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하루 단 1분 전력 질주하는 고강도 운동이 오랜 시간 낮은 강도로 운동하는 것보다 심장 건강은 물론, 근육 유지와 골밀도 향상에 긍정적인 영향을 준다는 전문가 조언이 나왔다.영국 데일리메일“짧고 격렬한 1분 운동이 심장 건강에 더 효과적”
하루 단 1분 전력 질주하는 고강도 운동이 오랜 시간 낮은 강도로 운동하는 것보다 심장 건강은 물론, 근육 유지와 골밀도 향상에 긍정적인 영향을 준다는 전문가 조언이 나왔다.영국 데일리메일은 25일(현지시간) 미국 사우스캐롤라이나대 케이티 허시 운동생리학 교수의 분석을 인용해, 스프린트와 같은 전력 질주 운동이 지방 연소뿐 아니라 심폐 기능 개선, 근골격계 건강에 탁월한 효과를 낸다고 보도했다.스프린트는 보통 15초에서 1분가량의 전력 질주와 짧은 회복 시간을 반복하는 고강도 운동의 일종이다. 운동 효과 측정 지표 중 하나인 최대 산소 섭취량을 유의미하게 끌어올리는 데 효과적인 방식으로 알려져 있다. 높은 산소 섭취량일수록 심혈관 질환 위험을 낮추고, 신체가 혈액에서 산소를 더 많이 추출해 활용할 수 있다. 허시 교수는 “스프린트는 단순한 칼로리 소모를 넘어서, 운동 후에도 휴식을 취할 때 지방을 더 많이 연소하는 체질 변화를 유도한다”고 설명했다. 플로리다대 스포츠의학 Read more