남성호르몬엔 생선이 좋다는데…얼마큼 먹어야 할까
생선을 많이 섭취하는 60대 이상 남성일수록 남성호르몬인 ‘테스토스테론’ 분비가 활발하다는 연구결과가 나왔다. 테스토스테론은 고환에서 분비되는 남성호르몬이다. 테스토스테론이 많이 분비되면 목소리가 굵어지고, 체모가 증가하며 근육량과 골격이 증가하는 등 남성의 2차 성징 증상이 나타난다. 테스토스테론은 30대 중후반부터 매년 감소해, 나이가 들면 남성호르몬 부족 증상이 나타난다. 검사결과 테스토스테론 수치가 3.5ng/mL 미만이라면 남성 갱년기로 진단하며, 3.0ng/mL 이하이면 호르몬 치료를 권장한다. 28일 국제학술지 ‘영양학 저널’(Current Developments in nutrition)에 따르면 게스트 이토 일본 도쿄 국립 글로벌 보건의학임상과학센터 연구진은 2017년부터 2020년까지 히타치 건강관리센터에서 건강검진을 받은 60~69세 일본 남성 1545명의 생선 섭취량과 혈청 테스토스테론 수치를 분석한 결과 이같이 확인했다고 밝혔다. 총 생선 섭취량은 살코기가 많은 생선(송어·