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축구계의 살아있는 전설 크리스티아누 호날두가 40세 생일을 맞았다. 은퇴를 고려할 나이에도 그는 철저한 자기관리로 최정상의 기력을 뽐내고 있다.5일(현지시각) 영국 데일리메일은 호날두의 4040살에도 현역 호날두, 자기관리 끝판왕…○○ 절대 안 먹어
축구계의 살아있는 전설 크리스티아누 호날두가 40세 생일을 맞았다. 은퇴를 고려할 나이에도 그는 철저한 자기관리로 최정상의 기력을 뽐내고 있다.5일(현지시각) 영국 데일리메일은 호날두의 40번째 생일을 기념해 그의 ‘롱런 비결’을 조명했다.호날두는 생일 하루 전날 자신의 인스타그램에 4000파운드(약 670만원) 상당의 크라이오 압축 부츠를 신고 있는 사진을 공개했다. 이 부츠는 운동 후 근육 회복을 도와주는 장비다.호날두는 일주일에 5번, 하루 최대 4시간 훈련한다. 고강도 간헐적 훈련을 하며, 스프린트, 사이클링을 한다. 또 그는 설탕과 탄산음료를 일절 섭취하지 않으며, 오직 닭고기, 생선, 신선한 채소로 식단을 채운다. 커피도 블랙커피를 선호하며, 술은 절대 입에 대지 않는다.호날두는 신체의 자연스러운 리듬을 최적화하기 위해 90분씩 하루 5회에 걸쳐 잔다. 양보다 질을 우선시하는 방법이다.그는 포르투갈 매체 ‘카날11’과의 인터뷰에서 “누군가 ‘아직도 운동이 좋냐’ Read more