新竹縣政府消防局第2大隊位於尖石鄉田埔部落的田埔小隊今天下午升級變成了分隊，由縣府消防局長陳中振、尖石鄉長曾國大、縣議員劉建民、楊昌德等一起揭牌，鄉代會多名代表、秀巒村村長甘有...…

今天7月1日是暑假第一天，民眾出遊機會增多，惟南投縣警方在埔里、草屯、竹山、集集、名間新增的5處科技執法設施，也在今天正式啟用，這5處路口除取締超速、闖紅燈、未依號誌指示左轉、...…

刑事局黃姓副隊長被控偵辦毒品案勾結線民及李姓律師涉及洩密案情，桃園地檢署上週五指揮桃園市調查處搜索刑事局偵一大隊黃姓副隊長辦公室，帶回黃姓副隊長、李姓律師及桃園市龍潭警...…

بدأت فعاليات معرض الزهور الدولي في دورته الـ 44 في حديقة «تشرين»، كبرى حدائق العاصمة السورية....

Федеральная налоговая служба арестовала счета бойца смешанных единоборств Хабиба Нурмагомедова из-за долга в 297 млн рублей, сообщает Telegram-канал Mash.

Народный артист России Александр Панкратов-Черный высказался о своей пенсии. Его слова приводит aif.ru.

Гендиректор Института развития интернета (ИРИ) Алексей Гореславский ответил на вопрос, стоит ли ждать продолжение сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте». После успеха первого сезона ни у кого не было сомнений, что создатели возьмутся за производство второй части. Однако команда приняла решение оставить историю.

Родившая шестерых детей Александра Стриженова сыграла свадьбу в Сочи. Александра рассказала о радостном событии в соцсети.

В Екатеринбурге мужчина в один день упал под поезд в метро, сбежал из больницы попал под машину. E1.ru выяснил личность пострадавшего и детали произошедшего.

Бюджетный дефицит вскоре серьёзно ударит по американской экономике, пишет в статье для The Washington Times обозреватель Джин Маркс. Правительство будет вынуждено перейти в режим жёсткой экономии, повысить налоги или допустить девальвацию доллара, что негативно скажется на бизнесе и благосостоянии граждан.

Prieš kurį laiką tinklaraštininkas Skirmantas Malinauskas pasidalijo istorija apie sporto klubo trenerį, kuris Vilniuje galimai naudojosi savo klientėmis. Jas sužavėjęs, neva, manipuliavo jų gerumu. Moterys tinklaraštininkui Skirmantui Malinauskui pasakojo, kad treneris meilės kalbomis ir pažadais išviliojo dešimtis tūkstančių eurų.

Su atodūsiu prie Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos vairo stojusi Radvilė Morkūnaitė-Mikulėnienė džiaugiasi, kad į šias pareigas buvo paskirtas politikas. Pasak jos, visuomenė dabar galės aiškiau projektuoti savo lūkesčius bei tikėtis politinės atsakomybės. Tuo metu kalbėdama apie konservatorių lyderio Gabrieliaus Landsbergio vengimą atsakyti, ar jis matytų save eurokomisaro pareigose, politikė tikino suprantanti, kodėl užsienio reikalų ministras laikosi tokios pozicijos. Pasak jos, G. Landsbergis kritikos sulauktų bet kokiu atveju – net jei ir aiškiai įvardintų tokių ambicijų turįs.

Nuo pirmadienio pradedant veikti trims atsinaujinusioms aukštosioms mokykloms, Švietimo, mokslo ir sporto ministerija (ŠMSM) akcentuoja, kad šie pokyčiai leis stiprinti kolegijas. Tuo metu susijungusių aukštųjų mokyklų atstovai didžiausią dėmesį ketina skirti mokslinei veiklai ir meno sričiai.

因應未來市場需求及公司產品策略規劃，台灣豪華遊艇製造商東哥遊艇（8478）第三組裝工廠今天舉行動土典禮，預計2025年完工，新廠將負責生產35公尺以上更大型之豪華遊艇，最...…

陳麗珠／核稿編輯 〔財經頻道／綜合報導〕Google自研手機晶片有重大進展，Google與台積電達成合作，搭載於Pixel 10系列之Tensor G5晶片成功進入流片階段，正式與現階段合作...…

財政部今公告欠稅大戶名單， 今年企業及個人欠稅大戶仍多為「老面孔」，個人欠稅大戶仍由已故股市聞人黃任中家族欠稅33.68億元連續15年蟬聯榜首；值得注意的是，太子汽車集團...…

С понедельника в Таллинне и Сауэ цена на услуги водоснабжения повышаются, новая цена составит 1,84 евро для частных и 3,45 евро для коммерческих клиентов за кубометр плюс налог с оборота.

Στο ξενοδοχείο τους βρίσκονται ακόμη οι εβδομήντα ένας μαθητές και εκπαιδευτικοί της Αγγλικής Σχολής που αποκλείστηκαν λόγω κατολίσθησης στην Ελβετία έπειτα από κακοκαιρία. Οι μαθητές βρίσκονται στην Ελβετία στο πλαίσιο σχολικής εκδρομής και είναι  ασφαλείς σε ξενοδοχείο και έχουν όλα τα βασικά είδη ανάγκης. Διαβάστε επίσης: Ασφαλείς οι 70 μαθητές και οι συνοδοί τους που αποκλείστηκαν στην Ελβετία Το όλο θέμα τυγχάνει χειρισμού από την πρώτη στιγμή από την Πρεσβεία της Κύπρου στη Ρώμη, η οποία είναι διαπιστευμένη και στην Ελβετία καιυπάρχει συνεχής επικοινωνία με τους υπεύθυνους της εκδρομής και εκπροσώπους των γονέων του σχολείου, ενώ επαφές έχουν γίνει και από τον Υπουργό Εξωτερικών, Κωνσταντίνο Κόμπο. Οπως δήλωσε χθες στο ΚΥΠΕ ο Εκπρόσωπος Τύπου του Υπουργείου Εξωτερικών Θεόδωρος  Γκότσης δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας και ότι αναμένεται το συντομότερο δυνατόν να επιλυθεί το πρόβλημα και οι μαθητές να μπορέσουν να επιστρέψουν στην Κύπρο με ασφάλεια. Πηγή: ΚΥΠΕ 

Η Αστυνομία ζητά πληροφορίες, που μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό του ANGEL IVANOV KURTEV 35 ετών, από τη Βουλγαρία, εναντίον του οποίου εκκρεμεί ένταλμα σύλληψης σε σχέση με υπόθεση διάρρηξης κατοικίας και κλοπής.

Περισσότεροι από εκατό αστυνομικοί στελεχώνουν το νέο Αστυνομικό Σταθμό των Βρετανικών Βάσεων Δεκέλειας, ο οποίος μετά την ανακαίνιση και επέκταση του άνοιξε τις πύλες του στις 18 Ιουνίου. Σε ανακοίνωση των Βάσεων αναφέρεται ότι «η κατασκευή του Σταθμού, που στοίχισε τρία εκατομμύρια στερλίνες, ξεκίνησε τον Ιούνιο του 2023 και τώρα περιλαμβάνει κρατητήρια για έως και τρία άτομα, γραφείο ανάλυσης εγκληματολογικών σκηνών, ένα εσωτερικό εργαστήριο και μια ειδική εγκατάσταση για την ομάδα δράσης της κοινότητας». Μιλώντας κατά την τελετή παρουσίασης του νέου Σταθμού, που έγινε στην παρουσία του Γενικού Διευθυντή του Υπουργείου Εσωτερικών, Δρος Ελίκκου Ηλία και στελεχών των Βάσεων, ο Αστυνομικός Διευθυντής Δεκέλειας, Sean Bell, είπε ότι «η νέα εγκατάσταση ήταν το επόμενο βήμα στον εκσυγχρονισμό μιας αστυνομικής δύναμης από την οποία ζητάμε πολλά», εκφράζοντας την ελπίδα πως θα φέρει τους αστυνομικούς πιο κοντά στην κοινότητα που υπηρετεί. Πρόσθεσε ότι «ο γενναιόδωρος προϋπολογισμός των 3 εκατομμυρίων στερλινών μας επέτρεψε να μετατρέψουμε ένα παλιό αστυνομικό τμήμα της δεκαετίας του 1960, σε αυτή τη νέα εγκατάσταση, σε ένα σύγχρονο και κατάλληλο κτίριο. Αυτό το νέο κτίριο είναι μεγάλο, με γραφείο ανοιχτής διαρρύθμισης για να ενθαρρύνει τον διάλογο και τη συνεργασία μεταξύ συναδέλφων», είπε. Σημείωσε, ακόμα, ότι «έχουμε επίσης επενδύσει στην ευημερία του προσωπικού μας με ένα γυμναστήριο και άλλες βασικές ανέσεις για να στηρίξουμε τη διαρκή υγεία τους. Ζητάμε πολλά από αυτούς που εντάσσονται στην αστυνομία σήμερα, όπως η απαίτηση να διαχειρίζονται όπλα μέχρι την ηλικία των 50 ετών, οπότε το να διατηρούνται σε φόρμα είναι καλό για αυτούς και την Υπηρεσία», σημείωσε. Εξωτερικά συνέχισε ο κ. Bell «το αστυνομικό μας τμήμα στέκεται ως σύμβολο ασφάλειας που καταδεικνύει τη δέσμευσή μας να συνεργαστούμε με την κοινότητα για να δημιουργήσουμε μια ασφαλέστερη και ισχυρότερη κοινωνία». Ο Γενικός Διευθυντής του Υπουργείου Εσωτερικών Ελίκκος Ηλία ανέφερε ότι «πρόκειται για ένα εντυπωσιακό κτίριο. Η Αστυνομία θα είναι σε θέση να παρέχει αποτελεσματικές υπηρεσίες στις κοινότητες που υπηρετεί, τόσο στους Ελληνοκύπριους, στους Τουρκοκύπριους όσο και στη βρετανική στρατιωτική κοινότητα» είπε και πρόσθεσε πως «αυτό το κτίριο δεν πρέπει να είναι μόνο αστυνομικό τμήμα, αλλά φάρος ελπίδας και σύμβολο δικαιοσύνης». Οφείλω, συνέχισε, «να επισημάνω τις άριστες σχέσεις και τη συνεργασία μεταξύ των Βρετανικών Βάσεωνν και της Κυπριακής Δημοκρατίας, η οποία εκτείνεται σε πολλούς τομείς, από την καταπολέμηση του σοβαρού και οργανωμένου εγκλήματος, στις απειλές για την ασφάλεια και την παράνομη μετανάστευση, μεταξύ άλλων». Από την πλευρά του, ο Αρχηγός της Αστυνομίας των Βρετανικών Βάσεων Steve Jupp, μιλώντας στους Προέδρους των κοινοτήτων που ήταν παρόντες στην τελετή ανέφερε ότι «η αστυνόμευση πρέπει να βρίσκεται στην καρδιά των κοινοτήτων μας. Η νέα δήλωση αποστολής μας είναι η καταπολέμηση του εγκλήματος, η προστασία των ανθρώπων», είπε, και σημείωσε πως η επίτευξή της γίνεται πιο περίπλοκη. Επεσήμανε ακόμα ότι «αυτός ο νέος σταθμός βρίσκεται στο επίκεντρο του νέου μας μοντέλου, αστυνόμευσης της γειτονιάς». Απευθυνόμενος στους Προέδρους των κοινοτήτων είπε πως τους επόμενους μήνες θα υπάρχουν οι ομάδες της γειτονιάς στις κοινότητες που θα έχουν τον δικό τους αστυνομικό που θα τις στηρίζει και θα ενημερώνει τις κοινότητες για το τι συμβαίνει στην περιοχή, ενώ θα παρέχει συμβουλές και καθοδήγηση για το πώς να είναι ασφαλείς και πώς να προστατεύουν καλύτερα την περιουσία τους. Ζήτησε από τους κοινοτάρχες να συνεργαστούν μαζί τους, να χρησιμοποιήσουν την επιρροή τους, την εμπειρία τους, για να διασφαλίσουν ότι αυτό το νέο μοντέλο είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Είπε ακόμα ότι ο ίδιος και το προσωπικό του σταθμού «είμαστε απολύτως αποφασισμένοι να βελτιώσουμε τον τρόπο με τον οποίο αστυνομεύουμε και οι εγκαταστάσεις εδώ αντιπροσωπεύουν το πώς προχωράμε συλλογικά». Σύμφωνα με την ανακοίνωση «ο νέος σταθμός θα στεγάζει περισσότερους από 100 αστυνομικούς και έχει αυξημένη χωρητικότητα πέραν του 100% από όταν άνοιξε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1950». Πηγή: ΚΥΠΕ 

Η ακροδεξιά Εθνική Συσπείρωση (RN) κατέγραψε άλλη μια νίκη και βρίσκεται πλέον στον δρόμο για να ανατρέψει την πολιτική σκηνή της Γαλλίας. Σύμφωνα με σχετική ανάλυση του BBC,  τις επόμενες μέρες θα γίνει πολύς λόγος για τους κεντρώους και αριστερούς υποψηφίους που θα αποσυρθούν στον δεύτερο γύρο για να συγκεντρώσουν τις αντι-RN ψήφους – και για την εξαφάνιση του παλιού Μετώπου Ρεπουμπλικάνων). Ωστόσο θα χρειαστεί μια ανατροπή τεραστίων διαστάσεων προκειμένου  να ανατραπεί το μόνο συμπέρασμα που μπορεί να συναχθεί από αυτόν τον πρώτο γύρο ψηφοφορίας, το οποίο είναι ότι η RN είναι πλέον αδιαμφισβήτητα η κυρίαρχη πολιτική δύναμη στη Γαλλία. Παρά ταύτα, αυτό που μένει να αποφασιστεί την επόμενη εβδομάδα είναι ακόμη αρκετά σημαντικό. Είναι η διαφορά μεταξύ μιας ακροδεξιάς κυβέρνησης που έχει ελεύθερο χέρι λόγω της απόλυτης πλειοψηφίας στην Εθνοσυνέλευση και μιας ακροδεξιάς κυβέρνησης που δεν μπορεί να κάνει σχεδόν τίποτα λόγω του διχασμού στην Εθνοσυνέλευση. Αυτή τη στιγμή, οι προβλέψεις εδρών δίνουν στη RN από 260 έως 310. Δεδομένου ότι οι 289 έδρες αποτελούν απόλυτη πλειοψηφία, προφανώς υπάρχει ακόμα πολύς αγώνας. Για να περιορίσουν τη ζημιά, οι κεντρώοι του Γάλλου Προέδρου Εμανουέλ Μακρόν και η αριστερή συμμαχία Νέα Λαϊκή Ενότητα θα καλέσουν τους υποστηρικτές τους να ψηφίσουν στρατηγικά στον δεύτερο γύρο στις 7 Ιουλίου. Ακόμα κι αν ο δικός τους υποψήφιος έχει αποκλειστεί, οι ψηφοφόροι θα παροτρυνθούν να ψηφίσουν όποιον είναι απέναντι στη RN στην περιφέρειά τους. Όμως, το πρόβλημα με αυτού του είδους τις εντολές του κόμματος είναι ότι όλο και λιγότεροι άνθρωποι τις ακούν πια. Μετά από μια μακρά διαδικασία οι ψηφοφόροι δεν ντρέπονται πλέον να ψηφίζουν πλέον RN και αυτή η διαδικασία έχει πλέον ολοκληρωθεί Η άλλη δυσκολία για τους αντιπάλους της RN είναι ο υψηλός αριθμός των λεγόμενων τριγωνικών ψηφοφοριών στον δεύτερο γύρο – δηλαδή, περιφέρειες όπου όχι δύο αλλά τρεις υποψήφιοι θα αναμετρηθούν την επόμενη Κυριακή. Συνήθως, ένας από το κέντρο, ένας από την ακροδεξιά και ένας από την αριστερά. Ο λόγος για τον υψηλό αριθμό των τριγωνικών είναι η υψηλή συμμετοχή των ψηφοφόρων, που είναι αποτέλεσμα των υψηλών διακυβεύσεων. Οφείλεται επίσης στις στην απότομη και σύντομη προεκλογική εκστρατεία που έκανε αδύνατο για τα μικρά κόμματα να οργανωθούν, έτσι η ψήφος συγκεντρώθηκε στα τρία μπλοκ. Προφανώς, αν υπάρχουν τρία κόμματα που ανταγωνίζονται σε μια περιφέρεια, είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθεί  αντι-RN ψήφος. Σε πολλά μέρη θα υπάρχουν κεντρώοι ή αριστεροί υποψήφιοι που θα αποσυρθούν - αλλά όχι παντού. «Γενικά, η χώρα φαίνεται να είναι τώρα κατεχόμενη από την αίσθηση της αναπόφευκτης νίκης της ακροδεξιάς. Αυτό που κάποτε θεωρούνταν τεράστιο και αδιανόητο, τώρα είναι ένα απτό γεγονός που αναμένει. Αυτό καταθλίβει και εξοργίζει πάρα πολλούς ανθρώπους, ειδικά στις μεγάλες πόλεις όπως το Παρίσι, όπου κατεβαίνει ένα πέπλο σκοτεινιάς», σημειώνει το BBC.

Δύο τροπολογίες που υπέβαλε η Αντιπρόεδρος της ΚΣ του ΟΑΣΕ, Βουλευτής του ΑΚΕΛ, Ειρήνη Χαραλαμπίδου, στη συνεδρία της Επιτροπής Πολιτικών Θεμάτων και Ασφάλειας της ΚΣ ΟΑΣΕ, υιοθετήθηκαν ομόφωνα και θα περιληφθούν στην Τελική Διακήρυξη της 31ης Ετήσιας Συνόδου. Σε ανακοίνωσή της, η Βουλευτής αναφέρει ότι η πρώτη τροπολογία αφορούσε τον ανθρωπιστικό διάδρομο από την Κύπρο προς τη Γάζα, την πρωτοβουλία «Αμάλθεια». Ύστερα από έντονο παρασκήνιο υιοθετήθηκε ομόφωνα, σημειώνει Η δεύτερη τροπολογία αφορούσε τις αυξανόμενες εντάσεις στην περιοχή της Μεσογείου που είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές και απειλούν την ασφάλεια των κρατών της περιοχής, αναφέρεται. Και αυτή η τροπολογία υιοθετήθηκε ομόφωνα, προστίθεται. Πηγή: ΚΥΠΕ 

استهدفت المقاومة الإسلامية في لبنان، مبنى يستخدمه جنود الاحتلال ‏في مستوطنة يرؤون بالأسلحة المناسبة، وحققت فيه إصابة مباشرة....

أجرى المشرف على وزارة الخارجية الإيرانية علي باقري، مباحثات هاتفية مع وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، حول قضايا العلاقات الثنائية وآخر التطورات الم...

أرادت ترقية.. توقيف وزيرة بالمالديف لممارسة «السحر الأسود» ضد رئيس البلاد ألقت سلطات جزر المالديف القبض على وزيرة البيئة فاطمة شمناز، وأعفتها من منصبها في شبهات بممارستها «السحر الأسود» ضد رئيس المالديف محمد معزو بالتعاون مع شقيقيها، بحسب ما أفادت «بيزنس إنسايدر» Business Insider.   وفي الوقت الذي لم تثبت الاتهامات على الوزيرة شمناز، أفادت الشرطة لوسائل إعلام محلية بأنها أوقفت الوزيرة الأحد الماضي في العاصمة الماليه مع شخصين آخرين. وفيما تجري التحقيقات، لم يقدم الضباط تفاصيل محددة بشأن اعتقالها.   يشار إلى أن «ممارسة السحر» لا تعد جريمة جنائية في جزر المالديف، إلا أنها قد تؤدي إلى عقوبة بالسجن لمدة 6 أشهر بموجب الشريعة الإسلامية. وبحسب التحقيقات الأولية، قامت الوزيرة بعمل «سحر أسود» لرئيس البلاد وخبأته في مكان ما حتى تتقرب منه أكثر وتترقى في مناصبها السياسية.   وتم اعتقال شقيق شمناز ومشتبه به آخر في 23 يونيو الجاري. وتم حبسهما لمدة 6 أيام بعد مثولهما أمام المحكمة ومن بين المشتبه فيهم الأخ الأصغر لشمناز و«الساحر» المزعوم.   كما تم إيقاف زوج شامناز السابق آدم راميز، الذي عمل سابقا بشكل وثيق مع الرئيس مويزو.   والوزيرة الموقوفة هي أم لثلاثة أطفال، من بينهم طفل رضيع يقل عمره عن سنة واحدة.

ذكرت وسائل إعلام رسمية، الاثنين، أن المجلس العسكري في ميانمار ألقى القبض على أربعة مديرين تنفيذيين من سلاسل متاجر كبيرة في البلاد بتهمة بيع الأرز بأسعار مبالغ فيها. وقالت إن موظفا يابانيا كبيرا يعمل في مشروع مشترك بالبلاد ضمن الأربعة الذين جرى اعتقالهم.   وقالت السلطات في ميانمار إنها ألقت القبض على 11 شخصا بينهم تجار أرز ومسؤولون من مطاحن الأرز وتجار تجزئة واتهمتهم برفع الأسعار بنسبة تتراوح بين 31 و70 بالمئة عن المستويات المقررة، وفقا لصحيفة غلوبال نيو لايت أوف ميانمار.   وفي العاصمة اليابانية طوكيو، قال كبير أمناء مجلس الوزراء الياباني يوشيماسا هاياشي للصحفيين إن الشرطة في ميانمار تحقق مع مواطن ياباني.   وأضاف أن «الحكومة اليابانية تعتزم مواصلة اتخاذ الخطوات المناسبة بما في ذلك الحفاظ على الاتصال بالشركة التي يعمل بها المواطن الياباني وتقديم الدعم اللازم مع حث السلطات المحلية على إطلاق سراحه بأسرع وقت ممكن».     وقالت صحيفة ميانمار التي يديرها المجلس العسكري إن من بين المعتقلين مسؤولا تنفيذيا من سلسلة متاجر أيون أورينج وهي مشروع مشترك بين شركة يابانية وشركة من ميانمار.

مع ميل متزايد نحو الصحة واللياقة البدنية، اكتسبت بذور الشيا والكتان شعبية هائلة لقيمتها الغذائية العالية وخصائصها المفيدة للصحة.   بداية من إضافة هذه البذور إلى الماء والعصائر والمشروبات ووجبات الشوفان والحبوب والسلطات، فإن مجرد إضافة هاتين البذرتين يمكن أن يغير قواعد لعبة الصحة العامة الجيدة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.   ومن المثير للاهتمام أن كلتا البذرتين غنيتان بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف والدهون الصحية، مما يجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي المتوازن، ولكن هناك العديد من الاختلافات التي يمكن أن تساعد كل شخص على اختيار الأفضل لجسمه.   بذور الشيا تحتوي بذور الشيا على عناصر غذائية مثل الألياف والبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.   الفوائد الصحية تشتهر بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنها توفر مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي وأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب وتقلل الالتهابات.   بذور الكتان تمتلئ بذور الكتان بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا-3 الدهنية والليغنان، وهي عبارة عن مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، والفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز وفيتامين B1، المعروف باسم الثيامين.   الفوائد الصحية تتشابه بذور الكتان مع الشيا في فوائدها الجيدة لصحة القلب بسبب محتواها من أحماض أوميغا-3 الدهنية. كما أنها مصدر مهم للليغنان، والتي تمت دراستها لتأثيراتها المحتملة في الوقاية من السرطان.   كما تساعد الألياف الموجودة في بذور الكتان في الهضم، وتساعد في تعزيز الشعور بالشبع، مما يجعلها مفيدة للتحكم في وزن الجسم.   كذلك، تتميز بذور الكتان بأنها يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات.   وتساعد الألياف والبروتينات الموجودة في بذور الكتان على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن.   اعتبارات صحية تقدم بذور الشيا وبذور الكتان فوائد صحية كبيرة، ولكن هناك بعض الاختلافات التي يجب مراعاتها:   محتوى أوميغا-3: تحتوي بذور الشيا وبذور الكتان على أحماض أوميغا-3 الدهنية، ولكن بذور الكتان غنية بشكل خاص بحمض ألفا لينولينيك، في حين أن بذور الشيا تحتوي على نسبة أوميغا-3 إلى أوميغا 6 أكثر توازناً.   الفوائد الهضمية: تقدر بذور الشيا لقدرتها على امتصاص الماء وتكوين قوام يشبه الهلام، مما يساعد على الهضم ويعزز الشعور بالشبع.   كما توفر بذور الكتان أيضا الألياف لصحة الجهاز الهضمي ولكنها لا تشكل هلاما عند نقعها بنفس الطريقة التي تتشكل بها بذور الشيا.   إن دمج بذور الشيا وبذور الكتان في النظام الغذائي اليومي أمر بسيط ومتعدد الاستخدامات:   استخدامات بذور الشيا بودنيغ الشيا: يتم مزج بذور الشيا مع الحليب أو الزبادي، ثم يتم تحليته بالعسل أو شراب القيقب، ويترك في البراد ة طوال الليل للحصول على وجبة فطور أو وجبة خفيفة مغذية.   العصائر: يمكن مزج بذور الشيا في العصير المفضل للحصول على المزيد من الألياف وتعزيز التغذية.   السلطات والحساء: يمكن رش بذور الشيا فوق السلطات أو الحساء للحصول على المزيد من القرمشة والمغذيات.   بذور الكتان المطحونة: يتم طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط لإطلاق العناصر الغذائية الخاصة بها بشكل أكثر فعالية. تُضاف بذور الكتان المطحونة إلى دقيق الشوفان أو الزبادي أو المخبوزات.   زيت بذور الكتان: يمكن استخدام زيت بذور الكتان كصلصة للسلطات أو رشه على الخضروات المطبوخة لتعزيز حصص أوميغا-3.   الخبز: يتم إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الكعك أو الفطائر أو عجينة الخبز للحصول على نكهة الجوز والألياف الإضافية.