newsare.net
Врачи всего мира встревожены: современный человек употребляет слишком много сахара, и тем самым наносит вред своему здоровью. Особенно серь
Сколько сахара можно есть каждый день: диетологи дали ответ
Врачи всего мира встревожены: современный человек употребляет слишком много сахара, и тем самым наносит вред своему здоровью. Особенно серьезной стала эта проблема в развитых странах, жители который едят большое количество обработанных продуктов, в составе которых присутствует добавленный сахар. Например, согласно последним исследованиям, среднестатистический американец ежедневно потребляет около 17 чайных ложек добавленного сахара, а это гораздо больше рекомендуемой нормы. Последствия избыточного потребления сахара могут быть катастрофическими. Ученые подтверждают, что именно сахар играет ключевую роль в развитии кариеса. Также избыток простых углеводов, к которым относится глюкоза и сахароза, способствует ожирению, которое, в свою очередь, повышает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, остеоартрита и даже некоторых видов рака. Кроме того, чрезмерное потребление сахаров связано с неалкогольной жировой болезнью печени, особенно если речь идет о любви к сладкой газировке и готовым сокам, в которых сахар часто заменяют фруктозой. Многие считают, что для того, чтобы оставаться здоровым, нужно исключить сахар из рациона. Но на практике это сделать не так-то просто. Да, можно не класть его в чай и отказаться от шоколада, конфет, сладкой газировки и пирожных. Но сахар присутствует порой в самых неожиданных местах: йогуртах, соусах, консервированных овощах, сухих завтраках, в хлебе и даже в колбасе! Далеко не каждый человек готов полностью отказаться от обработанных продуктов, более того, в натуральной пище тоже есть сахара. Read more
03:45
03:24
15:50
