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바쁜 일상이 겹치면 좋은 생활습관을 유지하기 어렵지만, 간단한 습관 개선을 통해 심장 건강을 도울 수 있다는 전문의들이 조언이 공개됐다.최근 미국 건강매체 멘즈헬스는 심장 전문의 7명이 소
“5분 운동해도 강도 높이면 충분”…전문의 7인이 소개한 심장 관리법
바쁜 일상이 겹치면 좋은 생활습관을 유지하기 어렵지만, 간단한 습관 개선을 통해 심장 건강을 도울 수 있다는 전문의들이 조언이 공개됐다.최근 미국 건강매체 멘즈헬스는 심장 전문의 7명이 소개한 간편 심장 관리법을 보도했다. 전문의들은 바쁘게 지내다보면 자신들도 건강을 유지하기 어려울 때가 있지만, 시간에 쫓길 때도 부담 없이 실천할 수 있는 ‘플랜 B’ 방법을 통해 위험을 최소화한다고 전했다.운동할 시간이 부족할 때는 짧더라도 강도 높은 운동을 하는 편이 좋다. 심장 전문의 조너선 피셔 박사는 “운동 강도가 높아지면 시간이 짧아도 충분한 효과를 얻을 수 있다”고 설명했다. 그는 러닝머신, 실내 자전거 등 운동기구로 30초 동안 강하게 운동하고, 30초 동안 회복하는 방식의 고강도 인터벌 운동을 4~5분 수행하는 방법을 추천했다. 헬스장에 방문하기 힘들 때는 달리기와 조깅을 같은 방식으로 진행한다.식사 시간이 부족한 경우에는 최대한 건강한 간식을 선택해야 한다. 심장 전문의 조엘 Read more
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