새해를 맞아 건강을 위해 운동을 결심하는 사람이 많다. 하지만 신체 변화와 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 특히 50대 이상이라면 더욱 그렇다.나이가 들수록 무릎 관절은 연골과 인대의 약화로 안정성이 감소하며 체중과 움직임에서 발생하는 충격을 흡수하는 능력이 저하된다. 반복적인 사용과 체중부하로 인해 관절 손상이 가속화되기 때문에, 이러한 변화를 완화하려면 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 필수적이다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화하면 관절의 안정성을 높이고 부담을 줄이며 관절염 등 만성 질환의 발병 위험을 효과적으로 낮춘다.무릎에 약이 되는 운동으로는 수영, 실내 자전거 타기, 빠르게 평지 걷기 등이 있다. 이러한 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화하고 안정성을 높인다. 하지만 건강을 위해 시작한 운동이 때로는 독이 될 수 있다. 달리기, 점프 동작이 많은 고강도 에어로빅, 가파른 경사나 불규칙한 지형을 걷는 등산 등은 관절에 과도한 충격을

김상식 감독(49)이 이끄는 베트남이 동남아시아 축구선수권대회 우승에 한 발 더 다가섰다.베트남은 2일 열린 태국과의 동남아시아 축구선수권대회(미쓰비시 일렉트릭컵) 결승 1차전 안방경기에서 2-1로 이겼다. 베트남은 공격수 응우옌쑤언손이 두 골을 터뜨리며 팀 승리를 이끌었다. 브라질에서 태어난 응우옌쑤언손은 지난해 베트남으로 귀화한 선수다. 베트남이 안방에서 태국을 꺾은 건 27년 만이다. 베트남은 5일 열리는 결승 2차전 방문경기에서 비기기만 해도 대회 정상에 오른다. 아세안축구연맹(AFF)이 주최하는 이 대회는 동남아시아 10개국이 본선에 참가하며 2년마다 열린다. 동남아시아 최고 권위의 축구 대회로 ‘동남아 월드컵’으로도 불리기도 한다.베트남은 ‘쌀딩크’ 박항서 감독(66)이 팀을 이끌던 2018년 대회 우승 이후 7년 만의 정상 탈환에 도전한다. 베트남은 그동안 이 대회에서 두 번 정상에 올랐고, 태국은 역대 최다인 7번의 우승을 차지했다. 국제축구연맹(FIFA) 랭킹은 태국

郭顏慧／核稿編輯 美國加州富勒頓（Fullerton）昨天（2日）下午發生一起小型飛機墜毀事故，造成至少2人死亡、18人受傷，其中10人被送醫治療。 綜合外媒報導，這起事故...…

Одномоторное авиасудно врезалось в здание в городе Фуллертон в Калифорнии. Уже известно о двух жертвах и 18 пострадавших.

В Белом доме рассматривали сценарий того, как США должны реагировать, если Иран обогатит уран до 90% чистоты.

黃其豪／核稿編輯 南韓濟洲航空（Jeju Air）2216航班2024年12月29日不幸在務安國際機場墜毀，機上179人罹難。知名YouTube頻道「型男機長瘋狂詹姆士」本月2日...…

去年市場已傳出輝達有意搶進ASIC（客製化晶片），造成台灣ASIC族群股價一波崩跌，近日再傳出輝達已來台招兵買馬，ASIC指標大廠世芯-KY（3661）在此消息衝擊下，股...…

迎接金蛇年，台灣彩券公司宣布今年首波登場的6款刮刮樂新品，其中最受矚目的「2000萬超級紅包」大獎破紀錄，頭獎2000萬元共10個、刷新史上千萬獎個數，100萬元達120...…

林浥樺／核稿編輯 〔財經頻道／綜合報導〕華爾街在很大程度上，低估了美股在2024年的表現，標普500指數連續2年的年漲幅超過20%，但現在的問題在於，美股2025年是否能夠繼續維持這個上漲趨勢？...…

台中市賴姓男子與周姓女子結婚多年，兩人吵架後，賴男憤而將周女丟在路旁，周女也不甘示弱，立即聯繫江姓男同事來載她，兩人甚至曾於汽車旅館共處5小時，被戴綠帽的賴男怒告2人索賠100...…

Sara Sharif 's killer father has been ambushed by two inmates at HMP Belmarsh in South London and 'had his neck slashed with tuna can lid' in a vicious attack.

«Рейнджерс» обыграли «Бостон» (2:1), «Флорида» проиграла «Каролине» (1:3), «Вегас» принимает «Филадельфию», «Тампа» встретится с «Сан-Хосе».

Капитан «Вашингтона» отличился в матче с «Миннесотой» (3:4 Б), поразив ворота Марка-Андре Флери.

تأكيد متجدد على “التشبث والتمسك باستئناف تكرير البترول بمصفاة المحمدية، دون مزيد من التماطل والتسويف، خصوصا بعد انتفاء دواعي الحكومة للتهرب من التدخل للمساعدة في الحل، كان آخرها انتهاء مسطرة التحكيم الدولي”، عبر عنه المكتب النقابي الموحد بشركة “سامير” التابع للنقابة الوطنية لصناعة البترول والغاز (المنضوية تحت لواء الكونفدرالية الديمقراطية للشغل). وفي بلاغ للنقابة، توصلت […] The post نقابة "سامير" تستعجل موقف الحكومة النهائي بشأن المصفاة البترولية appeared first on Hespress - هسبريس جريدة إلكترونية مغربية.

從事茶葉經銷的陳姓男子，向貿易公司和其他茶商進口低價越南茶葉，再混進台灣茶，調製成「台灣冬阿里山青茶」、「阿里山金萱」等品名，販售給5家不情的知名連鎖手搖飲店，檢調算出至少已有...…

男子楊正義自稱是國民黨立委鄭天財的榮譽顧問，在2022年間，在台北市中山區一家餐廳內，得知李姓商人的公司銀行帳戶被檢方扣押，竟對李謊稱，可透過鄭天財辦公室聯繫金管會協助處理遭凍...…

基隆地檢署偵辦基隆冰櫃藏屍案連日追捕行兇歹徒，繼日前逮捕吳姓、潘姓男子後，在逃林姓、陳姓與江姓男子自知難逃法網，今（3）天凌晨向警方投案，並供出另名在逃陳姓男子，經警方漏夜前往...…

Prince Harry and Meghan Markle share a sweet moment together in the trailer for her new Netflix cooking show that was released today.

Meghan Markle, 43, based in Montecito, said she was 'so excited' to share a glimpse of the lifestyle programme with her Instagram followers ahead of its launch on January 15.

KIERAN GILL AT ALEXANDRA PALACE: World domination awaits Luke Littler if the teenage wonder can defeat Michael van Gerwen as the prince of Alexandra Palace takes on its three-time king.

Experts witnessed a sharp spike in 'incel' activity during the Covid pandemic. Dr Joe Whittaker, a cyber lecturer at Swansea University, spoke of the online radicalisation of men.

The Duchess of Sussex, 43, based in Montecito, said she was 'so excited' to tell her followers about the show, With Love, Meghan. The long-awaited lifestyle series will launch on January 15.

Law enforcers were blocked by the military upon the execution of their order to detain impeached President Yoon, Yonhap reported

US-based ABC7 news channel reported that 18 others were injured

بعدما كثر الحديث عن الوباء وانتشاره في صفوف أطفال عدد من أقاليم الشمال، يبدو أن داء الحصبة، المعروف وسط المغاربة بتسمية “بوحمرون”، مازال يواصل توسعه وانتشاره ليشمل مؤسسات شبه مغلقة، يمكن أن تمثل فضاء لتكاثر الداء وانتشاره في صفوف نزلائها. وعلمت جريدة هسبريس الإلكترونية من مصادر جيدة الاطلاع أن سجن طنجة 2، المعروف بإيواء عدد […] The post أسر سجناء تشتكي إصابات بالحصبة appeared first on Hespress - هسبريس جريدة إلكترونية مغربية.

과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는 수준의 체중 감량을 원한다면 일주일에 2시간 30분 이상 달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동에 투자해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 중등도에서 고강도 유산소 운동을 수행한 경우 ‘용량 반응 관계’도 확인 됐다. 투자한 시간에 비례해 더 많은 체중 감량이 이뤄진 것.미국의사협회지(JAMA) 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 ‘성인의 유산소 운동과 체중 감소: 체계적 검토 및 용량-반응 메타분석’(Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis)이라는 제목의 논문을 발표한 영국 임페리얼칼리지런던과 이란 공동 연구진은 유산소 운동이 체중과 허리둘레 및 체지방감소에 미치는 영향을 탐구한 116건의 임상 시험을 메타 분석해 이 같은 결론을 얻었다. 메타 분석이란 관련 연구 논

“ASI(초인공지능)로의 직행 가능성은 매달 높아지고 있습니다.”로건 킬패트릭 구글 AI 스튜디오 제품 책임자가 최근 X(옛 트위터)를 통해 ASI(Artificial Super Intelligence) 개발 가능성이 높아지고 있다고 언급해 주목받고 있다.3일 외신에 따르면 킬패트릭 책임자는 구글의 AI 핵심 개발진으로 꼽히는 인물이다. 그는 작년 3월 오픈AI를 떠나 구글에 합류했다. 현재 ‘구글 AI 스튜디오’ ‘제미나이’ 등의 API 서비스를 총괄하고 있다.로건 킬패트릭 책임자는 “일리야 (서츠케버)는 ASI로 직행할 계획으로 SSI(Safe Superintelligence Inc)를 설립했다”며 “일리야는 ‘테스트-타임 컴퓨트 확장’(scaling test time compute)이 ASI 개발 핵심이 될 것이라는 점을 일찍부터 깨달은 것으로 보인다”고 말했다.테스트-타임 컴퓨트 확장은 AI 모델의 추론 단계에서 추가적인 컴퓨팅 리소스를 활용해 성능을 향상시키는 기술이다. 이

올림픽 금메달리스트의 딸이자 전북특별자치도체육회의 지원을 받고 성장한 선수가 생애 첫 국가대표로 발탁됐다.주인공은 바로 배드민턴 김유정(삼성생명) 선수. 3일 전북체육회에 따르면 올해 한국 배드민턴 국가대표 선수 최종 명단에 김유정이 포함됐다.김유정은 복식과 혼합복식에서 두각을 나타내고 있는 유망주다.전주 성심여중과 성심여고를 나온 김유정은 학생 선수 시절 도 체육회의 월드스타 육성선수 사업에 선정 돼 지원을 받았다.이 사업은 우수 꿈나무 선수를 조기에 발굴, 세계적 선수로 성장시키기 위해 이뤄지고 있다. 맞춤형 운동재활, 체력단련 프로그램을 비롯해 훈련용품 등을 지원한다.김유정은 한국 여자 배드민턴의 전설인 정소영 도 체육회 이사(현 성심여고 지도자)의 막내딸이다.정 이사는 1992년 바르셀로나올림픽 여자복식 금메달리스트다. 현재는 2036 하계올림픽 전북 유치 홍보대사로 위촉 돼 활동 중이다.정 이사는 “열심히 노력하고 앞만 보고 전진한다면 훌륭한 선수로 성장할 수 있을 것”이라

언젠가부터 ‘육각형 인간’이라는 말이 사람들 입에 오르내리고 있습니다.보통 △외모 △성격 △학력 △자산 △직업 △집안 등 여섯 가지를 갖춘 사람을 이렇게 표현합니다.‘발리볼 비키니’는 올스타 브레이크 기간을 맞아 △서브 리시브 △세트 △공격 △블로킹 △디그 △서브 등 여섯 가지 기준으로 ‘육각형 팀’을 찾아보기로 했습니다.이후 등장할 그래프에 사용한 기록은 아래와 같습니다.아, 모든 기록은 당연히 프로배구 2024~2025 V리그 전반기 종료 시점 기준입니다.그리고 리그 평균을 0점으로 놓고 각 팀이 얼마나 잘하고

김상식 감독(49)이 이끄는 베트남이 동남아시아 축구선수권대회 우승에 한 발 더 다가섰다.베트남은 2일 열린 태국과의 동남아시아 축구선수권대회(미쓰비시 일렉트릭컵) 결승 1차전 안방경기에서 2-1로 이겼다. 베트남은 공격수 응우옌쑤언손이 두 골을 터뜨리며 팀 승리를 이끌었다. 브라질에서 태어난 응우옌쑤언손은 지난해 베트남으로 귀화한 선수다. 베트남이 안방에서 태국을 꺾은 건 27년 만이다. 베트남은 5일 열리는 결승 2차전 방문경기에서 비기기만 해도 대회 정상에 오른다. 아세안축구연맹(AFF)이 주최하는 이 대회는 동남아

Индексацию применят к ее размеру с учетом всех пропущенных повышений за периоды работы с 2016 года.

1990년대부터 2000년대까지, 만화 ‘드래곤볼’의 인기는 대단했습니다. 일본의 만화 작가 도리야마 아키라가 그린 이 작품은 전 세계적으로 크게 히트하여, 단행본만 2억 6천만 부가 팔렸습니다. 얼마나 인기가 많았는지 작가가 ‘드래곤볼’ 연재를 종료하려고 하자 일본의 문화부 차관이 작가의 집으로 직접 찾아가 제발 연재를 이어달라고 사정했다는 것은 유명한 일화입니다.국내에서도 ‘드래곤 볼’의 인기는 굉장히 뜨거웠습니다. 1990년대에 등장한 소년 만화 잡지 ‘아이큐 점프’를 기억하시는 분들이 계실 텐데요, 이 아이큐 점프에서 연

데브시스터즈 개발 스튜디오 오븐게임즈는 3일 ‘쿠키런: 모험의 탑’ 출시 이후 약 6개월간의 성과를 담은 ‘2024 모험일지’를 발표한다고 밝혔다. 해당 게임은 510만 명 이상의 사용자가 즐기며 한국, 미국, 대만, 태국 등 주요 시장에서 인기를 끌었다.쿠키런: 모험의 탑은 출시 이후 구글플레이와 애플 앱스토어에서 인기 순위 1위를 기록했다. 매출 면에서도 한국 애플 앱스토어 1위, 대만 2위, 태국 4위를 차지하며 성공적인 반년을 보냈다. 2024년 구글플레이 ‘올해의 베스트 게임’을 수상하며 82개국에서 ‘올해를 빛낸 PC 게임’ 부문 최우수상을 거머쥐는 등 화려한 수상 경력을 남겼다.‘함께하는 재미’를 강조한 협동액션은 사용자들에게 큰 호응을 얻었다. 길드 생성 건수는 7만8000개를 넘었으며, 공략을 위한 동반 플레이 횟수는 약 3632만 회에 달했다.오븐게임즈 관계자는 “친숙한 쿠키런 IP(지적 재산권)와 협동액션의 결합으로 다양한 유저층이 함께 즐길 수 있었던 반년이었다

텔레그램이 공식 인증한 공인·조직에게 부여하는 인증 마크와 별개로 제3자가 인증한 공인·조직에게도 인증 마크를 부여한다. 사기 등 불법 활동을 막기 위해서다.3일 텔레그램에 따르면 이 앱은 전날 업데이트를 통해 ‘제3자 검증’ 기능을 출시했다.텔레그램 측은 “공인·조직이 인증을 받을 수 있도록 해 사용자가 공식 정보 출처를 빠르게 식별할 수 있게 한다”며 “투명성을 향상시키기 위해 공식 제3자 서비스가 사용자 계정·대화에 추가 인증 아이콘을 부여할 수 있도록 했다”고 말했다.이어 “추가 검증을 통해 사기를 방지하고 허위 정보를 줄이는 데 도움을 줄 것”이라며 “소셜 플랫폼에 새로운 안전 기준을 설정하는 독특한 사전 예방 솔루션”이라고 강조했다.제3자 검증을 받은 채팅방 또는 계정은 채팅방 또는 계정 이름 앞에 인증 마크가 표시된다. 해당 프로필에 접속하면 특정 협회 등 어디서 인증 받았는지에 대한 설명이 기재돼 있다.특정 채널·대화방에 제3자 검증을 제공하고 싶은 공인·조직은 틱톡,

蔡百靈／核稿編輯 南韓總統尹錫悅去年無預警宣布緊急戒嚴，讓他遭國會彈劾停職，他還拒絕配合調查，3次拒絕檢方傳喚，法院為此簽發逮捕令，南韓反貪機構「高級公職人員犯罪調查處」（公調處...…