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“아침 공복 물 500ml, 독소 배출된다.”SNS를 중심으로 퍼진 이 문장은 어느새 건강 상식처럼 자리 잡았다. 기상 직후 물 한 병을 마시면 몸속 노폐물이 씻겨 내려가고, 다이어트와 피부 개선에도 도
“아침 공복 물 500ml, 진짜 독소 배출될까?”…몸속 ‘해독’의 오해
“아침 공복 물 500ml, 독소 배출된다.”SNS를 중심으로 퍼진 이 문장은 어느새 건강 상식처럼 자리 잡았다. 기상 직후 물 한 병을 마시면 몸속 노폐물이 씻겨 내려가고, 다이어트와 피부 개선에도 도움이 된다는 주장이다. 하지만 전문가들은 “공복 물의 효과를 ‘해독’으로 설명하는 것은 과학적 근거가 부족하다”고 말한다.아침 공복 물이 전혀 의미 없는 습관은 아니다. 수면 중 우리 몸은 땀과 호흡으로 수분을 잃는다. 기상 직후 물을 마시면 탈수 상태를 완화하고 혈액량을 회복하는 데는 분명 도움이 된다. 문제는 이 효과가 곧바로 ‘독소 배출’로 이어진다고 해석되는 지점이다.● 디톡스 효과 있을까…‘수분 보충’과 ‘해독’은 다르다의학적으로 체내 독소를 처리하는 역할은 신장과 간이 맡고 있다. Harvard Health는 “건강한 사람의 몸은 이미 간과 신장을 통해 노폐물을 제거한다”며, 특정 음식이나 음료가 해독 기능을 대신해 주는 것은 아니라고 설명한다. 물은 이 과정을 ‘돕 Read more
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