة الطبية وتمسّ بصورة مباشرة حق الإنسان في الحياة وسلامته. شبكة أطباء السودان تعلن وفاة اختصاصي جراحة في ظروف مريبة اللجنة: تصريحات نقد تُهدد حياة صحفي وقالت اللجنة إن التصريحات التي أدلى بها … سودافاكس

أكد ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان أن تنفيذ هجمات 11 سبتمبر بواسطة سعوديين لم يكن أمراً عفوياً، بل كان خطوة مقصودة من زعيم تنظيم القاعدة أسامة بن لادن بهدف الإضرار بالعلاقة الاستراتيجية بين المملكة العربية السعودية والولايات المتحدة. بن لادن استخدم سعوديين لاستهداف التحالف السعودي الأميركي وأوضح ولي العهد، في معرض رده على … سودافاكس

سودافاكس – أظهرت دراسة حديثة صادرة عن جامعة ليبزج الألمانية أن الحدّ من استهلاك السكر خلال أول 1000 يوم من حياة الطفل، بدءاً من فترة الحمل وحتى سن العامين، يلعب دوراً محورياً في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل. وتُعد هذه المرحلة الحساسة من التطور البيولوجي فرصة ذهبية لحماية الأطفال مستقبلاً من الأمراض … سودافاكس

سودافاكس – أصدر الجيش السوداني بيانًا أكد فيه إحراز تقدّم نوعي في مختلف محاور القتال بولاية كردفان، وذلك بعد تنفيذ عمليات عسكرية وصفها بالبطولية شاركت فيها القوات المسلحة والقوات المشتركة ووحدات الإسناد. وأوضح البيان أن القوات تمكّنت من تحقيق مكاسب ميدانية مهمة ضمن الخطة الموضوعة. الجيش السوداني يعلن التصدي لهجوم بالمسيرات على بابنوسة تدمير معدات … سودافاكس

سودافاكس – أفرجت قوات الدعم السريع، الثلاثاء، عن وزيرة الصحة بولاية شمال دارفور، الدكتورة خديجة موسى، إلى جانب نحو 25 من الكوادر الطبية والعاملين في القطاع الصحي، بعد أسابيع من الاحتجاز عقب سيطرة القوات على مدينة الفاشر في 26 أكتوبر الماضي. الأمم المتحدة: قوات الدعم السريع ارتكبت عمليات اغتصاب جماعي علني في الفاشر إفراج بعد … سودافاكس

سودافاكس – جدد مفوض السلم والأمن في الاتحاد الأفريقي، بانكولي أديوي، التأكيد على أن المنظمة القارية يجب أن تكون المحرك الرئيسي لعملية السلام في السودان، مشدداً على أن الحلول المستدامة يجب أن تنطلق من مبدأ “حلول أفريقية للمشاكل الأفريقية”. الاتحاد الأفريقي يدين الانتهاكات في الفاشر تنسيق رفيع مع الأمم المتحدة لتوحيد المبادرات وأوضح أديوي أن … سودافاكس

شهدت قرعة وزارة التضامن الاجتماعي في مصر، الأحد، مفاجأة غير متوقعة بعد فوز سيدتين من الديانة المسيحية بجائزة العمرة التي خُصصت لتكريم العاملين في المسح الوطني للحضانات، وذلك وفق ما ذكره موقع “بوابة الأهرام” الحكومي. تفاصيل السحب ومشاركة الفريق الميداني كانت وزيرة التضامن الاجتماعي، مايا مرسي، قد أجرت قرعة لاختيار 10 من أعضاء الفريق الميداني … سودافاكس

سودافاكس – تشهد العاصمة الأمريكية واشنطن اليوم الثلاثاء زيارة لافتة للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو إلى البيت الأبيض، بدعوة من الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، وذلك قبل أشهر من انطلاق كأس العالم 2026. وكشفت تقارير صحفية إنجليزية أن الزيارة تحمل طابعًا استثنائيًا، نظراً لتزامنها مع استعدادات المنتخبات العالمية للبطولة المرتقبة. كريستيانو رونالدو: أنا سعودي وأحب وجودي هنا … سودافاكس

سودافاكس – يتعرض العديد من الأطفال لأشكال مختلفة من التنمر داخل المدرسة، سواء بسبب لون البشرة أو الطول أو الصوت أو غيرها من الاختلافات الفردية. وفي واقعة مؤسفة، حاولت الطالبة حور بالصف الثاني الابتدائي إنهاء حياتها داخل مدرسة المنزلة للغات بالدقهلية بعد معاناتها من التنمر من زميلاتها. ولحماية الأطفال من مثل هذه التجارب المؤلمة، يقدم … سودافاكس

سودافاكس – أصدر رئيس جنوب السودان سلفاكير ميارديت سلسلة قرارات مفاجئة شملت تعديلات واسعة في الحكومة، أبرزها إعادة تعيين جيمس واني إيقا نائباً للرئيس، في خطوة لافتة أعادت ترتيب المشهد السياسي في البلاد. الرئيس سلفاكير يجري تعديلاً جديداً في قيادة الجيش تغييرات وزارية تشمل وزارتي الإعلام والعدل وشملت القرارات إقالة عدد من الوزراء، من بينهم … سودافاكس

سودافاكس – بحث الدكتور أسامة عبد الرحمن أحمد الفكي، المدير العام لوزارة الصحة بولاية الجزيرة والوزير المكلّف، آليات دعم وتشغيل المؤسسات والمراكز الصحية بالولاية، بما يضمن توفير خدمات طبية عالية الجودة للمواطنين، وذلك خلال اجتماع ضم منظمة الإغاثة الدولية ووفد الاتحاد الأوروبي. الصحة الجزيرة : لا تراجع عن قرار إبعاد أطباء جامعة الجزيرة من إدارة … سودافاكس

سودافاكس – تتجه المملكة العربية السعودية لامتلاك واحدة من أكثر المقاتلات تطورًا في العالم، وذلك بعد إعلان الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أن بلاده ستوافق على بيع مقاتلات “إف-35” الشبحية للمملكة، في خطوة تعكس قوة التحالف العسكري بين الرياض وواشنطن، وتفتح الباب أمام تغيير مهم في موازين القوى الجوية في الشرق الأوسط. رسوم الاقامة في السعودية … سودافاكس

سودافاكس – طرحت وزارة الطاقة مشروع تعديل جديد على نظام الكهرباء عبر منصة استطلاع، يتضمن رفع الحد الأعلى لغرامات المخالفات من 10 ملايين ريال إلى 30 مليون ريال، في خطوة تهدف إلى تعزيز الرقابة وتحسين مستوى الامتثال في القطاع. سرقة واي فاي الجيران.. جريمة إلكترونية يعاقب عليها القانون بالحبس والغرامة تعزيز بيئة الاستثمار والامتثال الطوعي … سودافاكس

سودافاكس – قررت الأمانة العامة لمجلس الضمان الصحي إيقاف اعتماد أحد المستشفيات ابتداءً من 13 نوفمبر 2025، وذلك بعد رصد عدد من المخالفات المتعلقة بتقديم الخدمات الصحية للمستفيدين من التأمين. وأوضحت الأمانة في بيان رسمي أن المخالفات شملت رفض تقديم خدمات مشمولة بالتغطية التأمينية، وطلب مبالغ إضافية من المستفيدين خارج نطاق وثيقة التأمين (باستثناء نسبة … سودافاكس

أعلن المجلس الأعلى للبيئة والترقية الحضرية والريفية بولاية الخرطوم عن انطلاق حملة واسعة ضمن مشروع مسح وتجميل وتخضير شارع النيل في محليات الولاية الثلاث: الخرطوم، وأمدرمان، وبحري. وتأتي الحملة تحت رعاية والي ولاية الخرطوم أحمد عثمان حمزة، وإشراف الأمين العام للمجلس غادة حسين العوض. وأكد مدير الإدارة العامة للموارد الطبيعية والتنمية المستدامة، الباشمهندس محمد الأمين … سودافاكس

سودافاكس – يواجه كثير من المستخدمين مشكلة نسيان كلمة مرور شبكة الواي فاي، ما يؤدي إلى انقطاع الاتصال بالأجهزة المنزلية ويعطل العمل أو الترفيه. حيلة غريبة لتحسين إشارة واي فاي تشعل الإنترنت ولحل هذه المشكلة يقدم هذا التقرير خطوات واضحة تساعدك على استعادة كلمة المرور بسهولة وأمان. فحص جهاز الراوتر نفسه معظم أجهزة الراوتر تحمل … سودافاكس

أفاد مصدر عسكري سوداني لقناة الجزيرة بأن القوات المسلحة شنّت هجمات جوية بالمسيرات استهدفت مواقع وتجمعات تابعة لقوات الدعم السريع في مدينة المزروب بولاية شمال كردفان. وصول عربات ZS تحمل مرتزقة جنوبيين إلى المزروب غرب بارا وأوضح المصدر أن الضربات جاءت بعد رصد تحركات للقوات المتمردة في المنطقة، مؤكداً أن العملية تمت بدقة عالية وبإسناد … سودافاكس

يُعد ملاح البامية المجففة (الويكة) واحدًا من أكثر الأطباق السودانية قيمة غذائية، إذ تُظهر الدراسات أن عملية التجفيف ترفع من تركيز العناصر المفيدة داخل البامية وتجعلها غذاءً غنيًا بالألياف والمضادات الحيوية الطبيعية والمعادن. لماذا تعتبر البامية المجففة أقوى غذائيًا؟ يؤدي تجفيف البامية إلى زيادة تركيز العناصر المفيدة مثل مضادات الأكسدة والألياف والمعادن والميوسين، مما يجعلها … سودافاكس

لا تكشف الشفاه عن جمال الوجه فقط — بل قد تعكس أيضاً مؤشرات مهمة لحالتك الصحية. أي تغيّر في لون الشفاه أو ملمسها أو مظهرها يمكن أن يكون دليلاً مبكراً على مشكلات صحية مثل فقر الدم أو نقص الفيتامينات أو الحساسية أو العدوى. في هذا المقال — المبني على مراجعات طبية عامة — نعرض أهم … سودافاكس

سودافاكس – أشاد والي نهر النيل د. محمد البدوي عبدالماجد أبوقرون، بالمجهودات الكبيرة التي يبذلها جهاز المخابرات العامة بالولاية، وذلك خلال وقوفه اليوم على ضبطية وُصفت بأنها من أكبر الضبطيات التي تمت خلال الفترة الماضية. نهر النيل تكرم شهداء الكرامة بمجمعات سكنية متكاملة مصادرة آثار ونحاس وأسلحة ومخدرات في عملية نوعية وكشف الوالي عن أن … سودافاكس