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무턱대고 굶는 방식의 다이어트는 이제 한물갔다. 요즘 MZ세대가 선호하는 다이어트는 감량보다 관리에 가깝다. 체중계 숫자에 집착하지 않고 몸 상태를 안정적으로 유지하면서 지속가능한 식습혈당 다이어트에 좋은 땅콩버터
무턱대고 굶는 방식의 다이어트는 이제 한물갔다. 요즘 MZ세대가 선호하는 다이어트는 감량보다 관리에 가깝다. 체중계 숫자에 집착하지 않고 몸 상태를 안정적으로 유지하면서 지속가능한 식습관을 만드는 데 집중한다.이러한 흐름과 함께 ‘혈당 다이어트’가 주목받고 있다. 채소 같은 식이섬유를 먼저 먹은 다음 단백질과 지방을 먹고, 마지막으로 탄수화물을 섭취하는 방식이다. 이렇게 음식을 먹으면 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있다고 한다. 혈당이 빠르게 오르면 피로감과 허기를 쉽게 느껴 과식할 가능성이 커진다. 반대로 혈당을 안정적으로 유지하면 포만감이 오래 지속돼 건강 관리에 도움이 된다.MZ세대가 땅콩버터를 좋아하는 것도 같은 맥락에서다. 땅콩버터는 한때 고열량 식품으로 여겨졌지만 최근 인식이 달라졌다. 땅콩버터에는 불포화지방산과 단백질, 식이섬유가 풍부하게 들어 있다. 지방과 단백질은 소화 속도를 늦춰 탄수화물이 천천히 흡수되게 한다. 비교적 적은 양으로 포만감을 느낄 Read more











