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가을을 맞이한다는 입추에도 낮 최고 기온은 28~34도로 예보되며 폭염은 계속될 전망이다. 이때 무더위를 식히기 위해서 마시는 물 한잔도 제대로 마셔야 건강을 유지할 수 있다.7일 식생활안전관입추에도 ‘폭염’ 지속…더위 견디는 수분 섭취는 ‘이렇게’
가을을 맞이한다는 입추에도 낮 최고 기온은 28~34도로 예보되며 폭염은 계속될 전망이다. 이때 무더위를 식히기 위해서 마시는 물 한잔도 제대로 마셔야 건강을 유지할 수 있다.7일 식생활안전관리원에 따르면 체내 수분함량은 연령에 따라 조금씩 차이가 난다. 이를 고려한 수분 섭취가 우리 몸을 건강하고, 무더위도 이겨낼 수 있도록 한다.수분은 우리 몸에서 체온조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등의 역할을 하기 때문이다.우리 몸은 청소년 이전에는 80%의 수분을 가지고 있으며, 성인 때는 수분이 75%를 차지한다. 이어 노인이 되면 우리 몸에서 수분은 68% 수준으로 줄어든다.만약 사람이 적당량의 물을 마시지 않게 되면 우리 몸은 즉각 반응한다. 체내 총 수분량이 2% 손실될 경우 가벼운 갈증을 느끼며, 4%를 잃게되면 근육이 피로해진다.여기서 체내 총 수분량의 12%가 손실될 경우 무기력 상태에 빠지게 되고, 20%가 줄어들면 의식불명 또는 사망까지 할 수 있다. 체내 적적한 수분을 유 Read more