Представьте природу: раскрыт необычный и простой способ борьбы со стрессом
Мы знаем, что пребывание на лоне природы снижает уровень стресса и помогает расслабиться. Но ученые провели необычный эксперимент и выяснили, что для того, чтобы уменьшить стресс, вовсе не обязательно уходить в парк или выезжать за город — достаточно лишь представить природный пейзаж.
Необычное исследование провели Мика Коивисто из университета Турку и его коллега Симоне Грассини из университета Бергена. Вдохновили ученых на необычный эксперимент две популярные теории — снижения стресса и восстановления внимания. Первая объясняет, почему люди эволюционно склонны расслабляться, находясь на природе — в среде, которая воспринимается как безопасная. Вторая утверждает, что природа дает мозгу возможность восстановиться за счет переключения на «ненапряженное» внимание, в отличие от городских условий, которые требуют постоянной концентрации.
Ученые решили выяснить, можно ли достичь аналогичных эффектов при помощи одного только воображения — без визуальных или аудио стимулов и реального контакта с природой. Могут ли эмоции, которые вызывает «мысленное зрение», как его называют психологи, обеспечить такой же эффект, как нахождение на лоне природы.
В эксперименте приняли участие 50 студентов Университета Турку, средний возраст — 23 года. Сначала участников подвергли стрессовой ситуации — им нужно было решить когнитивную задачу. Затем им предложили в течение пяти минут представлять образы, которые были связаны либо с природой (например, горы, цветы, берег моря), либо с городской средой (бар, переулок, мотоцикл).