تقنية التنفس 4-7-8: سرّ النوم السريع بدون أدوية
newsare.net
تُعد تقنية التنفس 4-7-8 واحدة من أسهل الطرق الطبيعية للتغلب على الأرق، إذ تعتمد على إيقاع تنفسي مدروس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتتقنية التنفس 4-7-8: سرّ النوم السريع بدون أدوية
تُعد تقنية التنفس 4-7-8 واحدة من أسهل الطرق الطبيعية للتغلب على الأرق، إذ تعتمد على إيقاع تنفسي مدروس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر. وقد ازدادت شهرة هذه التقنية مؤخرًا لأنها فعّالة، بسيطة، ولا تحتاج إلى أي أدوات، ما يجعلها مناسبة للجميع في وقت تتزايد فيه اضطرابات النوم. رئيسة وزراء تشتكي في البرلمان: قلة … سودافاكس Read more
