Если вам трудно заснуть из-за потока мыслей, вы не одиноки. Люди, которые много работают, часто сталкиваются с бессонницей. Рассказываем, как улучшить сон с помощью простых техник. Трудоголики и «достигаторы» привыкли к постоянному анализу и решению проблем. Этот навык помогает им в карьере и жизни, но становится препятствием, когда речь идет о сне. Бессонница часто связана с тем, что мозг не может «выключиться». Мысли о будущем, работе или семье захватывают разум и вызывают тревожность. Нервная система возбуждена и не дает человеку уснуть. Помимо мыслей, может помешать заснуть смена сезона года. Осенью световой день сокращается и циркадные ритмы из-за этого сбиваются. Проблема достигает пика, когда человек пытается контролировать процесс засыпания. Чем больше вы стараетесь уснуть, тем сильнее возбуждается мозг, что приводит к обратному эффекту. Это явление получило название «парадокс сна»: попытки улучшить сон мешают его наступлению. Вот что рекомендует делать клинический психолог Ник Уигналл. Создайте «посадочную полосу» для сна Примерно за 60−90 минут до сна начните плавно снижать активность. Избегайте рабочих задач, сложных разговоров и любых дел, которые требуют концентрации. Представьте, что ваш ум — это самолет, который должен постепенно снижать скорость перед приземлением. Занятия, которые не требуют усилий, например, чтение или просмотр фильмов, помогут расслабиться.

Почему россияне массово скупают планшеты, что происходит с 6G-сетью, и кого ученые обнаружили под океаном? Рассказали о главных техно-событиях недели. «Ваш аккаунт Telegram удален»: мошенники придумали новую схему обмана россиян Пользователю приходит якобы сообщение от представителя техподдержки. В письме говорится, что от его имени была подана заявка на удаление аккаунта, а для отмены нужно сообщить код из смс-сообщения. Затем мошенник присылает ссылку, за которой скрывается поддельный сайт Telegram, «Госуслуг» или другого популярного сервиса. На сайте жертва должна ввести свой номер телефона: тогда пользователь получает СМС с одноразовым кодом, который сразу же видят скамеры. Потом мошенники удаляют переписку и блокируют обманутого. Полученные данные недоброжелатели могут использовать как угодно: заходить в личный кабинет банка и списывать деньги со счетов или оформлять кредиты. Помните, техподдержка Telegram никогда не пишет пользователям о блокировке аккаунта. В приложении невозможно создать «заявку на удаление профиля». Роскомнадзор: Steam удалил весь запрещенный контент Онлайн-сервис видеоигр Steam удалил весь контент, который находился в реестре запрещенных материалов в России. Всего с платформы убрали больше 260 подобных материалов. Больше в реестре Роскомнадзора нет страниц площадки с запрещенным контентом. Некоторые СМИ «ошибочно интерпретировали» включение ссылок на подобные материалы как блокировку страниц или всего сервиса. Но это не так: блокировка может последовать только в случае отказа выполнять требования российского законодательства.

Айза-Лилуна Ай призналась, что новый возлюбленный готов ради нее на любые жертвы и что это ее поражает.

Актриса Кэти Холмс и ее 18-летняя дочь Сури от брака с Томом Крузом были замечены на прогулке по Нью-Йорку. Звездная наследница вернулась домой на осенние каникулы. Об этом пишет Daily Mail и публикует соответствующие кадры.

В Японии умер создатель фильмов о гигантских монстрах (кайдзю) и проектов про костюмированных героев (токусацу) Кейдзо Мурасе. Ему было 89 лет.

Прохор Шаляпин заявил о желании стать всемирно известным героем.

Юлия Пересильд призналась, что очень скучает по старшей дочери, которую она не видела полтора месяца.

Cubadebate actualiza de manera permanente las noticias sobre el restablecimiento eléctrico nacional tras la desconexión total del mismo el pasado viernes. The post ‼️ Atención: Actualización permanente del restablecimiento del sistema eléctrico nacional first appeared on Cubadebate.

Aunque inicialmente se pensó en un sábado dedicado al descanso, el gimnasio terminó por reunir en la tarde a los miembros del equipo cubano al Premier 12 de beisbol llegados la víspera a esta ciudad de Corea del Sur. Ya incorporado el lanzador Darío Sarduy, de Halcones de SoftBank. The post Miradas a la preparación de Cuba para el Premier 12 first appeared on Cubadebate.

Los tanques israelíes rodearon el Hospital Indonesio en la ciudad de Beit Lahia, en el norte de la Franja de Gaza, y abrieron el fuego contra cualquiera que se mueva dentro del mismo y en sus alrededores. Fuentes médicas citadas por la agencia palestina de noticias Wafa. The post Ejército israelí asedia y bombardea el Hospital Indonesio en Gaza first appeared on Cubadebate.

La 16 Cumbre BRICS+ se celebra del 22 al 24 de octubre en Kazán, Rusia. Esta cumbre contará con la participación de los cinco países recientemente cooptados: Arabia Saudita, Emiratos Árabes Unidos, Egipto, Irán y Etiopía. La nueva alianza BRICS+ de 10 miembros definirá las grandes orientaciones del grupo para una asociación más sólida. The post Los BRICS, el Sur Global, la nueva geopolítica mundial first appeared on Cubadebate.

Las elecciones de Estados Unidos en 2024 están en un periodo de conteo regresivo en el que nadie puede predecir predecir el futuro, especialmente cuando parece que será la más reñida de las últimas décadas. La carrera entre la vicepresidenta Kamala Harris y el expresidente Donald Trump está empatada. The post Eleccciones en EEUU, conteo regresivo first appeared on Cubadebate.

ВМС Мексики объявили об изъятии в Тихом океане рекордной партии наркотиков весом 8,4 тонны. Она оценивается почти в 100 млн евро.

В воскресенье, 20 октября, в эфир ETV+ выйдет очередной выпуск аналитической передачи «Актуальная камера +».

В воскресенье, 20 октября, в Молдове пройдут президентские выборы и референдум по членству в Европейском союзе. Россия, чтобы повлиять на результаты, использовала запугивание и подкуп.

Еще одна брокерская компания запустила для своих клиентов-физиков торги валютой на внебиржевом рынке. Заменит ли Мосбиржу внебиржевой валютный рынок, какие плюсы и минусы, риски таких сделок для обычных граждан, выясняли Финансы Mail.

Банк России может «округлить» до 20% ключевую ставку, считает начальник отдела кредитного анализа и макроэкономики ООО «РСХБ Управление Активами» Павел Паевский.

Ελληνοκύπριος κατέρρευσε σε καζίνο στα κατεχόμενα μετά από αδιαθεσία  Σύμφωνα με τ/κ μέσα 89χρονος Ελληνοκύπριος ένιωσε ξαφνική αδιαθεσία γύρω στις 23:00 χθες βράδυ, ενώ βρισκόταν σε καζίνο που λειτουργεί στην κατεχόμενη Αμμόχωστο. Μιλώντας στο SigmaLive η Αστυνομία Κύπρου επιβεβαίωσε την είδηση, αναφέροντας ότι έχει ενημερωθεί για το συμβάν και πλέον αναμένεται να γίνουν όλες οι απαραίτητες διαδικασίες για τη μεταφορά της σορού του 89χρονου στις ελεύθερες περιοχές. Όπως αναφέρεται στον τ/κ Τύπο, ο άτυχος 89χρονος άφησε την τελευταία του πνοή την ώρα που προσπαθούσαν να τον βάλουν στο αυτοκίνητο για να τον μεταφέρουν στο νοσοκομείο. Σύμφωνα με πληροφορίες της λεγόμενης «αστυνομίας» των κατεχομένων, δεν βρέθηκαν σημάδια επίθεσης ή βίας στη σορό του 89χρονου, ωστόσο τα ακριβή αίτια του θανάτου του, αναμένεται να εξακριβωθούν μετά τη διενέργεια της νενομισμένης νεκροτομής επί της σορού του. Διαβάστε επίσης: ΦΩΤΟ: Αυτόν ψάχνει η αστυνομία για την απόπειρα φόνου στη Λεμεσό  

Fue en el partido frente a Fulham.

Dos sujetos presuntamente involucrados en el hecho quedaron en prisión preventiva.

«No me siento cómoda», aseguró la «Fiera»

La cantante necesitaba cambiar las arenas donde usualmente se presentaba por estadios debido a la cantidad de demanda de su gira.

El nuevo subsecretario del Interior confirmó que su antecesor, al viajar al sur para informar a su familia de la denuncia, lo hizo en medios institucionales. El exministro Gabriel de la Fuente (PS) -cuestionado por su rol en medio del escándalo- ya no presta servicios a la cartera: «Su último día laboral fue ayer», dijo el extitular de Justicia.

The Somali cabinet has approved a budget of $1.34 billion for the Federal Government for 2025, representing a 24.4% increase from the previous year’s allocation of $1.079 billion. This increase is attributed to rising domestic revenue and the necessity to address recurring expenditures, with projected domestic revenue set at $429.4 million—up 24% from $346.2 million in 2024.

MOGADISHU (Xinhua) -- United Nations (UN) Under-Secretary-General for Political and Peacebuilding Affairs Rosemary DiCarlo on Friday ended a two-day visit to Somalia by reaffirming the world body's support for the country's peace- and state-building.

Mogadishu (HOL) — Abdullahi Abdalla, a member of the School Board Budget Advisory Committee, is running for his first term on the Alexandria School Board with a platform centred on supporting teachers, increasing community involvement, and enhancing student safety.

L’allarme dato da una signora che ha sentito un odore forte provenire dall’appartamento

La violenza esplosa contro la ragazza : s’indaga su ripetuti episodi sia nell’aula che all’esterno. Le scriveva: “Stai per svegliare il mostro”

يشهد إقليم كردستان العراق انتخابات برلمانية جديدة لتحديد مصير البرلمان في السنوات القادمة....

Den däitsche Meeschter klapp d'SGE mat 2:1. Iwwer 3 Punkte kenne sech och Leipzig, Gladbach, Hoffenheim a Frankfurt freeën.